PeopleImagesゲッティイメージズ 焼いたり、焼いたり、揚げたりしても、感謝祭の七面鳥は準備に何時間もかかることがあります。感謝祭のおかずのすべてをやることリストに追加すると、一日中、さらに悪いことに、一週間中、キッチンでくつろいでいることに気付くでしょう。では、今年は物事を単純化してみませんか？
信じられないかもしれませんが、多くのクラシック感謝祭のおかず風味を犠牲にすることなく、使用する可能性のある材料よりもはるかに少ない材料を使用して作成できます。これらのレシピはまさにそれを証明しています。ここではすべて、5つ以下の材料が必要です。つまり、ストレス、クリーンアップ、食料品に費やすお金が少なくて済みます。それが私たちがトルコデーのトリプルウィンと呼んでいるものです！
マイクガーデン 縮れたセージとローストバターナッツスカッシュ
材料の数：4
サクサクのハーブはロースト野菜の夢を形作るものであり、この料理のセージは、トーストクリーミーなバターナッツスカッシュにカリカリの草本のノートを添えます。 免疫をサポートする ビタミンA。
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マイクガーデン マスタード-艶をかけられた芽キャベツ
材料の数：6
このアブラナ科の野菜はビタミンCが豊富で、 グルコシノレートと呼ばれる植物化学物質 、研究が示唆していることは、癌からの保護に役立つかもしれません。
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パルメザンケールサラダ
材料の数：6
スーパースターケールには免疫力を高めるデュオビタミンAとCが豊富に含まれ、アーモンドは食物繊維と健康的な脂肪のヒットを追加します。そして、甘草のようなフェンネルは、物事をスムーズに実行し続けるための優れた消化をサポートします。これは、1日食べた後のウェルカムボーナスです。
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岡田かな フェタチーズとコリアンダーのローストパンプキン
材料の数：5
カボチャは季節のスーパースターで、カロテノイド、深刻な抗酸化作用を持つ植物栄養素、ビタミンAとCが豊富に含まれています。 の新しい研究 BMJ 発見された場合、2型糖尿病を発症するリスクにプラスの影響を与える可能性があります。
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サオドヌ/ EyeEmゲッティイメージズ
ほうれん草のにんにく炒め
材料の数：4
この葉物野菜には、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの重要なミネラルが含まれており、ビタミンCの優れた供給源でもあります。
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マーカス・ニルソン ローストバルサミコアーティチョーク
材料の数：6
バルサミコ酢は、クリーミーなアーティチョークに甘い酸味を加えます。アーティチョークは、食物繊維の優れた供給源です。特に、腸内の善玉菌に栄養を与えるプレバイオティクスです。
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Westend61ゲッティイメージズ
赤キャベツとりんごの煮込み
材料の数：5
この料理は、深刻な抗酸化作用をもたらします。赤キャベツは、その鮮やかな色を与える強力なタイプの抗酸化物質を多く含んでいます。そして、リンゴは食物繊維が豊富です。
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LauriPattersonゲッティイメージズ
焼きりんごとにんじんのキャセロール
材料の数：5
これは、糖分が少なく、免疫システムをサポートするためにベータカロチンで泡立てることを除いて、お気に入りのサツマイモのキャセロールにひねりを加えたものと考えてください。
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アニコプレーナーゲッティイメージズ
パースニップとリンゴのマッシュポテト
材料の数：6
これらのクリーミーで風味豊かなマッシュポテトが繊維で満たされたパースニップとリンゴを隠して、この古典的な側面をもう少し栄養価の高いものにしていることを誰も知りません。
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クラウディア・トティルゲッティイメージズ
芽キャベツのパイパンサラダ
材料の数：6
芽キャベツのファンでない人でもこのサラダを気に入るはずです。芽キャベツを剃ると風味がまろやかになり、ヘーゼルナッツとペコリーノロマーノが塩辛くてクリーミーな一口を提供します。
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マイクガーデン クランベリーアップルコンポート
材料の数：5
伝統的なクランベリーソースを一新します。このコンポートには、食物繊維、カリウム、ビタミンAおよびCの優れた供給源であるドライアプリコットが含まれており、タイムがハーブのようなキックを与えます。
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haoliangゲッティイメージズ
ローストした赤唐辛子とインゲン。
材料の数：6
赤唐辛子はカリカリのサヤインゲンに甘さのヒントとビタミンCの深刻な投与量に加えて、あなたにエネルギーを与える葉酸、Bビタミンを与えます。
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忙しいパン屋 ガーリックパルメザンオーブンローストポテト
