髪を細くする11の悪い習慣

真ん中からインチを失おうとしているとしても、その言葉を聞きたくない可能性があります薄いあなたの髪に関連して。しかし、あなたがいつもより多くを流しているなら、あなたの鎖を救うのに遅すぎることはありません。

ボカラトンを拠点とする植毛外科医で脱毛を専門とする医師であるアラン・バウマン医学博士は、私たちのライフスタイルの多くの側面（食べるものから髪のスタイリング方法まで）が髪の繊維の強度に影響を与えると言います。そして、それは朗報です。髪の毛を太くすることは、ライフスタイルにいくつかの簡単な調整を加えることです。ここでは、最悪の10の妨害工作員と、それらを日常業務から永久に取り除く方法について説明します。

蒸し暑いシャワーを浴びる

ボストンを拠点とする植毛外科医のライアン・ウェルター医学博士は、お湯で髪の毛を（皮膚と同じように）脱水し、髪が乾いてもろくなり、抜けやすくなると説明しています。髪の保護オイルを排水口から洗い流すだけでなく、熱によって頭皮の毛穴がオーバードライブになり、オイルの生成に追いつきます。これにより、根が損傷し、さらに脱落する可能性があります。

あなたのストランドを保存します： 温度を数度下げます。暖かいシャワーを選び、可能な限り低い温度で髪をすすぐようにしてください。

ホットスタイリングツールの使用

灼熱の温度はあなたの髪とその保護キューティクルを構成するタンパク質を損傷します。キューティクルが損傷すると、水分バランスが崩れ、髪が壊れやすくなります、とバウマン博士は言います。

あなたのストランドを保存します： ホットツールの使用は、ブロードライヤーも含めて、週に2〜3回に制限し、可能な限り最も涼しい設定から始めます。摩擦を減らすために熱障壁を作成する熱保護スプレーを常に適用してください。ダメージの少ないヒートスタイリングのための4つのヒントを次に示します。

クラッシュダイエット

自分を飢えさせると、体は髪を作るのではなく、心臓や脳の働きを助けるなどの重要な機能にエネルギーを向けるようになります。実際、食欲不振を診断する場合、最大の症状の1つは重度の脱毛です、とカリフォルニア州ヴァレーホの毛髪疾患を専門とする皮膚科医のParadiMirmiraniは言います。

あなたのストランドを保存します： 魚、鶏肉、レンズ豆、豆などの赤身のタンパク質をたっぷり使った健康的な食事を摂りましょう。「髪は主にタンパク質でできています」と彼女は説明します。それはあなたが十分に得られていない場合にあなたの髪を作ったり壊したりすることができる1つのことです。 1日あたり46グラム（または総カロリーの約25〜30％）を目指します。

濡れた髪の取り扱いを誤る

私たちのストランドは、保護キューティクルがわずかに隆起しているため、H2Oで飽和しているときよりも壊れやすく、破損しやすいことはありません。シャワーのロックをブラッシングまたはコーミングし、その後、積極的なタオル乾燥を行って、それをスナップオフするのに最適な嵐を作ります。

あなたのストランドを保存します： 髪が濡れる前にコーミングすることにより、シャワー後のブラッシングを最小限に抑えます。次に、シャワーを浴びた後、柔らかいタオルで髪を拭き取ります（こすらないでください！）。（間違ったブラシを使用していますか？これが見つける方法ですあなたの髪にぴったりのブラシ。）

タイトな髪型を身に着けている

タイトなポニーテールや三つ編みが頼りになる場合は、注意してください。これらのスタイルをスポーツすると、毛包に過度の緊張がかかり、毛包に損傷を与え、傷跡を作り、永久に破壊する、とニューヨーク市を拠点とする皮膚科医のドリスデイ医師は言います。髪の健康。これは、毛包を永久に弱め、髪の成長を不可能にする状態である牽引性脱毛症につながる可能性があります。

