UTIと戦う5つの食品

尿路感染症（UTI）にかかりやすい場合は、食事を微調整することをお勧めします。そして、はい、これはクランベリージュースを飲むことをはるかに超えています。

の新しい研究では 生物化学ジャーナル 、セントルイスのワシントン大学医学部の科学者たちは、私たちが食べる食物、つまり食物を消化するときに生成される小分子、そして尿の酸性度が、バクテリアが私たちの中でどれだけうまく成長できるか、できないかに影響を与えることを発見しました尿路。そして、従来の知識では、酸性の尿が多いほどバクテリアに感染しにくいとされてきましたが、この研究はその考えを頭に浮かび上がらせます。 （あなたのホルモンはあなたの体を強打から投げ出しますか？で簡単な解決策を見つけてください ホルモンリセットダイエット 。）

あなたの尿道で起こっている狂気の科学
ワシントン大学医学部の医学および分子微生物学の助教授である研究著者のジェフリー・ヘンダーソン医学博士は、次のように述べています。 「私たちは免疫応答、つまり体が自然に感染症と戦う方法を見ていました。」彼らの目標は、体がどのように呼ばれる細菌の菌株を殺すかを学ぶことでした 大腸菌 （（ 大腸菌 ）、抗生物質の幅広い使用が細菌耐性に寄与しているため、尿路感染症（UTI）の最も一般的な原因です。過去10年から15年だけで、ヘンダーソンは抗生物質に耐性のあるUTIの急増を見てきました。

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さらなる調査により、一部の人々の尿がより大きな細菌と戦う力を示した2つの主な理由が明らかになりました：（1）食事からの特定の化合物は、直接または消化の副産物として、シデロカリンが細菌を奪うという仕事をするのを助けます鉄、それが成長する必要がある鉱物の。 「シデロカリンは、これらの食事性化合物を分子グリップとして使用して鉄に結合し、鉄をバクテリアから遠ざけます」とヘンダーソンは言います。 「バクテリアから鉄を遠ざけることができれば、それが成長するのを防ぎます。」 （2）彼らの尿はより高いpHを持っていました、それはそれがほとんど水のように中性に近いことを意味しました。ヘンダーソンによれば、尿がより高いpHにあるとき、タンパク質ははるかに効果的に鉄に結合します。

だからあなたは何を食べるべきですか？
体の最初の反応者を配置して尿路感染症を阻止するのに役立つ栄養素はどれですか？ヘンダーソンの研究は、抗酸化物質の一種であるポリフェノールを指摘しています。また、一般的に抗酸化物質は体内のフリーラジカルを除去して細胞損傷を防ぐことで機能しますが、ポリフェノールはここでは別の方法で機能します。それらは実際に腸内で尿中の鉄を結合するのを助け、バクテリアの成長を促進するのを防ぐ食事性化合物に変換されます。

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また、無糖のヨーグルトを試すこともできます。これは、有益な腸内細菌に栄養を与え、食べる食品をより多くの細菌破壊化合物に処理するのに役立ちます。

何を食べないの？よろしくお願いします。あなたの尿のpHを下げる食べ物や飲み物はあなたに不利に働くでしょう。これには、動物性タンパク質を多く含む食事、ソーダなどのリン酸を含む飲料、およびサプリメントから得られる可能性のある大量のビタミンCが含まれます。

また、不要な抗生物質は避けたいと思うでしょう。 「それはあなたの免疫システムの構成要素を破壊するかもしれません、そしてあなたが将来的に感染する可能性をより高くします」とヘンダーソンは言います。