ブリーチーズでもチェダーチーズでも、チーズは認知機能の低下を遅らせる可能性があります。
- チーズを食べると認知症や認知機能低下のリスクを軽減する可能性があることが、新しい研究で判明した。
- 新しい研究は、チーズが脳の健康的な食事に役割を果たしている可能性があることを示しています。
- 専門家が調査結果を解説する。
ブリーチーズ、チェダーチーズ、ゴーダチーズ、スイスチーズなど、お好みの種類のチーズをお好みで組み合わせてください。 またはグラスと一緒に 、あなたは幸運です。チーズを食べると認知症や認知機能低下のリスクを下げる可能性があることが、最近の研究で判明した。
で発表された研究 彼らは、乳製品、特にチーズの摂取が高齢者の認知機能にどのような影響を与えるかを調査しました。この研究には65歳以上の成人1,503人が参加した。研究者らは、対面インタビューと機能的能力測定（日常生活活動を実行する能力を評価するため）を通じてデータを取得しました。これらのテストには、見当識、注意、記憶、言語、視覚空間スキルが含まれます。
参加者に食生活についても尋ねたところ、約80％の人が毎日（27.6％）、2日に1回（23.7％）、または週に1～2回（29.7％）のいずれかでチーズを食事に取り入れていた。
その結果、平均して、食事にチーズを取り入れた参加者は「認知機能低下」の閾値を下回るスコアを獲得する可能性が低く、認知機能が優れていることが示唆された。さらに、研究者らが牛乳および乳製品の摂取と認知症との関係を分析したところ、牛乳および乳製品の摂取により発症リスクが大幅に低下することが判明しました。 アルツハイマー病 認知症ではありますが、血管性認知症ではありません。
研究者らはまた、チーズを食べる人のBMIがわずかに低いことも発見しました（ アタ としてはもう使用しません ）と血圧、歩く速度が速くなり、食事の多様性が増しました。一方で、チーズを食べた人はコレステロールと血糖値も高かった。
これらの発見は、チーズの摂取が認知機能低下のリスク低下と関連していることを示唆しています。それでも、これらの結果だけでは、チーズが脳の健康状態の悪化を防ぐことを証明するものではありません。チーズを食べると認知症のリスクが下がると断言するには、これらの結果を確認するためにさらなる研究が必要です。
チーズ、または乳製品一般を食べると、どのようにして認知機能の低下を軽減できるのでしょうか?
脳は栄養豊富なバランスの取れた食事で成長します と、神経科学の専門家であり創設者のパトリック・ポーター博士は言う。 。 「チーズや乳製品には、コリンやアミノ酸などの特定の栄養素が含まれています。これらは、記憶、集中力、意思決定などの認知機能に不可欠な神経細胞間の伝達を可能にする化学物質である神経伝達物質の重要な構成要素です。」の存在 そして、チーズに含まれるオメガ3脂肪酸も、認知機能の基礎となる健康な神経系を助けると付け加えた。
乳製品が特に効果があるかどうかはわかりませんが、乳製品が症状の一部である可能性があることはわかっています。 、と言う .、脳の健康栄養学の専門家であり、ベストセラーの著者。 。 「 ダッシュダイエット 、低脂肪乳製品と無脂肪乳製品のようなものが含まれます。 、程度は低いものの、アルツハイマー型認知症のリスク軽減と関連しています。 」
チーズは脳以外にもメリットをもたらします。心臓の健康に関しては、一般的にチーズは飽和脂肪の供給源であり、LDL（別名「悪い」脂肪）を増加させるものだと考えられています。 ）、これらは心血管疾患と関連しており、したがって心血管リスクを増加させる可能性があると述べています。 、神経科学研究者および神経変性疾患の専門家。 「しかし、 チーズの消費が実際に以下と関連していることを発見した 削減 心血管疾患、心不全のリスク、 、 、 そして 」と彼は言います。
脳の健康にはどのような食事が最適でしょうか?
MINDダイエットとその成分ダイエットを示しています。 、DASH ダイエットは脳の健康を最適化するための理想的な食事パターンだとムーン氏は言います。 「これらはすべて主に植物ベースの食事パターンであり、細胞レベルでニューロンの成長を維持する豊富な抗酸化物質と抗炎症栄養素を提供します。」
それでも、脳の健康は個々の食品だけではありません。それは全体的な食事パターンに関するものだとポーター氏は言います。地中海食は、抗酸化物質や健康的な脂肪が豊富に含まれているため、認知機能に優れていることがよく注目されていますが、さまざまな栄養素が豊富な食事の保護効果を考慮することが重要である、と彼は続けます。 「ポリフェノール、必須脂肪酸、抗酸化物質に重点を置いた食事は、成長、修復、ニューロン（脳細胞）間の効率的なコミュニケーションを促進する脳の環境を作り出すのに役立ちます。」
結論
この研究では、認知機能の向上は、チーズを含むさまざまな「自然な」食品を含むより多様な食事と関連していた、とムーン氏は述べています。 「どちらかと言えば、この研究から得られることは、最適な脳の健康のためには、多様でバランスの取れた食事の価値があるということです。」
ただし、チェダーチーズをたくさん食べることが必ずしも解決策になるわけではないことを覚えておいてください。 MINDダイエットなどの食事パターンは、チーズの摂取量を制限することを示唆しているが、排除するわけではないとムーン氏は言う。脳に最適な食事は、「葉物野菜、その他のさまざまな野菜、全粒穀物、ナッツ、豆、ベリー類、魚介類をベースとしています。しかし、範囲内で時々少量の[チーズ]を楽しむこともできます」脳に健康的な食事のことです」と彼女は説明します。
これらの結果は、飽和脂肪や乳製品自体の摂取で予想されるものとは異なるという点で潜在的に重要です（これは、多くの場合、 ）したがって、これは、根底にあるメカニズムを理解することが新たな進歩につながる可能性があることを示唆している、とブレデセン博士は言います。 「ただし、この研究は相関関係に関するものであり、必ずしも因果関係に関するものではないことを覚えておくことが重要です。そのため、追跡調査が重要になるでしょう」と彼は付け加えた。
全体として、認知機能の低下は通常、エネルギー（血流、酸素供給、ミトコンドリア機能など）と炎症（さまざまな病原体などによる）という 2 つの主要な要因に関連しているとブレデセン博士は述べています。 「したがって、エネルギーを改善したり（運動など）、炎症を軽減したり（健康維持など）する介入が必要になります。 ）衰退のリスクを軽減し、最適な栄養補給はその両方を実現します。」
マドレーヌさん アタ の副編集長である彼女は、WebMD での編集アシスタントとしての経験と、大学での個人的な研究からヘルス ライティングに携わってきた経歴があります。彼女はミシガン大学を卒業し、生物心理学、認知、神経科学の学位を取得しており、あらゆる分野で成功に向けた戦略を立てるのに貢献しています。 アタ のソーシャルメディアプラットフォーム。
