ヒーロー画像/ゲッティイメージズ クローゼットの後ろにある目的地にふさわしい服を掘り起こすことから、外国の都市で迷子になりながら冒険家のように感じることまで、旅行に関するほとんどすべてが大好きです。しかし、その興奮は、確実に次に来るものによって常にすぐに弱められます：私は病気になります。 （旅行する前に、ホテルの従業員が教えてくれないこれらの10の秘密を必ず読んでください。）
これはよくある不満です、とノースウェスタン大学のファインバーグ医学部の感染症の助教授であるマイケル・アンガローネ博士は言います。 「旅行中に最も頻繁に感染するのは、副鼻腔のうっ血、咳、喉の痛みなど、ウイルス性の上気道感染症です」と彼は言います。 （慢性炎症を逆転させ、45以上の病気を癒すのに役立つ1つのシンプルで自然な解決策を発見してください。試してみてください 全身クレス 今日！）
しかし、休暇は若返ることになっているので、何が得られるのでしょうか。ここでは、アンガローネが旅行の病気の最も頻繁な原因のいくつかとあなたのリスクを相殺する方法を説明します。
アンドリューブレットウォリス/ゲッティイメージズ公共交通機関は、休暇の嗅ぎタバコの背後にある最も可能性の高い犯人です。 「あなたはいつもより多くの人々の周りにいて、閉鎖された空間にいます」とアンガローネは言います。たとえば飛行機の場合、「空気はろ過されますが、近くにいる他の多くの人と一緒に座っているので、隣の人がウイルスに感染していて、くしゃみや咳をしていると、チャンスが増えます。感染するのです。」 （くしゃみが細菌を拡散させることは誰もが知っていますが、くしゃみがどこまで移動するかを確認してください。）
キャビンの圧力もあなたの副鼻腔を台無しにしているかどうか疑問に思いますか？アンガローネは、一時的に混雑する可能性があると言っていますが、その感覚は通常、着陸後2時間以内に消え、実際に病気になる可能性は高くなりません。
最善の防御： インフルエンザの季節（北半球では10月から4月）に旅行している場合は、ワクチンを接種してください、とアンガローネはアドバイスします。また、海外に行く場合は、海外でお気に入りを見つけるのが難しいかもしれないので、一般的な風邪薬も詰める必要があります。公共の表面は細菌で覆われていることを忘れないでください。手を洗うか、手指消毒剤を使用してから、顔や口に触れてください。
フアンイグナシオマリン/ EyeEm /ゲッティイメージズ あなたが住んでいる場所でそれほど一般的でない場合、世界の他の場所でまだ蔓延している脅威を過小評価するのは簡単です。たとえば、アンガローネ氏によると、米国ではマラリアや腸チフスはあまり見られないため、レーダーに載っていない可能性がありますが、どこに向かっているのかによっては、そうあるべきです。同じことがジカ熱や他の多くの潜在的に危険なウイルス、バクテリア、寄生虫にも当てはまります。 （蚊媒介性感染症にかかる実際のリスクを調べてください。）
最善の防御： 出発のかなり前（理想的には少なくとも数ヶ月）に、旅行中にどの病気にさらされる可能性があるか、そしてあなたが取るべき予防措置があるかどうかを理解するために少し探偵の仕事をしてください。 CDC.govは、イエローブックと呼ばれる旅行通知の包括的なリストを公開しています。これを使用して、目的地に固有の感染症を確認し、推奨される予防接種のリストを取得します。 「あなたがワクチンについて最新であるかどうか、または[予防]薬を服用する必要があるかどうかを調べるためにあなたの医師または旅行医師に相談してください」とアンガローネは言います。
「一部の地域では、水が汚染されている可能性があります」とアンガローネは言い、それを飲むと下痢性疾患を含むさまざまな病気を引き起こす可能性があります。外国人として、あなたの腸は単に同じ菌株の微生物に慣れていないので、あなたは地元の人よりも水道水の汚染物質に敏感かもしれません。 （汚染された水は別として、ここにあなたが水を飲むべきではない5回があります。）
最善の防御： 旅行の前に、目的地の蛇口から飲んでも安全かどうかについてCDC.govに相談してください。そうでない場合は、ボトル入りの水に固執し、ロモチルやペプトビスマスなどの運動抑制剤を詰めてください。 「電解質を含む水分補給パケットを購入して、過度に脱水状態にならないようにすることもできます」とアンガローネ氏は言います。
旅行中に病気になった場合は、症状を注意深く監視してください。数日間の下痢は単に不快なだけかもしれませんが、完全に無能力である場合、便に血が混じっているのを見たり、発熱したりした場合は、すぐに医師の診察を受けてください。 （（ 防止 プレミアムは、下痢を和らげるためにこのハーブを使用することを提案しています。）
あなたがあなたのルーチンの外で操作しているとき、あなたの通常の薬の服用をスキップするのは簡単です。しかし、いくつかの薬では、あなたが通常それらを服用した時からのわずかな異常でさえ問題になる可能性があります。 「これは、免疫抑制剤など、免疫機能を変化させる薬に最も当てはまります」とアンガロンは言います。
最善の防御： 特定の時間に服用する必要のある定期的な薬を服用している場合は、出発する前に時間の変更について医師に相談してください。その間、常に機内持ち込み手荷物に薬を詰めてください。フライトが遅れたり、預け入れ荷物が紛失したりした場合に備えて、手元に置いておきたいと思うでしょう。 （あなたに費用がかかる可能性のあるこれらの3つの投薬ミスをしないでください。）
バオナ/ゲッティイメージズ 確かに、休暇はリラックスすることを目的としていますが、残業したり、運動しすぎたり、夜更かしして休暇の準備をしたりする頻度はどれくらいですか。
その結果、2002年にこの現象を調べたオランダの心理学者AdVingerhoetsによると 勉強 は、彼が「余暇の病気」と呼ぶストレス誘発状態です。彼の理論は、ストレスが持つ可能性のある「戦うか逃げるか」の影響と関係があります。ストレス下にある間、体は同時に免疫システムを高めるアドレナリンとそれを抑制するコルチゾールを放出します。 （ストレスが多すぎるこれらの10個のサイレント信号に注意してください。）ストレスの多い期間の後、コルチゾールはアドレナリンよりも長く血流に残り、それがあなたを残す可能性があります 免疫システムが一時的に弱まる 。
Vingerhoetsの「余暇の病気」理論はまだ証明されておらず、アンガローネを含む多くの医療専門家は、ストレスが実際にあなたの体をこの方法で感染症にかかりやすくすることを疑っています。しかし、アンガローネは、ストレスがまだ問題であることを認めています。それは、そうでなければあなたを保護するであろうリスク予防戦略についてあなたを怠惰にするかもしれないからです。あなたが疲れているか、まっすぐに考えていないなら、あなたはその水道水を選ぶか、手を洗うのを忘れるかもしれません。
最善の防御： ストレスを簡単に治すことはできませんが、事前に休暇を計画し、その「ワーククランチ」を早めに開始することで、山積みを避け、幸せで健康的な旅行を楽しむことができます。
