ついにダイエットソーダを飲むのをやめたときに起こる8つのこと

あなたはダイエットソーダをあきらめることにしました—良い考えです！たぶん、あなたはあなたの減量の目標を達成していなかったか、もうその長い成分のリストに腹を立てることができませんでした。あるいは、あなたはそれがあなたにとって良くないということを何度も聞いたかもしれません。 （ダイエットせずに最大15ポンドを失う 無駄を省くためにきれいに食べる 、21日間のクリーンな食事プラン 。）

理由が何であれ、ダイエットソーダをダイエットから排除すると、頭からつま先まで健康が改善されます。ダイエットソーダの研究はまだ始まったばかりですが、缶を置いて無糖のアイスティーで冷やすときに何が期待できるかを特定するのに十分なものがあります。

ダイエットソーダの離脱から予想された頭痛は実現しなかったことがわかりました。そして今、あなたは物事をやめたので、あなたはおそらく久しぶりにはっきりと考えていることに気付くでしょう。これは、人工甘味料のアスパルテームを構成する化学物質が、脳の化学物質、神経信号、脳の報酬系を変化させ、頭痛、不安、不眠症を引き起こしている可能性があるためです。 European Journal of Clinical Nutrition 。また、2013年の動物実験では、ダイエットソーダを飲んだラットが、運動能力に関与する脳の一部である小脳の細胞と神経終末に損傷を与えていることがわかりました。

それはあなたの想像力ではありません：あなたの通常のダイエットソーダチェイサーなしで、あなたは食べ物がより多くの風味を持っていることに気付くかもしれません。微妙です。もっと楽しいです。それは、ダイエットソーダに含まれる人工甘味料が、甘さの猛攻撃で味覚を圧倒したためです。アスパルテームは、砂糖の200倍の甘さです。スプレンダ（スクラロースとしても知られています）？ 600回。実際、脳スキャンは、ダイエットソーダが脳内の甘い受容体を変化させ、砂糖への渇望を満足させるのではなく延長することを示しています。 「患者がダイエットソーダをあきらめると、スナックの選択を変えることがよくあります」と、コロンビア大学医療センター体重管理センターのヘザーベインブリッジRDは述べています。 「甘いおやつやプレッツェルやチップスのような本当に塩辛いものを必要とするのではなく、リンゴとチーズを手に入れます。そして、彼らが再びダイエットソーダを試してみると、彼らはそれが耐えられないほど甘いことに気づきます。

あなたは減量を促進するためにダイエットソーダを飲み始めたかもしれませんが、それをやめることは実際にトリックをするかもしれません。最近の9年間の研究では、ダイエットソーダを飲んだ高齢者がおなかの脂肪を詰め続けていることがわかりました。毎日のダイエットソーダが次の10年間に肥満になる可能性を65％増加させることを発見した研究に便乗した研究、および 糖尿病ケア ダイエットソフトドリンクを毎日飲むことは、メタボリックシンドローム（肥満、高血圧、高トリグリセリド）の増加と関連しており、心臓病や糖尿病につながることがわかりました。

炭酸飲料を置くことは、骨の強度を改善し、骨折のリスクを減らすための最良の方法かもしれません。 2014年のある研究では、毎日のソーダが閉経後の女性の股関節骨折の可能性を14％増加させることがわかりました。そして別の人は、コーラを飲んだ年配の女性は腰の骨密度が低いことを発見しました。なぜソーダがこの効果をもたらすのかについてはまだ陪審員が判断していませんが、科学はソーダの習慣があなたの骨を弱めることをかなりはっきりと示唆しています。

ダイエットソーダにはカロリーがないので、それを飲む人々はしばしば他の場所にふけるのは大丈夫だと感じます、とベインブリッジは見つけます。ダイエットソーダを飲む患者は、ハンバーガーやフライドポテト、ケーキ、ポテトチップスなど、余分なカロリーを買う余裕があると考えているため、食べ物の選択が不十分であることがよくあります。さらに、ソーダはしばしば不健康な食品を伴います。 「時々、それらの悪い選択は習慣を積み上げます」と彼女は言います。 「あなたは、チップ、フライドポテト、または何か甘いものが入ったソーダを持っているように条件付けられています。炭酸飲料を排除すると、ジャンクフードの習慣も崩れます。」

それは事実です：ダイエットソーダはあなたをより速く酔わせます。オーストラリアの研究によると、アルコールと混ぜると、通常のソーダを使用した場合よりも早く胃が空になり、血中アルコール濃度が大幅に上昇します。 アメリカンジャーナルオブメディシン 。そして、カフェインを追加するときは、気を付けてください。ジャーナルの別の研究 アルコール依存症：臨床および実験研究 飲み物とダイエットコーラを混ぜたバーの常連客は、はるかに簡単かつ頻繁に酔っていることがわかりました。 （これがあなたの体にアルコールが何をするかです。）ミキサーのためのあなたの最善の策は？砂糖やカロリーを自然に含まないクラブソーダ。

私たちのホルモンは、人々がダイエットソーダに切り替えたときに体重が増える理由の大きなパラドックスを説明するかもしれません。の研究 糖尿病ケア ダイエットソーダの3分の2を食べる前に飲むと、膵臓が刺激されて脂肪蓄積ホルモンであるインスリンが大量に放出されることがわかりました。膵臓が血糖値を制御するためにインスリンを生成することから過労になると、糖尿病はその醜い頭を育てます。また、最近の日本での研究によると、毎日1つ以上のダイエットソーダを飲んだ中年男性は、7年間で2型糖尿病を発症する可能性がはるかに高いことがわかりました。

ダイエットソーダに含まれる発音できない成分を体が理解する必要がなくなったので、腎臓は毒素の除去、血圧の安定化、ミネラルの吸収に戻ることができます。ある研究では、11年間のデータを調べ、ダイエットソーダを2杯以上飲んだ女性は、腎機能が低下する可能性が2倍になることがわかりました。