胃よりも胃を落ち着かせる7つのこと

食事を終える前に、お腹が爆発するような気分になったことがありますか？それとも、胸骨の下に鋭い痛みがありますか？それは消化不良です-それとも胸焼けですか？これらの用語はしばしば同じ意味で使われますが、まったく同じではありません。胸焼けとは、脂肪や酸性の食べ物を食べることによって引き起こされる可能性のある、胸の灼熱感と口の酸味です。頻繁に発症する場合は、胃食道逆流症などの別の症状の症状である可能性があります。または、消化不良の症状である可能性があります。消化不良（正式には消化不良と呼ばれます）は、健康的でない食品を食べたり、カフェインを過剰に摂取したり、早すぎたりすることによって引き起こされる可能性がありますが、ストレス、不安、その他の消化器疾患にも関連している可能性があります。胸焼けに加えて、消化不良の兆候には、ガス、膨満感、満腹感があり、食事を終えることができません。次回攻撃したときは、これらの自然療法の1つを試してみてください。

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あなたを抱きしめる準備をしなさい ミント植物 。食べた後、ペパーミントティーのマグカップをすすりながら 胃の筋肉をリラックスさせます 胆汁の流れを改善し、脂肪をより早く消化し、症状を和らげます。 （ただし、胃食道逆流症の場合は、実際に事態を悪化させる可能性があるため、ペパーミントティーを飲むべきではありません。）

消化不良がストレスによって引き起こされている場合、定期的な瞑想の練習はあなたがリラックスするのを助けるかもしれません、そしてそれはあなたの症状を落ち着かせることができます。実際、瞑想は軽減に効果的であると報告されています メンタルヘルスに関連する胃腸の問題 。

レモンバーム Julia Tsokur / Shutterstock

食後のレモンバームティーは、ガスや膨満感を和らげる可能性があります。ペパーミントと同様に、 胃を落ち着かせる効果 。レモンバームは自分で簡単に育てることができます 屋内ハーブガーデン 。

消化不良が始まったときに酸性のものを飲むのは直感に反しているようですが、多くの人がこれがうまくいくと誓っています。科学的な裏付けはありませんが、 民間療法 のしぶきとお湯のグラスを言う リンゴ酢 食事の前に小さじ1杯の蜂蜜が消化を助け、消化不良によって引き起こされる胃のむかつきを防ぎます。

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に 少量の研究 鍼治療は、痛みの信号を脳に送る経路を遮断することにより、消化不良の症状を軽減できることを示しています。 酸分泌の変化 。

科学では十分に研究されていませんが、伝統医学ではカモミールティーが役立つと言われています 胃を落ち着かせ、ガスを払いのける 消化不良によって引き起こされます。

アンドリュー・ワイル博士によると、ヨーグルトのようなプロバイオティクス食品は 消化を容易にする 腸内に善玉菌を繁殖させ、消化不良を引き起こす可能性のある食品を体が処理しやすくします。