読者の質問： 一日にどれくらいのピーナッツバターが多すぎますか？
アシュリーの答え ：患者は私にこのような質問を何年もしてきました！この種の質問には、通常2つの理由があることがわかりました。
＃1：誰かが特定の食品を過剰摂取していて、それを知っていて、彼らの行動が間違っていることを検証する誰かを探しているので、彼らはそれを変えることを余儀なくされています。
または＃2：誰かが実際に いいえ 食べ物を食べ過ぎますが、食べ物の選択に基づいて定期的に自分自身を判断します。
あなたがどのピーナッツバターホリックキャンプに陥るかに関係なく、親愛なる質問者、あなたが考慮したいことはここにあります。 どれでも 品質の悪いピーナッツバター（硬化油、過剰な塩、人工成分などで作られている）の量が多すぎます。有機ピーナッツバターの適切な部分は大さじ約2杯であり、それを消費すると、タンパク質1サービング、脂肪1サービング、炭水化物の半分サービングが得られます。
翻訳：あなたがその部分を持っているなら、あなたは適切な栄養バランスを達成するためにその食事の機会に他の脂肪（そしておそらくタンパク質）を持ちたくないでしょう。そして、一日中3時間ごとにピーナッツバターを提供したいのであれば、技術的には、あまり多くと見なされることなく可能です。しかし、現実には、ピーナッツバターの繰り返しのサービングはそうではないかもしれませんが 栄養的に 多すぎる、感情的に多すぎる、または単に退屈である可能性があります。バラエティは人生のスパイスなので、ピーナッツバターだけの人生に身を任せるのではなく、他の素晴らしいマメ科植物、ナッツ、種子を検討してください。
アシュリーコフ 管理栄養士、定性的、栄養学の専門家であり、 の共著者 ママのエネルギー：完全に充電された生活を送るための簡単な計画 としても IBSのレシピ 。
