更年期障害について知っておくべきことすべて—そこに行ったことのある女性から

更年期障害は老化の正常な部分ですが、私たちのほとんどは人生の変化について知らないことがたくさんあります。

基本を邪魔しないようにするために：あなたは、月経や不正出血があったので、1年が経過したときに正式に閉経に達しました。 女性の健康に関するオフィス 。その後、あなたの卵巣は非常に低レベルのエストロゲンとプロゲステロンを作ります。更年期障害は、のぼせ、生理不順、膣の乾燥などの症状を引き起こす可能性がありますが、気分の揺れなどの感情的な変化を引き起こす可能性もあります。

閉経は通常、カクテルアワーで最初に議論されることではないので、この次の章が何であるかについておそらくいくつかの質問があります 本当 お気に入り。以下では、4人の女性が 防止 更年期障害に関する彼らの個人的な経験について、セックスが睡眠に問題を感じることからの本質的な詳細を含みます。

オプションがあります。

キャロライン・ラブシェール（56歳）は、約6年前に更年期障害を経験し始め、何を期待すべきか本当にわかりませんでした。 10代の頃、母親が正常に行動しなくなった理由がわかりませんでした。母親は母親の人生のその時期を覚えています。彼女は泣いて、台所の周りに物を投げていました。それは場違いのようでした。私の人生の誰も更年期障害について話しませんでした。

Labouchereは、非常に多くの症状があり、ホルモン補充療法がそれらのほとんどに役立つことを知って驚いたと言います。 ホルモン補充療法（HRT） は、閉経期の女性が減少するホルモンを補うために利用できる治療法です。ほとんどは毎日服用できる錠剤ですが、HRTは皮膚パッチ、クリーム、膣挿入物からも入手できます。 Labouchereにとって、おそらく最悪の症状は彼女の性欲の低下でした。それは結婚を壊す可能性がある、と彼女は言います。ありがたいことに、HCTはその面で大きな助けになっています。

更年期に近づいている他の女性への彼女のアドバイス：適切なケアを受けてください。更年期障害の専門家があなたに選択肢を提供します。単純な「趣味に行って」という選択肢ではありません、と彼女は言います。

更年期障害は孤立している可能性がありますが、私たちの数は非常に多いです。

Omisade Burney-Scott、54歳、最初に始めた 閉経周辺 41歳で出産した後、閉経に至るまでの移行期。息子を出産した後、ほてり、寝汗、不眠症になり始めたと彼女は言います。私はまた、閉経周辺期の症状のいくつかによって増幅されたように感じる、いくつかの非常に激しいうつ病を経験しました。バーニースコットは、ほてりのためのブラックコホシュ、不安のためのセントジョンズワート、睡眠を助けるためのメラトニンなど、彼女の症状のサプリメントに目を向けました。

更年期障害は孤立した経験になる可能性がありますが、このボートには私たちの多くが一緒にいます、とバーニースコットは言います。彼女が今までになかったコミュニティを作成するために、彼女は 更年期障害を生き残るための黒人少女のガイド 、女性が関係し、次の章についての詳細を見つけるためのオンライングループ。私たちは老化を正常化せず、人々は更年期障害を恐れています。私は女性が答えを求めて行くことができる場所が欲しかったのです。そして、女性が経験していることは正常であることを学びたいと彼女は言います。

ほてりだけではありません。

モニカ・ブルックスは、癌の診断のために更年期障害に陥ったとき、わずか38歳でした。私の腫瘍はエストロゲンを供給したので、彼らは私のエストロゲンを抑制することによって「それをオフにする」必要がありました、と彼女は言います。彼女はまた、卵巣と卵管を取り除いてもらいました。

最初は、更年期障害はほてりだと思っていました、と彼女は言います。私は膣の乾​​燥がどのように感じられるかを理解するようになりました、そして私は救済を得るためにそれについて私の医者に話さなければなりませんでした。

現在40歳のブルックスは、閉経後のセックスはより苦痛だったと言いますが、静かなままでいる代わりに、彼女は声を上げました。私は私の懸念について私の医療専門家に話しました、そして彼らは私のためにいくつかの製品を推薦することができました、と彼女は言います。痛みや不快感に対処する代わりに、声を上げて何かを言ってよかったです。私は、自分が抱えている問題について話したいと思うほど、より多くの助けを得ることができることを学びました。

彼女は、冷水の下で手や手首を動かして冷やすなど、困難な瞬間、特にほてりを乗り越えるための、追加の、より日常的なトリックを学びました。彼女はいつも重ね着をしているので、すぐに涼しい服に着替えることができます。そして彼女はまた、主に植物を食べて、食事を変えました。ブルックスも定期的に運動することを強調しています。私は全体的な健康のために運動しますが、エストロゲンが低いと骨の健康に悪影響を与える可能性があるためです、と彼女は言います。ですから、ウォーキング、ランニング、その他の体重を支える運動などの定期的な運動によって、骨の健康を改善することができます。全体として、ブルックスは、前向きな選択をし、自分のコントロール下にあることに集中するとき、私は力を与えられたと感じます。

睡眠は最も挑戦的でした。

55歳向け Deanna Pizitz 、閉経に達することは、彼女の人生の1つの側面、つまり転倒して眠り続けることを除けば、それほど破壊的ではありませんでした。ピジッツ氏は、夜通し安らかに休むことができる環境を作るために、本当に一生懸命働いたと言います。これには、素敵なシーツ、冷却マットレスパッド、Tempurpedic枕の使用、メラトニンサプリメントの使用が含まれます。

ピジッツ氏は、更年期障害に関しては、何を期待するかを知り、遅かれ早かれ行動を起こすことの重要性を学んだと言います。それは、私たちがこの困難な時期を乗り切るのに役立つと彼女は言います。彼女が得る8時間の夜ごとに、彼女はその日をつかむ力を与えられたと感じて目を覚ます。