ゲッティイメージズ バクテリアは悪いラップをします、そしてそれは理由を理解するのは簡単です。結局のところ、それらは他の深刻な病気の中でも、連鎖球菌や食中毒につながる可能性があります。しかし、すべてのバクテリアが同じように作られているわけではありません。 さまざまなタイプの1パーセント バクテリアの数はあなたを病気にする可能性があります。
そして、多くのバクテリアは無害ですが、他のバクテリアは実際にあなたを守ります 元気 。 「プロバイオティクスは、人間にとって有益な特性を持つ細菌です」と、ジョージワシントン大学医学部の臨床准教授であり、メリーランド州ベセスダの医師であるマシューL.ミンツ医学博士*は述べています。 「彼らは私たちの体の中や上に自然に住んでいて、健康を維持し、損傷を防ぐのを助けることができます。」
ご存知かもしれませんが、消化管は特にバクテリアで熟しており、良い種類です。プロバイオティクス—通常、腸と体の残りの部分を最高の状態に保つために悪者との戦いを行うのは大変です。しかし、バランスが崩れることもあります。それはのようなプロバイオティクスサプリメントが 文化 入ることができます。
プロバイオティクスは、ヨーグルトなどの発酵食品に含まれています。 紅茶キノコ 、ザワークラウト、ミルク、さらにはチョコレートも、ミンツは言います。健康な人の中には、食事だけで十分なプロバイオティクスを引き出すことができる人もいますが、思ったほど多くは得られないかもしれません。たとえば、ヨーグルトは一般的に使用されるプロバイオティクスの供給源ですが、一部のヨーグルト製剤は低温殺菌されており、これらの健康な細菌を殺します。ヨーグルトには乳糖も含まれているため、乳糖不耐症の場合、胃の問題を抱えている人は良くなるのではなく悪化する可能性があります」とミンツ氏は説明します。
プロバイオティクスサプリメントはあなたの健康を助けることができますか？特に次の問題のいずれかが共鳴する場合、それは可能です。
ゲッティイメージズ 1.あなたはそれほど定期的ではありません。
便秘、下痢、またはその両方の発作を起こす傾向がある場合は、「腸内の健康な細菌と不健康な細菌の調節不全が原因である可能性があります」とミンツ氏は言います。研究によると、プロバイオティクスはこの不均衡を修正し、 胃腸の問題 。
ゲッティイメージズ 2.あなたはいつも膨満しています。
6パックの腹筋を忘れてください。あなたは人々にあなたが妊娠していると思うのをやめさせたいのです。おなかが頻繁に膨満している場合は、プロバイオティクスが物事を平らにするのに役立つ可能性があります。調査によると、 痛みと鼓腸を減らす 膨満感を軽減し、排便の頻度と一貫性を改善する可能性があります（これにより、膨満感が軽減されます） 胃腸症状のある人 。
ゲッティイメージズ 3.湿疹があります。
消化器疾患以外では、これまでのプロバイオティクスの最良の証拠は、 湿疹 アレルギーのある患者は、炎症を起こし、赤く、かゆみを伴い、薄片状の皮膚になります」とミンツ氏は言います。いくつかの研究は、プロバイオティクスがおそらくこの状態の人々を助けるかもしれないことを示唆しています 皮膚の悪玉菌と戦う そうでなければ炎症に寄与するでしょう。
4.「旅行者下痢」がよく見られる場所で休暇を過ごしています。
デリーの腹やモンテスマの復讐を心配していますか？西洋の訪問者の消化器系に課税することで知られている目的地に向かっている場合は、事前に計画するのが賢明です。身を守る1つの方法：旅行前にプロバイオティクスを服用し始め、旅行中も続けてください。ほぼ30年にわたる12の研究のメタアナリシスは、いくつかのタイプのプロバイオティクスが リスクを大幅に削減 旅行者下痢を発症します。
ゲッティイメージズ 5.あなたの膣のかゆみと変なにおい。
「細菌性膣炎（BV）は、生殖年齢の女性の異常な膣分泌物の最も一般的な原因であり、通常、膣に生息する健康な細菌の変化によって引き起こされます」とミンツ氏は言います。 BVを治療するには処方箋が必要ですが（医師に相談してください）、サプリメントを服用してプロバイオティクスゲームを強化すると、女性の健康を維持するのに役立つ場合があります。
6.あなたは抗生物質を使用しています。
あなたの医者はあなたに痛みを伴う副鼻腔感染症と戦うためのスクリプトを書きます、そしてあなたがあなたが実行していることをあなたが知っている次のこと。何が得られますか？ 「抗生物質の一般的な副作用は下痢です」とミンツは言います。 「時にはそれは薬自体が原因であり、時にはそれは薬が腸内の自然に「健康な」細菌に及ぼす影響です。」いくつかの研究は、プロバイオティクスの使用が抗生物質関連下痢の治療と予防にさえ役立つことを示しています。たとえば、 2015年のリサーチレビュー プロバイオティクスが ラクトバチルスラムノサスGG （これはで見つかった株です 文化 ）抗生物質を服用している子供と大人の両方が下痢になる可能性を減らします。それで、あなたは行きます—あなたの抗生物質を終わらせないための言い訳はありません！ （真剣に、細菌は実際にすることができます 抗生物質に対する耐性を構築する 完全な治療を終える前に服用をやめ、感染を長引かせ、次にRXが必要になったときに機能しなくなることさえあります）。
ほとんどの専門家はこれらのサプリメントが安全であることに同意しているので、プロバイオティクスを試すためのあなたの推進力が何であれ、そうすることのリスクはほとんどありません。とは言うものの、他のサプリメントと同様に、最初に医師がそれを実行して、問題がないことを確認することをお勧めします。試してみることにした場合は、辛抱強く待つ必要があるかもしれません。「抗生物質関連下痢のような急性の場合は、数時間または数日で反応する可能性があります」とミンツ氏は言います。
*博士MintzはCulturelleと提携しておらず、特定の製品を推奨していません。
