激しいスピニングクラスやニンニクディナーの後、少し辛味があります。
しかし、朝の服装の速さ、食べる炭水化物の量、いびきをかくかどうかなど、あまり期待されていない要因も、BO、呼吸、ガス性などに影響を与える可能性があることがわかりました。これを修正する方法は次のとおりです。 速い。
1.シャワーを浴びた後はタオルで拭かないでください
シャワー後のスピーディーな摩擦は、後で問題を引き起こす可能性があります。ニューヨーク州スミスタウンの個人開業医であるMarinaPeredo、MDは、水分が胸の下、愛のハンドルの下、つま先の間など、皮膚のひだの間に閉じ込められる可能性があるためです。 「そこには空気へのアクセスがなく、バクテリアや菌類が増殖して汗と混ざりやすく、臭いや刺激を引き起こします」と彼女は言います。
修理する： ペレドはこのトリックを患者に勧めています。「乾いたら、ブロードライヤーをセットして冷まし、腹部、鼠径部、足など、汗をかきやすい場所に振りかけます。」また、抗真菌性のある吸収性パウダーを肌や靴にふりかけることもできます。ドラッグストアで入手できるZeabsorb-AFをお試しください。
2.あなたは辛い食べ物が大好きです
カレー、ニンニク、その他のスパイスなどの刺激的な成分を含む食品は、口臭を引き起こすだけでなく、体臭も少し引き起こす可能性があります。消化されると、これらの食品はいくつかの臭い硫黄含有ガスを生成します。これらの副産物のほとんどは腸と肝臓で代謝されますが、アリルメチルスルフィドなどの一部は血流に吸収され、肺や毛穴から放出されます。この効果は数時間以上続く可能性があります、とDebraJalimanは言います。 MD、シナイ山医学部皮膚科助教授。
修理する： うがい薬や新鮮なパセリ、ミント、フェンネルの種を少し噛むことで口臭を一時的に隠すことができますが、すべての臭いが完全になくなる前に、体が消化されるまで待つ必要があります。良い仲間で辛い食事に腰を下ろしてください。アメリカ歯科医師会のスポークスマンであるリチャード・プライス、DMDは、あなたがすべて同じものを食べるなら、他の人にそれを嗅ぐのは難しいと言います。重要な会議や日付の数時間前には、ニンニクが豊富な食事を避けてください。
3.ブラシをかけますが、歯だけです
舌を無視すると、息が思うように新鮮にならない場合があります。あなたの舌は乳頭と呼ばれる何千もの小さな毛のような突起で覆われています。乳頭は小さな食べ物の切れ端を閉じ込めて収容することができます。そのため、定期的にブラシをかけたりデンタルフロスをしたりしても、食事の小さな残骸が後ろに残り、バクテリアを集めて硫化水素蒸気を放出する可能性があります。これは口臭とも呼ばれます。
修理する： うがい薬が役立つかもしれませんが、舌の隙間から細菌、死んだ細胞、食べ物の残骸を取り除く最良の方法は、安価な舌スクレーパーを使用することです。柔らかい毛の歯ブラシで舌を磨くこともうまくいきます。吐き気を催さずに、できるだけ後ろをそっと掃除します。また、二酸化塩素またはティーツリーオイルを含む練り歯磨きに切り替えてください。これは、ユーカリのような心地よい香りの強力な消毒剤です。
4.あなたは深刻なストレスにさらされています
緊急のプロジェクトが机の上に落ちたとき、発汗はあなたの体が自然に圧力を処理する方法の一部です。私たちの体は賢いです。有名な戦うか逃げるかのメカニズム-そうです、私たちの祖先がセイバーの歯のトラを追い抜くのを助けたのと同じもの-は発汗を増やして、私たちがそれと戦っている間に過熱しないようにします。数千年早送りすると、オフィスでの忙しい日々は、同じ汗をかいた手のひらと粘着性のある脇の下を生み出す可能性があります。
修理する： セージティーをお試しください。収斂性のタンニンと交感神経系を落ち着かせる働きをするいくつかの消毒化合物が含まれています。これがこれらすべてのストレス症状の引き金となります。セージティーは、1日を通して少量を頻繁に飲むと、全体的な発汗を減らすはずです。それを作るには、小さじ1〜2杯の粗く粉末にした乾燥セージの葉をお湯に浸し、10分間覆ったままにして、すべての有効成分が放出されていることを確認します。
