tefaniedegner /ゲッティイメージズ それは午後11時で、あなたは貪欲です—まるで、胃を食べるように、それ自体が貪欲です。しかし、あなたが読んだすべては、特にあなたが体重を減らしたいならば、深夜のおやつはノーノーであることをあなたに伝えます。さて、私たちはいくつかの良いニュースを持っています：少し何かを食べる-夕食後の何かはあなたのビキニの夢を台無しにする必要はありません。
代わりに、微量栄養素の適切な組み合わせで適度に分けられた御馳走を作るならば、あなたは夜に食べることができます。 「これは食事ではなくおやつです。200カロリー未満に保ち、果物やプレーンヨーグルトなどの健康的な炭水化物とタンパク質が含まれていることを確認してください」と栄養栄養学アカデミーのスポークスパーソンであるジェンマクダニエルは述べています。 。 「炭水化物は睡眠を助けることができますが、就寝前にタンパク質を食べると筋肉量を維持するのに役立ちます。これは、体重を減らそうとしている場合に重要です。」 （（ 授与からの予防承認された御馳走のこの箱でスナックと体重を減らす 。）
法案に合う10の深夜のおやつはここにあります：
2カップ エアポップポップコーン 1オンスで。 （4つのサイコロサイズの立方体） チーズ
マドレーヌシーズリーアイエム/ゲッティイメージズ ＆frac34;カップ プレーンヨーグルト ＆frac12;をトッピングカップ ブルーベリー
ついにダイエットソーダを飲むのをやめたときに起こる8つのこと
＆frac12; 全粒ピタ で広がる フムス
＆frac12;調理されたカップ オートミール ＆frac12;で作られました無糖をすくう プロテインパウダー
1 バナナ 大さじ1のナットで広げます バター
＆frac12;カップ カッテージチーズ ＆frac14;と混合カップ パイナップル
スライスされた 野菜 大さじ2に浸した ギリシャヨーグルト ディップまたはフムス
サラリンペイジ/ゲッティイメージズ[block：bean = mkt-bestowed-steup-banner]単純 スムージー ：1カップのプレーンケフィアと＆frac12;をブレンドします。桃、ベリー、マンゴーなどの冷凍フルーツをカップに入れます。 （これらも考慮してください 10スムージーレシピ 。）
全粒粉クラッカー （私たちは、それぞれわずか60カロリーのWasa Crispbreadsが好きです）＆frac14;をトッピングしました。カップ リコッタチーズ との小雨 蜂蜜
全粒穀物1スライス レーズントースト 大さじ1で広がる ナッツバター
