この警戒感は頭の中にある可能性があることが、新しい研究で説明されています。
- 新しい研究では、カフェインとコーヒーが脳に与える影響を比較しました。
- 研究者らは、コーヒーを常用する人にとって、カフェイン単独よりもコーヒーの方が覚醒効果が高いことを発見しました。
- 新しい研究では、正確に何が起こっているのかを解明するために調査結果を詳しく調べています。
だいたい 75% のアメリカ人はコーヒーを飲み、その多くは朝の元気を取り戻すためにコーヒーに頼っています。しかし、新しい研究によると、朝のコーヒーを飲んだ後の覚醒感は、実際にはプラセボ効果によるものである可能性があることが判明しました。
に発表された研究は、 行動神経科学のフロンティア 、1日に少なくとも1杯のコーヒーを飲む47人を追跡しました。研究者らは、研究前の少なくとも3時間はカフェイン入り飲料の飲食を避けるよう求めた。参加者はインタビューを受け、その後、2回の機能的MRIスキャンを受けた。1回目はカフェインやコーヒーを飲む前に撮影され、もう1回はカフェインサプリメントを摂取するか標準的なコーヒーを飲んだ30分後に撮影された。
著者らは研究の中で、カフェインサプリメントまたはコーヒーを摂取した後のMRIでは、実行記憶機能（前頭前野）と内省および内省（デフォルトモード）に関連する脳ネットワークの統合がより高まると予想していると書いている。通信網）。
しかし、MRI検査では、コーヒーを飲んだ後の研究参加者はより活動的で注意力が高まっていることが示されましたが、カフェイン群とコーヒー群の注意力のレベルは同等ではありませんでした。研究者らは、コーヒーを飲んだ人は高次の視覚ネットワーク（目に見えるものを処理する）と適切な実行制御ネットワーク（問題解決に役立つ）とのつながりがより強いことを発見しましたが、それはカフェインを摂取しただけの人には起こらなかったのです。
「簡単に言うと、被験者はコーヒーを飲んだ後、より行動の準備が整い、外部の刺激に敏感になった」と、研究主著者でスペインのジャウメ1大学の博士研究員マリア・ピコ・ペレス博士は声明で述べた。
基本的に、コーヒーを飲む人の注意力を高めるのはカフェインだけではありません。実際に一杯のコーヒーを飲むことで効果があったのです。
何が起きてる？専門家がそれを分析します。
なぜカフェインはコーヒーほど元気を与えないのでしょうか?
この研究では、カフェインだけを飲んでいる人よりもコーヒーを飲んでいる人のほうがより警戒心が強い理由については調査されておらず、単に関連性が見つかっただけです。しかし、ここで何が起こっているのかについてはいくつかの理論があります。
カフェインは興奮剤として知られており、標準的な 8 オンス カップのコーヒーには 80 ～ 100 ミリグラムのカフェインが含まれています。 食品医薬品局 (FDA)。しかし、人々がコーヒーを飲むことでカフェインを超えて元気が出るのは、プラシーボ効果である可能性がある、と言う。 W・クリストファー・ウィンター 、医学博士、シャーロッツビル神経科および睡眠医学の神経内科医および睡眠医学の医師であり、 プラグを抜いてスリープ ポッドキャスト。 「私たちはよく、脳内の時間の合図をツァイトゲーバーと表現します」と彼は言います。 「朝のコーヒー、挽く、圧搾する、泡立てるという儀式、コーヒーショップへの訪問、社交的な交流、期待など、これらすべてが組み合わさって覚醒を生み出します。」また、コーヒーを飲むと目が覚めるという「かなりの信念」があり、それが強力な効果をもたらす可能性がある、と彼は言う。
「カフェインを摂取するときに起こる神経化学的変化は複雑で、コーヒー飲料の実際の化学的性質と同じくらい、カフェイン摂取を取り巻く行動や合図とも関係しています」とウィンター博士は言う。注目に値する：研究の著者らは、カフェインなしでコーヒーを飲むと、人々の覚醒感が高まる可能性があると述べていますが、それはまだ研究されていないだけです。
しかし、それはコーヒーが間違いなくプラセボであるという意味ではないと、ミシガン州立大学の薬理学および毒物学准教授ジェイミー・アラン博士は言う。 「コーヒーには他にも多くの化合物が含まれており、カフェインとコーヒーに含まれる他の化合物の間には相乗効果がある可能性があります。それが人々の警戒心を高めるのです」と彼女は言う。
アラン氏はまた、MRIは人々にストレスを与える可能性があり、それが結果を歪めた可能性があるとも指摘する。 「それらは、たとえば、コーヒーを飲みながらお弁当を作っているとき、あるいはメールを始めているときの脳の動作を反映しているわけではありません」と彼女は言う。
この研究の研究者らはまた、コーヒーを飲む人は離脱症状が緩和されるため、コーヒーを飲むとより警戒感が高まる可能性があるとも指摘している（ただし、これは研究では検証されていない）。
基本的に、なぜこれが起こるのかは完全には明らかではありません。
どうすれば朝にもっと覚醒できるのでしょうか？
一杯のコーヒーで一日を始めるのが好きなら、そうしない理由はない、とウィンター博士は言います。 「朝のコーヒーには何の問題もありません」と彼は言います。
朝元気を取り戻すために、ウィンター博士は、光を浴びるように心がけることも勧めています（つまり、窓のそばに立ったり、少し外に出たりするなど）。起床時間を決め、運動し、食事をすることはすべて「睡眠を忘れるのに役立ちます」と彼は言います。
しかし、朝に覚醒するための最良の方法は、何が自分にとって効果的かによって左右される、とアランは言います。 「午前中に冷たい水に飛び込むのが大好きな人もいます。コーヒーや紅茶が大好きな人もいます。本当にストレッチするのが好きな人もいれば、太陽を模倣して徐々に点灯する目覚まし時計で起きるのが好きな人もいます」と彼女は言います。 「外に出て新鮮な空気を吸うことで恩恵を受ける人もいます。」
ふらつきが自分にとって大きな問題だと感じている場合、アランは、服用している薬を医師に相談して、注意力に影響を与えていないか確認することを勧めています。また、睡眠時無呼吸症候群の検査を受けることもできます。 眠気を誘う 。
ただし、繰り返しになりますが、朝コーヒーで目覚めるのが好きなら、ぜひ試してみてください。そうしない理由はありません。
コリン・ミラーは、健康全般、性的健康と人間関係、ライフスタイルのトレンドを専門とするフリーライターで、『メンズ・ヘルス』、『ウィメンズ・ヘルス』、『セルフ』、『グラマー』などに作品を掲載しています。彼女はアメリカン大学で修士号を取得しており、ビーチの近くに住んでおり、いつかティーカップピッグとタコストラックを所有したいと考えています。