5.食物繊維の摂取量を増やしました
食物繊維が豊富な食品は健康に良いですが、少しガスが多いと感じるかもしれません。残念ながら、メイヨークリニックによると、果物、野菜、全粒穀物、豆などの食物繊維が豊富な食品の中には、満腹感が長く続く理由と同じ理由があります。可溶性繊維と呼ばれるこのタイプの繊維は、大腸に到達するまで消化されません（他の食品は通常、消化過程の早い段階で小腸で消化されます）。ここでは、腸内の健康なバクテリアが繊維を分解し、水素、二酸化炭素、さらにはメタンを生成します。最終的に、これらの臭いガスはどこかに行かなければなりません—そしてそれらはしばしば鼓腸の形で出ます。
修理する： あなたの体が順応できるように、これらの食品を数週間かけてあなたの食事に加えてください。食物繊維サプリメントを使用する場合は、必ず8オンス以上の水と一緒に摂取し、1日を通してたくさんの液体を飲んでください。食物繊維がないと消化器系を簡単に移動できません。
6.あなたはバンシーのようにいびきをかく
それらの夜間の騒音を口を覆って朝の息のせいにします。口を開けて寝ると、口腔が乾燥し、死んだ細胞が舌、歯茎、頬に蓄積して分解します。これが朝の呼吸の原因です。
修理する： 寝酒をスキップします。就寝前のアルコールはいびきを悪化させる可能性があります。粘着性のいびきストリップを鼻梁全体に配置すると、呼吸を促進するのに役立ちます。朝は、歯や舌を磨いたり、デンタルフロスをしたりするだけでなく、小さなカップの酸性レモンジュースでうがいをして、臭いの原因となるバクテリアを殺します。次に、健康的な乳酸菌バクテリアを含む無糖のプレーンヨーグルトを食べます。これは、口の中の悪臭を放つバクテリアと競合して置き換わるプロバイオティクスです。レモンヨーグルトの組み合わせは、臭いを瞬時に中和し、12〜24時間持続します、とミシガン大学医療センターの予防および代替医療のJenkens / PokempnerディレクターであるMarkMoyad、MD、MPHは言います。 （これらの他のヒントを試して、いびきをかくのをやめましょう。）
7.あなたは走りで食べる
仕事の締め切りのためにほんの数分で昼食をとるなら、あなたはあなたの前にゴツゴツした午後を過ごすかもしれません。咀嚼が速すぎてストローで飲むと、空気を飲み込みすぎる可能性があります。げっぷをすることで、窒素、酸素、二酸化炭素を含むこの空気の大部分を胃から放出します。残ったものは消化管を通り抜け、最終的にもう一方の端からガスとして排出されます。
修理する： 最近では、1時間の昼休みは前代未聞かもしれませんが、巨大な咬傷をせずに、適切に噛むのに十分な時間をとってください。必要に応じて、減速するためにむしゃむしゃしながらフォークを置きます。また、不安、動揺、またはストレスを感じているときは食べないでください。消化を妨げる可能性があります。すぐに食べることがわかっている忙しい日には、腸溶性コーティングされたペパーミントカプセル2個（各500 mg）を1日3回服用してください。 実際に機能する代替治療法 。ペパーミントは、膨満感の原因となるバクテリアを殺し、消化をスムーズにするために胃腸の筋肉をリラックスさせます。
8.デオドラントのみを使用します
白いスティックにも制汗剤が含まれていることを確認してください。ペレド氏によると、デオドラントは一時的に体臭を隠すだけで、体が汗を発するのを妨げることはありません。 「制汗剤は実際に汗腺を塞ぎ、汗を排出するのを防ぎます」と彼女は言います。
修理する： 本当に必要なのは制汗剤だけですが、潮風の香りが欲しければ、少なくともデオドラントと制汗剤の両方が入った製品を選んでください。あなたが大物のセーターなら（特に夏の粘着性のある月に）、それを適用してください 前 寝なさい。夜間の発汗が少ないため、発汗抑制剤のアルミニウムベースの有効成分が汗腺に引き込まれます。朝シャワーを浴びても、効果は24時間以上続くことがあります。これで問題が解決しない場合は、塩化アルミニウムを含むドライソルやゼラックなどの処方強度の制汗剤について医師に相談してください。
