赤ちゃんの睡眠トラッカー
睡眠戦略を立てる前にまず決めるべきことは、「赤ちゃんは本当に睡眠に問題があるのか？」ということです。
赤ちゃんが一晩に8時間（たとえば、午後9時から午前5時まで）眠り、1日に3時間昼寝をしている場合、それは十分良いかもしれません。すべての赤ちゃんが 10 時間連続で眠るわけではありません。また、希望したときに正確に眠りに落ち、起きられるわけではありません。
あなたのお子さんが睡眠に問題を抱えていると思われる場合、次のステップはいくつかの手がかりを集めることです。
一般的に、私はベビーログや睡眠トラッカーをあまり使いません。その日、授乳が 1 時間早くなったり、昼寝が 1 時間遅くなったりしても、大した問題はありません。しかし、赤ちゃんの睡眠の記録を残さない限り、赤ちゃんがどれくらいの時間眠ったのか、どれくらいの頻度で起きたのか、また眠りに戻るのに何が必要だったのかを思い出すのは困難です。
毎日の赤ちゃんの睡眠トラッカーを使用すると、懸念事項を医師と共有することもでき、問題の解決に向けての進捗状況を追跡するのに役立ちます。
したがって、就寝時間を変更してあれこれいじる前に、数日かけて、お子さんを寝かせる前に、お子さんが過度に疲れていないか（神経質でイライラしていたり、あくびをしていて目のかすみがあったり）、それとも目が覚めていないか（幸せで遊び好きか）に気づいてください。
赤ちゃんの睡眠を追跡するにはどうすればよいですか?
初期の疲労の兆候が見られた時間を書き留めてください。また、1 週間かけて、乳児の主要な睡眠イベントを注意深く記録してください。
- 昼寝（時間と長さ）
- 就寝時間のルーチンの長さ（ルーチンの詳細を含む）
- 夜中に目が覚める時間と期間（あなたの回答も記載してください）
- 朝の起床時間
そして、その間に、食事、大泣き、うんちなど、その日の他の大きなイベントを書き留めてください。
赤ちゃんの記録は、赤ちゃんがうなずくのが難しい理由を理解するのに役立ちます。考慮すべき 4 つの主な理由は、就寝前の過度の興奮、何かが彼女を悩ませている、間違った就寝時間の合図を使用している、または間違った就寝時間を選択していることです。
