あなたの免疫システムはどれくらい強いですか？ 風邪やインフルエンザの季節を乗り切る人もいます。それでも、他の多くの人は風邪を引いた後に風邪をひくようです。絶え間なく鼻づまりがあり、冬の間ずっと続く咳をハッキングすることで脇に追いやられました。では、これら2つのグループの違いは何ですか？研究によると、風邪やインフルエンザの脆弱性は、砂糖の量や鼻の乾燥など、いくつかの重要な、そして予期しない習慣に帰着する可能性があります。
免疫力が低下しているこれらの7つの兆候でリスクを評価し、健康を維持するために何ができるかを学びます。
1.あなたは甘い歯を持っています。 砂糖を食べすぎると、ポンドがたまるだけではありません。に発表された研究 American Journal of Clinical Nutrition 100 gの砂糖（3缶のソーダを考えてください）を食べると、その後最大5時間、白血球がバクテリアを殺す能力が著しく妨げられることがわかりました。 （あなたは砂糖中毒ですか？この簡単なクイズで調べてください。）
2.あなたは十分に飲まない。 あなたが病気のとき、お母さんや医者がいつもあなたに水分を押し付けるのには理由があります。あなたの体は毒素を洗い流すためにたくさんの水を必要とします—そしてそうです、コーヒーとお茶は許容できる源です。毎日飲む水分量は人によって異なります。尿が淡黄色の場合は、適切な量を飲んでいます。 （プレーンなH2Oに飽きていますか？これらの25のSassy Waterレシピをチェックしてください。）
3.あなたは失うべき体重を持っています。 あなたは太りすぎがあなたの心臓、脳、そして他の器官にとって不健康であることを知っています。しかし、それはあなたの免疫システムにも悪いです。実際、豚インフルエンザで最も深刻な病気になった人は、同じ特徴を共有する傾向があります。つまり、肥満度指数が40を超えているため、病的肥満です。太りすぎは、ホルモンの不均衡や炎症を引き起こし、免疫系の感染と戦う能力を損なう可能性があります。
4.あなたは井戸水を飲みます。 驚いたことに、あなたの飲料水の清潔さはあなたが病気になるかどうかに影響を与える可能性があります。 2,500万人ものアメリカ人が、EPAによって決定された安全なレベルを超えるヒ素を含む井戸水を飲んでいます。ヒ素はいくつかの異なる癌に関連しており、豚インフルエンザに対する免疫応答にも影響を及ぼします。ダートマス医科大学の研究者が2つのグループのマウスにH1N1ウイルスを接種したとき、ヒ素で汚染された水を5週間飲んだグループは抑制された免疫系を発達させ、多くが死亡しました。水を飲まなかったマウスはインフルエンザにかかりましたが、完全に回復しました。
井戸水のテストが高い場合は、ボトル入りの水に切り替えるか、ヒ素を除去する修復システムに投資することを検討してください。
5.鼻が乾いています。 不快かもしれませんが、鼻水は実際には風邪やインフルエンザに対する優れた防御策です。ひどく聞こえますが、粘液はウイルスをトラップし、体からそれらを取り除きます。鼻腔が乾燥しすぎると、細菌の侵入者が楽になります。乾燥が一時的な問題である場合は、スクイズボトルまたは生理食塩水のネティポットで鼻腔を洗浄します。加湿器も役立ちます。乾燥が慢性的な場合は、医師に相談して根本的な原因を特定してください。
予防からのより多く： あなただけがグーグルに尋ねる15の厄介なこと
6.あなたは深刻なストレスを感じています。 大きな仕事の締め切りの後に風邪をひく傾向があるのは偶然ではありません。アメリカ心理学会の報告によると、長期的なストレスは免疫系の反応を弱めます。さらに、「インフルエンザにかかっている間にストレスを感じると、症状が悪化する可能性があります」と、ニューヨーク大学の臨床微生物学および免疫学のディレクターであり、 生殖の秘密の生活：それらが何であるか、なぜそれらが必要なのか、そしてどのようにそれらから身を守ることができるか 。 （これらの2分間のストレスソリューションですぐに安心してください。）
7.あなたはいつも風邪をひいています。 これは、免疫システムが最高速度で動作していないことを意味します。平均的な成人は、季節ごとに1〜3回の風邪をひき、通常3〜4日続きます。あなたがもっと得るならば、あなたの抵抗は低いかもしれません。より多くの睡眠、定期的な運動、そしてたくさんの健康的な野菜とこれらの免疫力を高める食品を手に入れるためにあなたの食事療法を締めくくることが助けになります。
予防からのより多く： あなたがあなたの免疫システムを破壊している10の方法
次眠れない夜のための9つのトップソリューション