材料の数：5
おいしいローストポテトのバッチは間違いありません。おいしいだけでなく、ほとんどすべてのメインディッシュとよく合います。プラス、 白じゃがいもも驚くほど健康的な選択です 4グラムの繊維とジャガイモあたりわずか161カロリーの感謝祭のテーブルに。
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ママの家庭料理 スーパーフードサラダ
材料の数：5
このブロガーは、チックフィレイのサイドサラダに触発され、彼女自身の自家製バージョンを作ることにしました。この料理はケールやブロッコリーニなどの古典的な冬の野菜を取り入れているので、ホリデーメニューに野菜を追加するのに最適です。ドライチェリーが少し甘みを与え、ローストナッツがさらに歯ごたえを加えているので、あなたの家族はその独特の味を愛するに違いありません。
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健康的な料理 スキニーデビルドエッグ
材料の数：5
デビルドエッグは、休暇中に体重を増やすための卑劣な犯人です。最初に、あなたはただ1つを試したいだけです...次に別の...そして突然あなたは気づかずに5つを持っています。幸いなことに、この休日のお気に入りをスリムにする方法があります。卵黄の一部を無脂肪のギリシャヨーグルトに置き換えます。彼らが本物にどれほど似ているか驚くでしょう。加えて、彼らはあなたにそれぞれ37カロリーしかかかりません！
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エリーゼバウアー ベーコンとインゲンの束
材料の数：5
感謝祭のディナーのためにサヤインゲンをドレスアップする古典的な方法は次のとおりです。ベーコンで包み、黒糖釉薬をかけます。このおかずは、通常の古いインゲンよりも少し退廃的かもしれませんが、好き嫌いのある人に野菜を皿に載せさせるのに最適な方法です。必要に応じて、各バンドルに付ける釉薬の量を制限することもできます。注：この料理は、サヤインゲンよりもアスパラガスを好む場合は、アスパラガスにも非常によく合います。
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単にレシピ バルサミコ酢赤玉ねぎ
材料の数：6
タマネギは料理の味の重要な要素であることが多いので、タマネギを自分の料理に変えてみませんか？このブロガーは、バルサミコ酢の釉薬で玉ねぎをローストし、このベジタリアン料理で創造的なアプローチを取りました。さらに、ここでの準備時間はわずか15分です！
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ケーキコテージ クリーミーガーリックマッシュルーム
材料の数：6
他の誰かがまだよだれを垂らしていますか？にんにく、クリームチーズ、パルメザンチーズを漬け込んだきのこに勝るものはありません。さらに良いことに、この料理は最初から最後までわずか20分でテーブルに置くことができます。このレシピはたった2〜3サービングで作られているので、特にすぐに消えてしまうので、より多くの人に提供するために材料を2倍または3倍にすることをお勧めします。
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ピュアエラ ウコンと黒胡椒のローストカリフラワー
材料の数：3
感謝祭のおかずに関しては見過ごされがちなカリフラワーは、真っ白な帆布のように扱うのに最適な秋の野菜です。そのマイルドな味わいは、好きなように簡単にスパイスを加えることができることを意味します。このレシピでは、インドのカレーに使用されている黄色の抗炎症スパイスである黒コショウとターメリックが必要です。この皿を泡立てるのは、ベーキングシートをカリフラワーで覆い、マスタードオイルと乾燥スパイスを入れてからオーブンに入れるのと同じくらい簡単です。
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bhofack2ゲッティイメージズ キャラメリゼしたブラウンバターバターナッツスカッシュ
材料の数：3
そのバターナッツスカッシュをスープに変える前に、これを非常に簡単な感謝祭の面にすることを検討してください。必要なのは3つの材料と1つの鍋だけです。このブロガーは、バターとブラウンシュガーを使用して、簡単にソテーしてキャラメル化するワンツーパンチを実現します。バターナッツカボチャの小さな立方体をバターで15分間炒め、次に水と黒糖を加えて沸騰させ、カボチャをキャラメルの良さに浸します。最終製品は、最高のサツマイモのキャセロールにも耐えられるほど退廃的です。
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クリスティンのキッチン ローストキャロット
材料の数：3
にんじんは、感謝祭のスプレッドから、よりデンプン質のオレンジ色のものを優先して落とされることがよくあります（ヒント：マシュマロと一緒にキャセロールスタイルで提供されることがよくあります）。しかし、このローストしたニンジンのレシピは、物事を揺るがすためにここにあります。このブロガーは、虹色のニンジンを使用して、秋の色を完璧に組み合わせた料理を作成し、それらの皮をむくことをスキップして、このレシピをこれまでよりもさらに簡単にします。にんじんを野菜のブラシでこすり、軽くたたいて乾かし、大まかにみじん切りにしてから、オリーブオイル、塩、コショウ、パプリカを入れてオーブンでローストします。
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フーディークラッシュ スロークッカークリームコーン
材料の数：5
