アリソン・ヤング 科学によれば、感謝の気持ちを実践することは、より大きな幸福につながるだけでなく、睡眠の質を改善し、人間関係を強化し、さらには あなたの免疫システムを後押しする 。私は信者ですが、感謝の気持ちは内向きのプロジェクトであり、日記をつけたり瞑想したりできるものだといつも思っていました。
それから、ペンシルベニア大学の心理学者であるマーティン・セリグマン博士による研究について聞いた。研究では、人々 感謝の手紙を書いた 彼らはきちんと感謝したことのない誰かに、直後と最大1か月後の両方で急上昇する幸福を報告しました。ビンゴ！これは私の感謝のパズルの欠けている部分でした。私の感謝の気持ちを公表する時が来ました。それで私はペンを持って、1週間毎日お礼状を書くことを誓いました。 7文字は私の時間と送料の価値がありますか？何が起こったのか：
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このストーリーは、もともと私たちのパートナーによって発行されました StandsOrganicLife.com 。
アリソン・ヤング私は最初の5枚の感謝カードを私が十分に感謝していない人々に送りました：古い友人、新しい友人、私の妹、そして私の息子の幼稚園の先生。私には議題も、クッキーカッターの碑文もありませんでした。各カードは本物であり、心からのものでした。そして、紙にペンを置くたびに、心の中に喜びの波が湧き上がってきました。涙さえありました— 幸せな涙！ 愛する人たちが何年にもわたって行ってきた共有、思いやり、祝い、祝福、聞き取り、そして学びに感謝します。私は、直接または紙の上で、絶対に十分なことをしていません。前向きな思い出を思い出し、私に証明しました。私の人生でそれらを持っていたことがどれほど幸運でしたか。
私たちのほとんどは、何がうまくいかないかについてより多くを考え、何がうまくいくかについてはあまり考えないという否定的なバイアスに結びついています。それは私たちを危害から遠ざけるために私たちに根付いていますが、それはまた、厄介で厄介なものがより大きな影響を与えることを意味します。調査によると、感謝することは私たちを助けることができます より幸せな脳を構築する —そして、ありがとうを書くことは間違いなく私のための立ち止まりの香りの目覚めの呼びかけでした。神経科学には、「一緒に発火し、一緒に配線するニューロン」ということわざがあります。ポジティブなことに注意を向けると、どこにでも気づきました。空はより澄んでいて、人々の笑顔はより明るく、掃除さえも面倒ではないように見えました。
送ろうとは思わなかったお礼状を1枚書きました。それは私の人生で特に困難な人に書かれました、友人は気にしないように思わず後ろで私を刺した熱狂に変わりました。はい、私は彼女を許し、自分自身を許しましたが、私はまた、下で経験を提出しました これについては後で扱います —そこでカードが登場しました。彼女に手紙を書くと、新しいレンズで状況を振り返り、彼女が実際にいくつかの貴重な教訓を教えてくれたことを認識しなければなりませんでした。私は彼女に、私の回復力と共感を引き出し、私の腸を信頼するように私を導き、そして何よりも私の人生で本当に重要なつながりを見て感謝してくれたことに感謝しました。そのように、彼女は呪いから祝福へと変わりました。 （いいえ、送信しませんでした！）
難しい人へのメモは、自分のメモにたどり着くまで、書くのが最も難しいと思いました。どのくらいの頻度で自分に感謝しますか？一度もない。だから私は本当にあなたへの感謝の手紙を作りました。友達のように言葉が流れにくく、喉に少し詰まってしまいましたが、やがて自分に感謝する方法を見つけました。使った パンクポスト カードを送るために（紙吹雪、はいお願いします！）、それが私のメールボックスに到着するまでに、私は贈与者ではなく受取人のように感じました。これは別の教訓をもたらしました：感謝を言うことはあなたの日を作るだけでなく、他の誰かの日を作ることもできます。
1つの注意事項： お礼状を送った1週間で、私の幸せは急上昇しました。このプロジェクトは安くて簡単で、すぐに満足できるものでした。しかし、その週は満足のいくものでしたが、喜びはすぐに消えました。これらの肯定的な結果が永遠に続くとは思わないでください。別のものを送る時が来ました！