13.ワークアウトするときはスパンデックスを着用します
臭いの少ないジムセッションのために、それらの体にフィットする服を捨ててください。スパンデックスのようなタイトな合成繊維は肌に擦れ、汗をかきます。これは、毛嚢炎（毛包の周りの炎症）やにきびのような噴火のような余分な臭いだけでなく、皮膚の炎症を引き起こす可能性があります、とペレドは言います。
修理する ：抗菌性のある吸湿発散性のある生地を選びましょう。たとえば、ウールを含む生地は、悪臭の原因となるバクテリアの増殖を自然に抑制します（試してみると、軽量でかゆみのないSmartwool）。ココナのような新しい合成繊維は、臭いをはじくリサイクルされたココナッツの殻からの繊維で紡がれています（ニューバランスやメレルのようなブランドでそれを見つけてください）。
14.あなたは歯茎中毒者です
無糖の種類はあなたの歯に良いですが、それらはあなたのおなかをしわくちゃにし、鼓腸を引き起こす可能性があります。私たちの体は、無糖ガムに含まれるソルビトールなどの低カロリー甘味料を完全には消化しません。大腸内のバクテリアがそれらを分解すると、ガスや下痢を引き起こす可能性があります。
修理する： 代わりにペパーミントティーで甘い歯を落ち着かせてください。ペパーミントオイルにはメントールが含まれており、消化管の筋肉を落ち着かせ、ガスやガスの痛みを和らげる効果があるようです。または、1日にクランベリージュースを半分カップ飲みます。それはあなたの腸の臭いの原因となるバクテリアを抑制する植物化学物質を含んでいます。
15.アレルギーがあります
鼻が垂れると、息が酸っぱくなります。鼻腔液が副鼻腔から喉の奥まで滴り落ちると、息が臭くなることがあります。したがって、鼻腔が塞がれていると、口が乾くため、主に口から呼吸することができます。口渇は唾液が口を湿らせて清潔に保つのを防ぎ、死んだ細胞が舌、歯茎、頬に蓄積しやすくなります。これらの細胞が分解すると、臭いが発生します。
修理する： あなたを脱水する可能性のあるコーヒー、ソーダ、またはアルコールではなく、たくさんの水を飲んでください。数十年に及ぶ臨床試験では、鼻腔をぬるま湯で洗い流す鼻洗浄が、口臭の原因となる粘液を洗い流すための安全で効果的かつ安価な方法であることがわかりました。ゴム製の注射器、セラミック製のNetiポット、SinuCleanseなどのプラスチック製のスクイズボトル、またはENTsolなどのスプレーはすべてうまく機能します。ネティポットには、温かい蒸留水と1カップあたり小さじ1/4のコーシャソルトを使用します。
16.あなたのオフィスには「サンダルなし」のポリシーがあります
素足をポンプに滑り込ませますか？一日の終わりに臭いの問題が発生する可能性があります。閉じた靴はバクテリアの繁殖地として機能し、湿気を閉じ込め、臭い足の悪臭を引き起こす可能性があります。 ドクターズブックオブホームレメディ 。靴下を脱ぐと、足が発する汗を吸収するものは何もありません。
修理する： 足の裏やつま先の間で制汗剤をこすることができます。また、抗真菌性の粉末で足を軽くたたくのも良い考えです。これは、おもちゃを乾いた状態に保つのに役立ちます。夜は、酢1部と水2部の殺菌槽に足を浸します。紅茶に30分ほど浸してみることもできます。タンニンはバクテリアを殺し、毛穴を塞ぎ、足をより長く乾燥させます。数日から1週間で結果が表示されます。
17.最後のペディキュアから何年も経ちました
スクラブをスキップすると、足が悪臭を放ち始める可能性があります。角質除去されていない場合、カルスは、リンバーガーチーズに悪名高い香りを与えるのと同じ微生物であるブレビバクテリウムの餌場になる可能性があります。マサチューセッツ州ノートンにあるウィートン大学の微生物学者であり、 バクテリアのフィールドガイド 。問題のある領域には、特に濡れているときの足の裏やつま先の間が含まれます。これは、細菌が湿った環境で繁殖するためです。
