腹直筋離開：妊娠後の身体の問題誰も話しません

子供がいない場合は、たくさんのクランチと健康的な食事があれば、出産後にお腹が最終的に正常に戻ることは容易に想像できます。結局のところ、多くの女性は赤ちゃんを産んでおり、最終的には赤ちゃんの前の体に戻ってきます。

しかし、ほとんどの母親は、実際にはほとんどの場合そうではないことを知っています。妊娠中に体重が比較的少なくなった女性でさえ、赤ちゃんの残りの体重が減った後もずっと続くお腹のポーチが残ることがよくあります。これは腹直筋離開と呼ばれる状態で、子宮内で成長する赤ちゃんに対応するために、腹直筋の平行な帯が中央で出会う場所で分離するときに発生します。それは妊娠中の女性のなんと3分の2に起こります。

そして、腹直筋離開は、その厄介な犬以上のものをあなたに残す可能性がある、と女性の健康の専門家は言います ジェニファーワイダー、MD 。また、コアが弱くなり、尿を保持するのに問題が発生する可能性があります。 背中の痛み 。

これは、出産後のスーパーフィットの女性の腹直筋離開の様子です。

腹直筋離開の原因は何ですか？

妊娠中に腹直筋離開が起こる理由は明らかです。腹部には成長する人間を収容するのに十分なスペースしかなく、赤ちゃんは腹部に大きな圧力をかけるため、筋肉が形を維持できません。医師が確実に言うことができないのは、誰がその状態を発症するのか、そして発症しないのかということですが、あなたのリスクを高めると思われることがいくつかあります。オハイオ州立大学の女性の健康と骨盤底の理学療法士であるローラワードは、重いものを持ち上げたり、妊娠前のコアマッスルが弱くなったり、胴体が短くなったり、多胎妊娠や多胎妊娠をしたりすると、リスクが高まる可能性があると述べています。妊娠中に35歳以上になると、リスクが高まる可能性もあります。

腹直筋離開を防ぐためにできることはたくさんありますが、妊娠する前に、そして妊娠の初期段階でコアの強さを構築することは間違いなく役立ちます、とワードは言います。また、非常に重い物を持ち上げるのは避けたいと思うでしょう（とにかく妊娠中はあまりお勧めできません）、と彼女は言います。

腹直筋離開をどのように治療しますか？

一部の幸運な女性にとって、腹直筋離開は自然に消えます、とウィニーパーマー女性と赤ちゃんのための病院の理事会認定産婦人科医であるクリスティン・グレーブス医学博士は言います。しかし、腹部の分離を閉じるために、特定の運動、さらには手術が必要な場合もあります。

腹直筋離開は、出産後に最もよく治療されます（その時点で腹が平らになっているため）、そして治療には主に腹直筋（つまり腹筋）と腹横筋（腹直筋）にストレスを与えないようにコアを動かす運動が含まれますあなたの前部と側部の腹壁の筋肉の層）。腹筋の結合組織を破壊して腹筋を元の位置に戻すのに役立つ手技療法もあります、と彼女は言います。

最終的には、女性の健康を専門とする理学療法士を見つけることが重要です。理学療法士は、あなたにぴったりの計画を立てるのに役立ち、どの運動を避けるべきかを教えてくれます。しかし残念ながら、それだけでは不十分な場合もあります。一部の女性にとって、運動と理学療法はそのトリックを行うことができます、とWiderは言います。他では、外科的修復が必要な場合があります。

腹直筋離開があると思われる場合は、自分で治療しようとしないでください。クランチのような特定の運動は実際にそれを悪化させる可能性があるので、医師に相談してください。彼らはあなたのために治療計画を立てることができるかもしれません、あるいはあなたを助けることができる理学療法士にあなたを紹介するかもしれません。