ブロークラーク/スプラッシュ解除 余分な体重を減らすことになると、あなたはイタリア人から手がかりを得たいと思うかもしれません。そうです：アメリカ人がスパゲッティとミートボールに関連する国は、 生涯スリムでいる秘訣 。
それはと呼ばれています 散歩 は、純粋に楽しみのために歩いてすぐのことを意味し、多くのイタリア人は、通常は食事の後に、1日に複数回それを行います。ただし、これらの散歩中に歩数計やスパンデックスを着用している人は誰もいません。代わりに、あなたは彼らが日光を楽しんだり、隣人に追いついたり、長い一日の後に家族として再接続したりするのを見るでしょう。
そして、減量に関しては、それは天才です。
によると 防止 の新しい本 脂肪細胞ソリューション —脂肪細胞を自然に再訓練して余分なカロリーを放出する最先端の新しい計画— 散歩 減量のための段階を設定します 。ジャーナルでの研究 糖尿病ケア 糖尿病のリスクのある高齢者を巻き込むと、食後15分の歩行を3回行うと、次の24時間血糖値を調節する能力が向上することがわかりました。これらのいくつかの短い散歩は、少なくとも日中に取られた1つの長い45分の散歩と同じくらい効果的でした。何度も散歩する習慣があると、机やソファから立ち上がったり離れたりして、ストレスレベルが下がる可能性があります。
あなたがあなたを取る場合 散歩 夕食後、さらに多くのメリットを享受できます。穏やかな身体活動と日暮れ前の薄暗い光が体内時計を再調整し、あなたを助けます。 よく眠れる 。これは、消化を助け、インスリンの食後の急増を抑え、代謝を刺激する簡単な方法です。「運動」のように感じることはありません。
開始方法：夕食の直後にテレビの電源を入れる代わりに、徒歩15分で行ってください。数週間後、朝、昼食後、または午後に別の散歩を追加します。あなたがすでに運動しているなら、素晴らしいです！あなたの屋外を使用してください 散歩 あなたの通常のルーチンの補足として。あなたがすでに健康であるとしても、 散歩 汗をかいて耐える雑用ではなく、簡単でストレスを和らげる活動としてあなたを動きに再紹介することができます。
最良の結果を得るには、 散歩 とともに 防止 ダイエットプラン 脂肪細胞ソリューション 体重を減らし、エネルギーレベルを上げ、血圧を下げ、頭をすっきりさせ、より深い睡眠を可能にするのに役立ちます。
この記事は 脂肪細胞ソリューション 、 デビッド・ルドウィック博士からの新しい本と 防止 それはその頭の上でダイエットを回します。画期的なプログラムは、カロリー計算を無視し、脂肪細胞を直接ターゲットにして、蓄積された脂肪を放出するように再プログラミングします。
