SolStockゲッティイメージズ 食事の摂取量を減らすと、実際に胃が小さくなり、食事の量が減っても満足できますか？
もちろん、あなたのお母さんは、カッテージチーズを詰めたマスクメロンの半分とキャベツのスープの食事に忠実に固執したと言いました。彼女は他のすべてについては正しかったかもしれませんが、これについては間違っていました。
申し訳ありませんが、お腹が縮むのは神話です。
私たちは皆、どのようにそのことを聞いたことがあります カロリー削減 食欲がリセットされ、時間の経過とともに弾力性のある胃が実際に収縮するため、小さな部分がいっぱいになります。
それがばかげているように聞こえるなら、それは一種の理由である、と専門家は言います。はい、あなたの腹はそれがサイズを変えることを可能にする輪ゴムのような特性を誇っています、と胃腸科医は説明します Nitin Kumar、MD 。たとえば、弾力性があるため、飢饉の時期に飢えを避けるのに役立つ巨大な食事を提示されたときに、峡谷を作りやすくなります。 （ほとんどの現代人は心配する必要はありません。しかし、私たちの穴居人の時代には、それは役に立ちました。）
収縮は？あなたの胃は、ごちそうの後にすぐに通常のサイズに戻ることができます。しかし、それが小さくなり続けることはありません。たとえあなたがはるかに少なく食べ始めたとしても、クマールは言います。
体重に関係なく、すべての胃は同じサイズです。
私はよゲッティイメージズ胃を収縮させるのに必要な量が少なかった場合、通常の体重の人は太りすぎや肥満の人よりも小さなフードポーチを持っていることになります。しかし、そうではありません、 調査結果によると ジャーナルに掲載 消化器病学 。体重に関係なく、みんなのお腹はほぼ同じ大きさです。
それでも懐疑的な場合は、次のことを考慮してください。あなたの体は、食べ物が不足しているときでも、体を動かし続けるのに十分なカロリーを摂取するように設計されています。ですから、給餌量を減らしても胃が収縮しないと信じた方がいいでしょう。
実際、私たちのほとんどは 空腹を感じる傾向がある カロリー摂取量を減らすとき。あなたの体はあなたが飢えていると思い始めます。だからあなたは複数の生理学的および ホルモン反応 あなたを体重に戻そうとするために、クマール博士は言います。あなたのシステムは空腹ホルモンのグレリンで溢れ、食物を抵抗するのをさらに難しくします。同時に、貴重なエネルギーを節約するために、体温と代謝率が低下します。
結論：胃を収縮させるためにカロリーを削減するべきではありません。
これは、科学的な言い方です。部分を大幅にカットしても、胃が収縮するだけでなく、おそらく裏目に出るでしょう。そして、体重を減らすことができれば、興味を持って体重を取り戻すことができるでしょう、とクマール博士は言います。
これは、体重を減らすことが不可能であると言っているわけではありません。しかし、それを成功させるためには、徐々に食べ物を減らす必要があります。そうすれば、体が突然びっくりして、二度と食べ物が得られないと思うことはありません。つまり、クラッシュダイエットに着手する代わりに、1日100カロリーまたは200カロリーだけ削減してみてください、とクマール博士は言います。ゆっくりと持続的に体重を減らすのに十分ですが、体が飢えていると誤って考えるほどではありません。方向性が必要ですか？ここに100カロリー以上をカットする100の簡単な方法があります。
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