テーブルの上に完全に贅沢なバターを詰めたおかずが少なくとも1つない場合、感謝祭とは何ですか？このブロガーは、スロークッカーのクリームコーンでその場を襲います。これは、あらゆる種類の暖かくてねばねばした良さです。とうもろこしをクリームでピューレにし、その混合物をクリームチーズ、バター、砂糖を入れたスロークッカーで焼いて、残りのトルコデーの準備をします。料理が終わると、最も好き嫌いのある人でもきっと楽しめる、退廃的な感謝祭のおかずができあがります。
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プリマベーラキッチン ザクロ釉芽キャベツ
材料の数：5
芽キャベツのローストは、あらゆる種類のレストランメニューに登場する瞬間を迎えています。とは言うものの、今年も感謝祭のテーブルに彼らが道を見つけるべきではない理由はありません。このレシピは、甘さと香ばしさを完璧にブレンドしています。オーブンで焦げ目をつけたガーリックブリュッセルに、ザクロジュースと醤油で作った2成分の釉薬を混ぜます。ヤム！
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ピュアエラ カリフラワーマッシュポテト
材料の数：3
数年前、誰かがカリフラワーをマッシュアップしてバターと塩とブレンドすることでマッシュポテトの（方法）より健康的なバージョンを作ることができることを発見したとき、その傾向は事実上インターネットを壊しました。このブロガーの表現は、好き嫌いの強い人からの疑いを提起することなく、夕食の広がりを明るくするための簡単で低炭水化物の方法です。カリフラワーを沸騰したお湯で柔らかくした後、浸漬ブレンダーで叩いて絹のように滑らかなマッシュにするか、ポテトマッシャーを柔らかくした野菜に持っていき、最終的に厚くします。
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キッチンに走る クランベリー、ベーコン、山羊のチーズとインゲン
材料の数：4
感謝祭の貴重なオーブンスペースを節約するコンロ料理であるこれらのインゲンは、従来のカロリーを詰めたサヤインゲンのキャセロールよりも簡単に作ることができます（そしてはるかに健康的です）。ベーコンとグリースのソテーから生まれる彼らの風味は、ベーコンのかけら、新鮮なクランベリー、そして砕ける山羊のチーズで増幅されています。最良の部分：これらをわずか20分で平らに泡立てることができます。
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鳥の餌を食べる ロースト根菜
材料の数：5
季節の最高のものを含むものを作ることができるのに、なぜいくつかの野菜ベースの感謝祭のおかずを作るのですか？この根菜のローストレシピは、すべてのベースをカバーしています。サツマイモ、ニンジン、パースニップが特徴ですが、創造性を感じている場合は、ビート、カブ、大根、ユッカなど、他のいくつかの根菜も入れてください。このブロガーは、オーブンでローストする前に、カットした野菜をアボカドオイル（手持ちの植物油なら何でも使用できます）と新鮮なオレガノの大さじ2杯でコーティングします。
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ワンラブリーライフ シナモンローズマリーサツマイモ
材料の数：4
通常のマシュマロや砂糖のような釉薬の処理に代わる満足のいく代替品であるこれらのサツマイモは、オーブンでカリカリに焼き上げる前に、新鮮なローズマリーとシナモンで味付けされています（それ以上の休日を過ごせますか？）。彼らはあなたが切望してきた甘い感謝祭のおかずです-そしてあなたにとって幸運なことに、彼らはあなたの食事を無駄にすることはありません。
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ジェシカ・ギャビン クランベリーソース
材料の数：3
NS自家製クランベリーソースとゼラチン状のライバル缶からまだ強くなっています。私たちは味方していませんが、自家製のルートに行くことにした場合は、 この簡単なレシピはあなたをカバーしました。クランベリー、水、メープルシロップ（またはお好みの甘味料）を鍋に加え、煮る前に混合物を沸騰させます。クランベリーが飛び出し始めるのを聞くと、料理がほぼ完成していることがわかります。バニラエッセンスのスプラッシュで仕上げて、クランベリーの強いタルトフレーバーをカットします。
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ダイアナミラーゲッティイメージズ ビーガンガーリックマッシュポテト
材料の数：4
食事制限で家族を満足させることは難しい場合があります。特に、各料理の複数のバージョン（つまり、伝統的な料理、ビーガン料理、グルテンフリー料理など）を作成する必要がある場合はなおさらです。ありがたいことに、これらのビーガンガーリックマッシュポテトは、実質的にすべての食事に安全であり（肉、乳製品、グルテンは含まれていません）、ジャガイモとニンニクが含まれている場合、風味の点で間違いはありません。全脂肪ココナッツミルクと豆乳の混合物は、ビーガンを忘れさせるクリーミーな食感を最終製品に与えます。
からレシピを入手 鶏肉みたいな味じゃない
キッチンに走る ローストビートとスカッシュゴートチーズ大麦
材料の数：5
大麦のような穀物は感謝祭のディナーに入ることがあまりないかもしれませんが、私たちは秋の最高の野菜の2つを主演するこのシンプルで楽しい準備が大好きです。このブロガーは、ナッツ風味の全粒穀物とドングリカボチャのローストとビートを組み合わせ、クリーミーなヤギのチーズで折りたたんですべてをまとめます。栄養価が高く、菜食主義者にやさしく、本質的に誰にでもできるので、感謝祭のスプレッドに簡単に追加できます。
