ジョージピーターズゲッティイメージズ 片頭痛を取り除くための最良の方法の1つは、片頭痛が始まる前にそれを止めることです。一度ヒットすると... ooof、それは いいえ いい感じ。 片頭痛の症状 脈打つ、ズキズキする頭痛、吐き気や嘔吐、光や音に対する過敏症などがあります。これらの症状は、治療せずに放置すると3日も続く可能性があります。
片頭痛が発生するのを防ぐには、最初に原因と一般的なトリガーを理解する必要があります。そうすれば、そもそも片頭痛を避けるのに役立つかもしれない特定のライフスタイルの調整を行うことができます。
片頭痛の最も可能性の高い原因：あなたの遺伝子
何が片頭痛を正確に引き起こすのかは完全には理解されていませんが、研究者は、遺伝学のために片頭痛に対してより脆弱である可能性が高いと信じています。だから家族にも経験したことがあるか聞いてみる価値はあります。 ブラッドリーカッツ、MD 片頭痛関連の光過敏症の治療を専門とするユタ大学のモラン眼科センターの神経眼科医は、多くの人が診断されないか、片頭痛が誤診されていると言います。 「家族歴のない片頭痛のある人を見つけることはめったにありません。しかし、それは正しい質問をすることの問題です。家族の中に片頭痛のある人がいる可能性がありますが、彼らは正しい質問をされていません」とカッツ博士は言います。
研究者は、どの遺伝子が片頭痛の感受性に寄与するかを特定する初期段階にありますが、おそらく数百人になるでしょう、と言います ウェイドクーパー 、DO、ミシガン大学の頭痛および神経障害性疼痛クリニックのディレクター、アナーバー。いつの日か、それらの遺伝子を標的とする薬や、あなた自身の遺伝子構成に基づいた個別の治療法があるかもしれない、と彼は言います。
片頭痛の他の危険因子
そうではない他のいくつかの要因があります 原因 片頭痛のそれ自体ですが、それらはあなたがこのタイプの頭痛を経験する可能性を高めます。
1つの要因は女性であることです（申し訳ありませんが、女性）。片頭痛は男性よりも女性に3倍多く見られます。これは、エストロゲンなどの変動するホルモンレベルに関係している可能性がありますが、完全には明らかではありません。たとえば、一部の女性は、生理の直前または生理中に片頭痛を発症します。これらは「月経性片頭痛」と呼ばれます（7つのうちの1つです）。 片頭痛の種類 ）。
もう1つの要因は、30代または40代です。人の寿命全体にわたる片頭痛の発生率をグラフで見ると、山のように見えます。リスクは30代と40代でピークに達するまで上昇し、50代に達すると低下し始めます。どうして？研究者はその理由がわかりません。上記のように、それはホルモンと関係がある可能性があります。 「女性が更年期を経験すると、多くの場合、片頭痛はなくなります」とカッツ博士は言います。そして閉経は平均して51歳で起こる傾向があります。 30代と40代は忙しい年であり、より責任のある専門的な役割を引き受けたり、住宅ローンを支払ったり、家族を育てたりすることが多いため、これは一般的な片頭痛の引き金であるストレスにも関連している可能性があります。
片頭痛を引き起こす食品
これで、片頭痛の影響を受けやすい人がわかりました。しかし、それでも、何かがそれを引き立たせる必要がありますよね？正しい。クーパー博士は、片頭痛を特定の何かによって引き起こされる神経学的イベントのカスケードと呼んでいます。その「何か」は多種多様なものである可能性があり、食べ物は一般的なものです。
長いリストには、熟成チーズ、アルコール（特に赤ワイン）、燻製肉（ベーコン、ペパロニ）、カフェイン、アスパルテームなどの人工甘味料、特定のスパイス、チョコレート、塩味または加工食品、防腐剤のグルタミン酸ナトリウム（MSG）が含まれます。
熟成チーズ 
アルコール 
燻製肉 
カフェイン 
人工甘味料 
チョコレート 
塩辛いまたは加工食品 
MSG 他の10の一般的な片頭痛の引き金
屋内照明
「光の場合、重要なのは強度ではないようです。たとえば、屋外の光は特に面倒ではありません。片頭痛のある人を苛立たせるのは、主に非白熱の人工的な屋内の光です。これには、蛍光灯、コンピューター画面、ウォルマート、ロウズ、ホームデポ、コストコなどの店舗で見られる種類の天井照明が含まれる可能性があります。したがって、それは光の波長ともっと関係があるかもしれません」とカッツ博士は言います。
ストレス
これは、職場、自宅、または自宅の外にある関係（友人、母親など）から発生する可能性があります。 「ストレスのしきい値は人によって異なります。個人的なことなので、一般化するのは難しいです。なぜなら、ある人にとってストレスの多いことは、別の人にとってはまったくストレスがないからです」とカッツ博士は言います。
食事を抜いたり、脱水症状になったりする
どれだけ食べたり飲んだりする必要があり、その頻度は人によって異なりますが、昼食を抜いたり、十分な水を飲まなかったり（またはアルコールを飲みすぎて脱水状態になったり）した場合、それが潜在的なトリガーになります。
睡眠中のスキッピング
十分なzzzを取得できない、またはあまり一般的ではありませんが、あまりにも多くの睡眠を取得しないと、片頭痛を引き起こす可能性があります。時差ぼけを感じることができます。毎晩何時間の睡眠を目指すべきかは非常に変動します（6でうまく機能する人もいれば、8時間必要な人もいます）が、これは「片頭痛日記」を保持したり、アクティビティ追跡から睡眠情報を分析したりする場所です。 Fitbitのようなデバイスが便利です。
感染症
最近のウイルス性疾患は、歯の感染症のようなものと同様に、片頭痛を引き起こす可能性があります。
特定のにおい
時には香水が人を引き立たせたり、間接喫煙やシンナーを塗ったりすることがあります。
大きな音
近くで建設や造園が行われていると、地下鉄や電車の車が急いでいる音が気になるかもしれません。
天候
「気象感度に関するデータはたくさんあります。最も出てくる傾向がある2つのことは、10度を超える温度の変化（上昇または下降）と低気圧です。約3人に1人が片頭痛の経験で天候に敏感であると報告しています」とクーパー博士は言います。嵐が近づいているとき、高地にいるとき、または飛行機に乗っているとき、気圧は低下する傾向がある、とカッツ博士は言います。
激しい運動
これには、激しい/激しい運動や性行為が含まれる可能性があります。
薬
血管拡張薬（ニトログリセリンなど）や経口避妊薬などの特定の薬は、状態を悪化させる可能性があります。
片頭痛が始まる前に止める方法
お分かりのように、上記のトリガーのいくつかは避けられません（誰かの香水を吸い込んだり、天候の変化に反応したりします）が、それらのほとんどは医師が「変更可能」と呼ぶものです。たとえば、食事を調整し、数時間ごとに定期的な食事をとり、早めに就寝し、ストレスをより適切に管理することができます（瞑想、運動、マッサージなどを介して）。
実際、薬について議論する前に、最初に サンティアゴミズエラメジア メリーランド州ボルチモアにあるLifeBridgeHealthのSandraand Malcolm Berman Brain＆Spine Instituteの神経内科医であるMDは、患者にライフスタイルの変更を勧めています。 「それらは片頭痛の治療において最も重要なものの1つです。ほとんどの人が食事を抜くと、お腹が減ります。しかし、片頭痛に苦しむ人が食事を抜くと、その人は頭痛を引き起こし、症状を無効にする可能性があります。だからこそ、特に片頭痛を患っている場合は、自分の世話をすることが非常に重要です」と彼は言います。
