Rimma_Bondarenkoゲッティイメージズ 十分な水分補給には、1日に約8杯の水が必要だと聞いたことがあるでしょう。水を飲んだり、メロン、緑、その他の果物や野菜などの「水っぽい」食品を食べたりすることでさえ、疲労を防ぐなど、健康に多大なメリットがあります。しかし、おそらく適切な水分補給の最も重要な腹の利点は、それがあなたの体の適切な体液バランスを維持し、水分貯留を防ぐのにどのように役立つかです。また、膨満感を引き起こす可能性のある便秘の予防にも役立ちます。
コップ8杯の水は単なるガイドラインです。すべての人の水分の必要性は、活動レベルと体によって異なります。しかし、8つは良い出発点です。すべての水分（および水分を含んだ食品）は、水分摂取量全体にカウントされます。
このレシピをSassyWaterと呼びます。これは、その作成者である予防栄養ディレクターのCynthia Sassに敬意を表して、そしてそれが普通の古い水よりもはるかに元気であるためです。成分は風味だけではありません。生姜は消化管を落ち着かせ、落ち着かせるのにも役立ちます。さらに重要なのは、毎日それを作ることで、お腹を平らにするという目標に集中するのに役立ちます。
生意気な水のレシピ
- 2リットルの水（約8＆frac12;カップ）
- すりおろした生姜小さじ1
- 中型きゅうり1個、皮をむいて薄くスライスしたもの
- ミディアムレモン1個、薄切り
- 12枚の小さなスペアミントの葉。
- 大きなピッチャーですべての材料を組み合わせ、フレーバーを一晩ブレンドします。
- 毎日の終わりまでにピッチャー全体を飲みます。
