あなたは食事療法を続け、運動療法に従いましたが、それでも体重を減らすことができませんでした。考えられる理由の1つは、十分な睡眠が取れていないことです。
科学者たちは、睡眠不足が空腹感と食欲を高めるホルモンの変化を引き起こす可能性があるという証拠をますます明らかにしています。特に、ゼリー入りドーナツや超大型フライなどの脂肪を含む炭水化物ダイエットの大惨事についてです。
「私たちは皆、睡眠と肥満の間に関係があることを認識する必要があります」と、イースタンバージニア医科大学の睡眠医学部門の責任者であり、ノーフォークのセンタラノーフォーク総合病院の睡眠障害センターの所長であるJ.ケイツビーウェアは言います。 、VA。
ウェアと彼の同僚は、1,000人以上の男性と女性を研究し、睡眠が少ないと報告した人の体重も多いことを発見しました。彼は現在、1,000人の別のグループに焦点を当てており、睡眠が少ないほど食事が悪くなり、体が大きくなるという以前の観察を裏付ける予備データを使用して、特定の毎日の睡眠習慣を定量化しています。
シカゴ大学の医学教授であるイブ・ヴァン・コーターは最近、20代の12人の健康な男性が2泊連続で、1泊4時間だけ寝るように指示されたとき、空腹感が24％増加したと報告したことを発見しました。
さらに、Cauterと彼女の同僚は、脳に満腹感のメッセージを伝えるホルモンのレプチンのレベルが男性の間で18％減少したことに注目しています。
逆に、空腹を引き起こすホルモンのグレリンのレベルは28％上昇し、キャンディー、クッキー、ケーキへの渇望を促しました。
National Sleep Foundationによると、18歳以上の成人の70％以上が、平日の夜の睡眠時間は8時間未満であり、40％は7時間未満です。
専門家は、ほとんどの人が体重増加のリスクを最小限に抑えるために、毎晩7〜8時間の睡眠を取ることを推奨しています。
