Jose Luis PelaezInc./ゲッティイメージズ 私たちは「cankles」という名前のファンではありませんが、広い足首の根本的な原因を見つけることは、ブーツのフィット感を高めるだけではありません。特に、余分な質量が何か新しいものがある場合はそうです。それはまたあなたがあなたの全体的な健康を改善するのを助けることができます、とキャロライン・ツェダーキスト、MD、の作成者は言います bistroMD との作者 MDファクターダイエット 。
ここでは、足首が太くなる5つの一般的な原因と、それらと戦う方法について説明します。
1.体重増加
「体重が増えると、脚の脂肪蓄積の数も増えます」とCederquistは言います。 「多くの場合、「カンクル」は、重力によって脂肪貯蔵庫が足首とふくらはぎの領域に向かって引き下げられることによって引き起こされます。」
修正： Cederquist氏は、食事と運動を通じて健康的な体重を得ることが役立つと述べています。彼女は、ふくらはぎの筋肉に深刻な残業をする全身脂肪ブラスターをトレーニングに注入することをお勧めします。試す 縄跳び 、全力疾走、ジャンプジャックをかき回します。
2.遺伝学
あなたの両親の1人が大きな足首を持っている場合、遺伝学はおそらく少なくとも部分的にあなたのせいです、とCederquistは言います。
修正： 遺伝学を変えることはできませんが、ふくらはぎにトレーニングの注意を向けることはできます。ふくらはぎは、ほとんどの女性が、健康な女性でさえ見逃しがちな筋肉群です。 かかとの見栄えの良いトレーニングをお試しください 。
あなたの遺伝子があなたに対して働いているときに体重を減らす方法
3.体液貯留
カルチャー/ゲッティイメージズ 識別可能な足首の突然の喪失は、ナトリウム摂取または妊娠のいずれかによる体液貯留によって引き起こされることがよくあります、とCederquistは言います。ナトリウムは体が水にぶら下がって膨満するのを助長しますが、妊娠はしばしば血行不良を伴い、足首に血液が溜まる可能性があります。
修正： 着圧ソックスは腫れをすばやく和らげるのに役立ちますが、結果を維持するには、食事療法に取り組む必要があります。 Cederquistは、加工食品やファーストフードなどのナトリウムが豊富な食品を避けることに焦点を当てると言います。適切な水分摂取（おしっこは薄黄色または透明でなければなりません）によって脱水症状を防ぐことも、体液貯留を防ぐのに役立ちます。妊娠している場合は、健康上の合併症（足首の腫れも含む）について医師と話し合うことをお勧めします。
4.薬
国立衛生研究所（NIH）によると、抗うつ薬、血圧薬、ホルモン（経口避妊薬に含まれるエストロゲンなど）は、一部の女性の足首や脚に腫れを引き起こす可能性があります。
修正： 新しいRxを開始した頃に足首が消えた場合は、起こりうる副作用について医師に相談してください。 NIHによると、彼女はあなたの体によく合う別のブランドをあなたに処方することができるかもしれません。
5.病気
太い足首が深刻な懸念を引き起こすことはめったにありませんが、腎臓病、肝不全、心不全、血栓、およびその他の医学的問題はすべて、特に足首周辺の体液貯留を増加させる可能性があります、とCederquistは言います。
修正： 倦怠感、排尿の変化、吐き気、息切れなど、他の気になる症状が出た場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
この記事 太い足首について何かできることはありますか？ もともとWomensHealthMag.comで実行されました。