あなたのストランドを保存します： 緩める！可能な限り髪を下に向けてみてください（特に睡眠中は、枕の上で転がると摩擦がさらに大きくなる可能性があります）。ストランドを元に戻すときは、柔らかくしてください。肌を引っ張っている場合は、きつすぎます。

長持ちするホールドスタイリング剤の使用

あなたのヘアスプレーまたはジェルが主張する場合 終日メガホールド 、実際にはロックを保持するのが難しくなっています。これらは通常アルコールを多く含み、髪を乾燥させてもろくします、とミルミラニ博士は言います。髪をとかしたり、ブラシをかけたりすると、その残留物によって髪が壊れて抜け落ちます。

あなたのストランドを保存します： 髪が硬くなったりベタベタしたりする製品はスキップしてください。代わりに、髪の水分を損なわずに保ち、ブラッシング時に摩擦を生じさせないスタイリングクリームなどのソフトホールドソリューションを選択してください。私たちはLivingProof Nourishing Styling Cream（$ 30; amazon.com ）。

経口避妊薬の服用

あなたがホルモンの変化による脱毛や薄毛に敏感な多くの女性の一人である場合、誤った経口避妊薬はあなたの髪を弱める可能性があります。アンドロゲンを含むピルは、「アンドロゲンに敏感」でそれを知らない人に脱毛を引き起こす可能性があるとバウマン博士は言います。

あなたのストランドを保存します： ノルゲスチメート（Ortho-Cyclen、Ortho Tri-Cyclen）、ノルエチンドロン（Ovcon 35）、デソゲストレル（Mircette）、またはエチノジオールジアセテート（Demulen、Zovia）などの低アンドロゲン指数経口避妊薬に切り替えます。アンドロゲン感受性があるかどうかを知りたい場合は、育毛医が簡単な頬スワブ遺伝子検査を行うことができます。

頭を掻く

頭皮のかゆみ（脂漏性皮膚炎によって引き起こされるような）は、引っかき傷によって引き起こされる髪の損傷のために脱毛を引き起こす可能性がある、とバウマン博士は言います。キューティクルが損傷すると、毛髪の繊維が破損しやすくなります。

あなたのストランドを保存します： セレン、ジンクピリチオン、またはヘッド＆ショルダーエクストラストレングスフケシャンプー（$ 7; amazon.com ）。市販の製品が役に立たない場合は、医師が処方された抗真菌シャンプーまたはコルチゾンフォームを処方することができます。

日光浴

日焼けを（賢明に）あきらめたとしても、髪が紫外線にさらされている可能性があります。紫外線は髪の強さと弾力性を損ないます。紫外線に長時間さらされると、キューティクルの層が弱くなり、壊れて、髪がもろくなり、抜け毛につながる可能性があるとバウマン博士は言います。

あなたのストランドを保存します： 可能な限り、帽子（できればUV保護機能が組み込まれた帽子）を着用してください（ポニーテールを下に押し込むことを忘れないでください）。帽子の毛が気になりますか？ケラスターゼソレイユマイクロボイルプロテクター（$ 50; amazon.com ）。（太陽の安全に関するこの究極のガイドで、損傷する光線から身を守ってください。）

十分な頻度で髪を洗っていない

ドライシャンプーはほとんどの美容器具の定番となっているため、洗濯の合間に数日スキップするのがこれまでになく簡単になりました。便利？はい。しかし、あなたの髪にはそれほど良くありません：頭皮に製品が蓄積したり、過度のフケが毛包を詰まらせることが示されています。それが十分に悪い場合、髪が成長するのが難しい可能性があります、とデイ博士は言います。

あなたのストランドを保存します： シャンプーを1日スキップしても問題ありません。しかし、それが習慣になると、製品の残留物、汚れ、油が頭皮の毛穴を詰まらせる可能性があります。特に汗をかいたり、たくさんの製品を使用している場合は、必ず2日ごとに髪を洗ってください。過度の乾燥を防ぐために、ロレアルパリエバーストロングシックニングシャンプー（$ 6; amazon.com ）。