修理する： 毎月のペディキュアをお楽しみください。アポイントメントの合間に、軽石またはフットファイルでかかとをこすり、シャワーでかかとを柔らかくします。 Dr. Scholl's For Her Exfoliating Stone File（$ 5;ドラッグストア）をお試しください。その後、濃厚なフットクリームでマッサージします。
18.胸焼けがあります
酸逆流を制御することは口臭を止めるのを助けることができます。逆流症の重症度とともに、呼吸困難のリスクが高まります。これは、食道に戻って胸焼けを引き起こすのと同じ胃酸と胆汁が、口から逃げる悪臭を送る可能性があるためです。あなたの処方箋が問題を悪化させているかもしれません：ある研究では、プロトンポンプ阻害剤を服用しているGERD患者で口臭が発生する可能性が高いことがわかりました。研究者たちは、薬が細菌の異常増殖を促進すると信じています。
修理する： アメリカの食事療法協会のフェローであり、 あなたの腸に良くなりなさい ： '辛い食べ物、柑橘系の果物、コーヒーは胸焼けを引き起こすことが知られていますが、高脂肪の食べ物も最大の原因の1つであることに人々は気付いていないかもしれません。それらは消化に時間がかかり、胃でより多くの時間を費やし、酸が食道に忍び寄る可能性を高めます。
19.あなたはヨーグルトファンではありません
健康な腸を維持するのに役立つ食品は、鼓腸を平らにすることができます。ヨーグルト（およびケフィアなどの他の発酵乳製品）は、ガスを発生させる前に腸内の未消化の炭水化物を分解するのに役立つプロバイオティクス、健康なバクテリアの最高の食事源の1つです。私たちの体には自然に何兆ものバクテリアが含まれていますが、多くの専門家は現在、特定の健康増進株を体に供給することを推奨しています。
修理する： ヨーグルトをあまり食べない場合は、アチューンウェルネスバーなど、プロバイオティクスが豊富な他の食品を探してください。成分リストには、次のような研究に裏付けられた菌株の名前を付ける必要があります。 B.動物 、 乳酸桿菌 、 また ビフィズス菌 。または、プロバイオティクスサプリメントを毎日服用してください。ある研究では、バチルス・コアグランスベースの製品を4週間服用した健康な成人は、プラセボよりも腹痛、ガス、膨満感が少なかったとジャーナルは述べています。 BMC胃腸病学 。
20.あなたは毎日同じブラジャーを着ています
洗濯と汗の間隔が長すぎると、印象が長続きします。体臭の匂いがして、どこから来たのか疑問に思ったことはありませんか？下着をチェックしてください。親密なブティックの創設者であるブラの専門家であるスーザン・ネテロは、多くの女性がブラをオーバーウェアし、その結果、適切にフィットするブラが少なすぎるためにアンダーウォッシュしていると言います。ブラは汗をかきやすい場所（背中、腕の下、胸と胸の間）にあり、繰り返し着用すると臭いを閉じ込める生地でできていることが多いため、かなりの悪臭を放ちます。
修理する： 新鮮さを保ち、お気に入りの下着の寿命を延ばすには、ローテーションとメンテナンスが重要です、とNetheroは言います。同じブラを2日続けて着用しないでください（通常の形状とサイズを維持するために伸縮素材を休ませる必要があります）。また、ブラを洗う前に2回以上着用しないでください。 （夏の間や汗をかきやすい場合は、着用するたびにブラを洗う必要があるかもしれません。）手洗いが望ましいですが、洗濯機でブラを投げることは間違いありません。絡まないようにフックを留めたメッシュのランジェリーバッグに入れてください。 Forever Newなどのデリケートなランジェリー洗剤を使用し、冷水でデリケートなサイクルでブラを洗います。決して、決してそれらを乾燥機に入れないでください、とNetheroは言います。それはブラジャーの死のキスです。代わりに、平らに置くか、吊るして乾かします。
