suttha burawonk / shutterstock 国立衛生統計センターによると、毎年行われる人工股関節置換術の数が大幅に増加していることを考えると、過去10年間で手術の量は2倍以上になりましたが、手術は大したことではないと思われるかもしれません。コロラド州のボールダースポーツ医学研究所の理事会認定整形外科医であるジョアン・ハルブレヒト医学博士は、これまで以上に日常的であるかもしれませんが、それでも大きなリスクが伴い、可能であれば避けるべきものであると述べています。
「人工股関節置換術の最も一般的な理由は、変形性関節症、または股関節表面の軟骨の破壊です」とハルブレヒトは言います。 「この粗い軟骨は炎症と痛みを引き起こします」と彼女は付け加え、症状が耐えられなくなったときに手術を必要とする可能性があります。
遺伝学、関節リウマチ、股関節骨折などの領域への外傷など、股関節置換術が避けられない場合もありますが、関節を永久に維持するために実行できる手順はいくつかあります。ここでは、ハルブレヒトと他の整形外科医が彼らの最高の健康的な腰のアドバイスを共有しています。 （あなたの健康を管理し、あなたの減量をジャンプスタートすることによって、2017年をあなたの年にしてください 防止 カレンダーと健康プランナー ！）
余分な体重を運ぶと、関節炎がより早く進行し、関節炎の関節の痛みが増します、とハルブレヒトは言います。 「人工股関節置換術の予防は、適切な体重で健康な股関節を維持することから始まります」と彼女は言います。 「腰より上に10ポンドの体重が増えるごとに、関節全体で75〜100ポンド余分になり、軟骨は壊れ始める前に特定の負荷にしか耐えることができません。」実際、10年間でわずか11ポンドを失うと、女性の痛みを伴う関節炎のリスクが50％減少することが示されています、とHalbrechtは言います。すでに股関節の痛みがある場合は、砂糖、白い小麦粉、白米、ジャガイモなどの高グリセミック指数の食品を避けてください。 「これらは炎症性であり、関節炎の関節をより痛みを伴う可能性があります」と彼女は言います。
オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの整形外科医であるジョン・ライアン医学博士は、運動は健康的な体重を維持するのに役立つだけでなく、腰と背中の周りの筋肉を強化することにもなります。 「あなたのコアが強いとき、それは腰をより支えられ、より良い整列に保つのを助けます」とライアンは言います、そしてそれは彼らを健康で痛みのない状態に保ちます。ライアンは、行うエクササイズの種類を変えることをお勧めします。 「私は患者に、自転車、楕円形の機械に飛び乗って、泳いだり、歩いたり、ハイキングしたりするように言います」と彼は言います。これにより、さまざまな筋肉グループを使用して、1つの領域（腰など）の筋肉や関節に過度の負担をかけることなく、全体的な強度と柔軟性を得ることができます。
andrey armyagov / shutterstock
ダラスのベイラー大学メディカルセンターにあるヒッププリザベーションセンターの整形外科医であるルークスペンサーガードナー医学博士は、次の規則に従うことを提案しています。 「痛みを和らげるのが適切な場合もありますが、一般的に、そして確かに股関節の痛みに関しては、活動を変更することは、股関節の継続的な損傷や痛みを避けるための強力な非外科的オプションです」と彼は言います。たとえば、深いスクワットが不快感を引き起こす場合は、代わりにハーフスクワットまたはレッグエクステンションを試してください、と彼は言います。 「ウォーキングやランニングで痛みを感じる患者の場合は、トレーニングをプールに行って腰への影響を軽減してみてください。」
ロサンゼルスのKerlan-Jobe整形外科クリニックの整形外科医であるMichaelBanffy、MDは、股関節の問題が早期に診断された方がよいと述べています。 「適切な強化運動と特定の動きの回避を通じて、股関節インピンジメントの症状を軽減できることを私たちは知っています」と彼は言います。 「しかし、衝突をなくすために低侵襲手術を行う必要がある場合があります。これにより、股関節の温存と、理想的には将来の股関節置換術の回避につながる可能性があります。」股関節の痛みがひどい場合や一貫したしつこい問題がある場合は、かかりつけの医師に相談し、整形外科医または股関節の専門医への紹介を依頼してください。 「全体として、股関節の痛みを経験している場合は、それを無視しないでください」とバンフィーは付け加えます。 「スペシャリストは、問題を適切に診断して治療し、股関節をできるだけ長く保つのに役立ちます。」
