ゲッティイメージズ/ジョナー アメリカ人の3分の1が慢性的な痛みに苦しんでおり、3分の1が慢性的な痛みに苦しんでいます。あなたがその人の一人なら 腰痛 、頭痛、関節炎、または他の状態の長いリストの1つは、日常生活を苦労させます。これらの9つの経験は、おそらくあまりにも真実です。
1.朝起きるのは冗談ではありません。
ゲッティイメージズ/ディーンミッチェル そしてだけでなく そのおかしなアラームをオフにしてください！ ある種の方法。慢性的な痛みを持つ人々にとって、それは身体的に困難である可能性があります、と慢性的な痛みの講演者、著者、そして活動家のジェニー・プロコピー、の創設者は言います ChronicBabe.com 、病気にもかかわらず女性が元気に暮らせるように教えることを目的としたウェブサイト。線維筋痛症やその他の慢性疾患を患っているプロコピーが、朝起きたときにすべてが痛いと言うとき、彼女は本当に意味します すべての 。 「足、腕、肩、首、背中には圧倒的な痛みがあり、一歩一歩踏み出すと痛いです」と彼女は言います。 「ベッドから出てその日を取るのは毎日の挑戦です。」
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睡眠は慢性的な痛みの症状に大きな影響を与える可能性があり、逆もまた同様です。カリフォルニア州ロスガトスにあるベイエリアペインアンドウェルネスセンターのメディカルディレクターであり、 慢性的な痛みを管理する：最新の研究、最先端のツール、気分を良くするための代替治療 。これは、日中のエネルギー不足と日中の従事不能につながると彼は言います。
Prokopyにとって、良い睡眠衛生を実践することは、気分が良いだけでなく、不可欠です。彼女の毎晩の儀式には、瞑想と呼吸の練習、リラックスするのに役立つラベンダーのエッセンシャルオイル、睡眠薬の服用、耳栓の着用、寝室を適切な温度に保つ、非常に柔らかいシーツを用意する、就寝前に30分間電子スクリーンを見ないなどがあります。 。 「多くの人が私に言う、「私はそれをやろうとしている」。しかし、私にとっては、私はそれをします、試みることはありません」と彼女は言います。 「私がそれらをしなければ、私はうんざりしています。」 （関節がどれほど痛くても、よく眠れる5つの方法を確認してください。）
5.家事をすることはあなたを何日も一掃することができます。
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慢性的な痛みを抱える多くの人々は、やることリストのすべてを1日で行うことができなくなったことを認めたくないとAbaciは言います。彼らは多くの場合、短期間で多くのことを成し遂げようとしますが、その後数日間は一掃され、多くの痛みを感じます。どれだけ多すぎるかを理解することは、急な学習曲線です。 「彼らはしばしば活動レベルのこれらの浮き沈みを経験し、それをやり過ぎ、燃え上がり、そして活動のペースを決める方法を知らないので、彼らは休みの日がありません」と彼は言います。
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クリストは、彼の痛みのある患者の多くが集中するのに苦労していることに気づきました。痛みは包括的になる可能性があり、読書、運動、さらには会話など、彼らがやりたいと思うかもしれない他のことに集中するのが難しくなると彼は言います。 「それはいつもそこにあるので、あなたはそれを忘れることはできません。」
7.セックスをするのは大変なことです。
骨盤底の痛みなど、ある種の痛みは明らかにパートナーとの性的親密さを維持することを困難にしますが、足の神経痛や慢性的な頭痛でさえあなたに打撃を与える可能性がありますセックスライフ。
しかし、人間関係に負担をかけるのは、性的親密さの喪失だけではありません。大切な人は、多くの場合、複数の医師の診察に車で行く、そうするために仕事を休まなければならない、または彼女の痛みが適切に治療されていないために彼らの愛する人を緊急治療室に連れて行くという任務を負います。最終的に、慢性的な痛みは一緒に楽しい時間を制限します、とクリストは言います。 「重要な他の人は、最初は寛容だと思いますが、6か月から1年以上の経過後、忍耐強く、支援的で愛情を持ち続けようとすることは非常に困難です」と彼は言います。
8.あなたが病気に見えなければ、人々はあなたが病気であると信じないかもしれません。
いくつかの状態とは異なり、痛みは目に見えない、とクリストは言います。慢性的な痛みを抱えている多くの人々は、一人で苦しんでいるように、または人々がそれらを信じていないように感じます。 「かさぶたがあるわけではありません」と彼は言います。 「ギプスやブレースを着用している人を見ることができますが、痛みは内面的です。それは脳、脊髄、体の中にあり、人々はそれを見ることができません。クリストは、誤解されていると感じることは失望し、悪化させる可能性があると言います。 「それは痛みを持っている人の側に多くの怒りをもたらすと思います。」
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慢性的な痛みは、それを完全に理解するために感じる必要があるものです。あなたの最も善意のある協力的な友人でさえ、おそらく実際にはそれを理解しないでしょう、とプロコピーは言います、そしてあなたは必ずしも彼らがそうすることを期待することはできません。 「私には頭痛の種が一度もなかった友人がいて、彼らを心から愛していますが、彼らは私の人生がどのようなものか見当がつかないのです」と彼女は言います。
重要なのは、あなたが彼らの計画をキャンセルする必要があるかどうかあなたの友人があなたを判断しないこと、そして彼らがあなたが何を経験しているのかを理解しようとすることです、とプロコピーは言います。 「それはあなたにあなたの時間とあなたがあなたの時間を一緒に過ごす人を見させます」と彼女は言います。 'あなたは選択をし、より強い境界を設定します。 「人々はそれを理解していない、彼らは私を理解していない、彼らは私を理解したくない、そして私は彼らに私の時間を無駄にすることはできない」と言わなければならないことがあります。 '
