トーマスバーウィック/ゲッティイメージズ あなたが糖尿病を患っているとき、外食は新しい税法を解読するよりも複雑に見えるかもしれません。しかし、そうである必要はありません。
糖尿病の人はほとんどすべての種類のレストランを楽しむことができます、とジル・ヴァイセンベルガー、RDN、CDE、の著者は言います 週ごとの糖尿病の減量 。 重要なのは、通常の食事プランにできるだけ近づけることです。方法は次のとおりです。
（渇望のサイクルが始まる前に停止し、自然に甘く、塩辛く、満足のいく食事で24時間脂肪を燃焼する方法を見つけてください きれいに食べ、体重を減らし、一口ごとに愛する 。）
外出する場合：ピザ
ラウリパターソン/ゲッティイメージズ そのすべての地殻が心配ですか？薄いクラストピザを1枚スライスすると、スライスの炭水化物数が減ります。 3分の1 と比較して 通常 スライス。 1つのスライスが露出度が高すぎるように聞こえる場合は、刻んだ野菜をたっぷり加えて、音量と繊維を増やします。野菜といえば、パイが届く前にサラダをいっぱいにすることも、空腹感を和らげることができます。
外出する場合：ステーキ
4kodiak /ゲッティイメージズ あなたが糖尿病を患っているなら、あなたの医者はおそらくステーキ、ハンバーガー、そしてラムチョップのような飽和脂肪の多い食べ物を避けるようにあなたにすでに言っています。 2型糖尿病の人は 心臓病で死亡する可能性が4倍高い 正常な血糖値のものより。しかし、エビのカクテル、ローストチキン、グリルサーモン、さらにはロブスターなどのステーキハウスメニューには、健康的でおいしいオプションがまだたくさんあります（溶かしバターで簡単に！）。これらのいずれかに加えて、アスパラガス、ブロッコリー、芽キャベツのサイドと一緒にサラダを注文してください。 （（ これらの間違いの1つを犯してステーキを台無しにしないでください 。）
外出する場合：ギリシャ語
Lilechka75 /ゲッティイメージズ 血糖値を見ているとき、ギリシャ料理は最高の、または最悪の外食を提供することができます。赤身の低炭水化物チキンスブラキ、ギリシャ風サラダ、ジャンデス（ベイクドビーンズのおいしいギリシャ風バージョン）、アヴゴレモノ（別名チキンオルゾスープ）に親指を立てます。そして、ジャイロ、ムサカ、スパナコピタ、揚げイカのような脂肪の多いお気に入りは避けてください。
外出する場合：インド人
alpaksoy /ゲッティイメージズ 油で揚げたサモサから米ベースのメインディッシュまで、インド料理は主要な地雷原のように見えます。あなたの戦略：無駄のないタンパク質を積み込みます。レンズ豆のスープ（これらのマメ科植物は血糖値を安定させるのに最適です）、ダル（レンズ豆のシチュー）、チャナマサラ（スパイシーなひよこ豆）がすべて勝者です。もっと肉厚なものが欲しければ、タンドリーチキンを選びましょう。軽くてスパイシーなヨーグルトソースでマリネしてから焼きます。それより健康的なものは何でしょうか？
