研究に裏付けられたヒントと戦略で飛行機への恐怖に立ち向かいましょう

エアロフォビアによる神経のせいで地に足が着いていない場合は、次の方法で解決してください。

「10代後半から20代前半まで、私は飛行機に乗るのが死ぬほど怖かったです。私は旅行が大好きですが、旅行の前夜は恐怖で眠れませんでした」とクリスティ R は言います。

クリスティのように、たくさんの人が 飛行前の不安から本格的なものまで、飛行に関してある程度の不安を感じる パニック発作 。場合によっては、旅行や何百マイルものドライブを伴う仕事や昇進を断ることもあります。 休暇 あるいは旅行を完全にスキップして、飛行機に乗らないようにします。

呼ばれた 飛行機への恐怖は、実際には飛行体験中に引き起こされるいくつかの特定の恐怖症である、と述べています。 のディレクター ノースカロライナ州チャペルヒルにある。 「飛行機が安全だと信じておらず、離陸、乱気流、墜落など、飛行機の物理的な危険と感じるものを恐れる人もいます」と彼は言う。 「閉塞感や閉所恐怖症、飛行中にパニック発作や心臓発作を起こすなど、自分自身の身体的および心理的症状を恐れる人もいます。」

専門家は、飛行機への恐怖心を克服するために次の戦術を提案しています。

安全性が懸念される場合

航空便と航空業界の実績を蓄積。クラッシュは非常にまれである、と言う の共同創設者 カリフォルニア州ラホーヤの航空恐怖症を専門とする医師。彼女はよく患者を地元の航空博物館に送ります。 「飛行機について学び、パイロットと話すことで、飛行機を操縦することがいかに当たり前で安全なことであるかがわかります」と彼女は言います。

「国家安全評議会によると、民間航空機の墜落事故で死亡するリスクはほぼゼロであり、車で旅行するよりもはるかに安全です。」

フライトの準備をする

専門家は、翼の上、飛行機の質量の中心近くにある座席を予約するようアドバイスしています。 。ノイズキャンセリングイヤホンと アイマスク 誘発刺激をブロックするのに役立ちます。クリスティさんは、本を持ってきて、それに集中しすぎて恐怖から気を紛らわせてしまったという。ウィーダーホールド氏はまた、不安が高まった場合に備えて常備薬を勧めているかどうかを医師に尋ねることを勧めています。

フライト当日

驚くほど効果的な戦術の 1 つは、「飛行機に乗り込むときに機長に挨拶し、乗務員に飛行機では時々恐怖を感じることがあるということを話してみることを検討してください」とウィルソン氏は提案します。多くの場合、客室乗務員がフライト中にチェックインし、お客様を安心させてくれます。また、気になる特定の音や感覚について尋ねることもできる、とウィルソン氏は言います。

恐怖が消えないとき

仮想現実を使用した曝露療法を検討してください。VR テクノロジーの助けを借りて、患者は現実的な模擬飛行に乗り、徐々に恐怖を克服できるようにします。研究によると、 特に、人々が生理学的反応を制御できるようにするバイオフィードバック技術と組み合わせると、飛行機の不安を地上に戻すことができます。

民間航空機の墜落事故で死亡するリスクはゼロに近いと報告されています。 —車で旅行するよりもはるかに安全です。