定期的な運動が血圧を下げるのに役立つことは周知の事実ですが、推奨される1日30分に収まる時間を見つけることが困難な場合は、朗報です。1日を通してすばやく運動をする方がさらに有益な場合があります。
（1日10分、20分、または30分で体重を減らすことができます。 防止 の真新しい本、 より良い健康への道を歩む 。）
アリゾナ州立大学の研究者は、毎日3回の10分間の歩行が、1回の30分間のセッションを記録するよりも賢い血圧管理戦略であることを発見しました。複数のミニセッションを行ったエクササイザーは、昼と夜の収縮期血圧を低下させただけでなく（30分のグループと同様）、翌日も低下しました。
1日3回歩くと、たとえ短時間であっても、各インスタンスの後に血圧が低下するため、最終的にはより長く持続する低下になります、と主任研究員のグレン・ゲーサー博士は言います。メリットを享受するには、約束に遅れているかのように、速いペースで歩きます。一日にこっそりと運動するためのより多くのアイデアについては、10分間の運動にフィットする25の簡単な方法をチェックしてください。
