皮膚科医によると、脂性肌をコントロールする方法

脂性肌を持つことはすべて悪いことではありません。これらの天然オイルは肌を保護し、保護します。つまり、その自然な輝きを持つ人々は通常、 しわが少ない 、 による アメリカ皮膚科学会 。しかし、これらの特典には、非常に光沢のある顔、目詰まりした毛穴、ブレイクアウト、午後半ばまでにメイクが溶けるのを見る恐怖など、かなりの迷惑が伴います。

では、とにかく脂性肌の原因は何ですか？生物学的レベルでは、脂性肌は皮脂腺（油腺）のホルモン刺激によって引き起こされます、とサンディエゴを拠点とする理事会認定の皮膚科医は言います メラニーパーム、MD 。生成されたオイルは、腺から毛穴を通って皮膚の表面に排泄され、特徴的な光沢のあるまたは滑らかな外観を引き起こします。

ロサンゼルスを拠点とする理事会認定の皮膚科医によると、皮脂腺は、額、鼻、頬の中央、あご（Tゾーンとしてよく知られている）など、顔の特定の領域に集中する傾向があります。 Tsippora Shainhouse、MD 。 （したがって、脂性肌になりやすい場合、これらの領域が非常に脂っこく見える傾向があるのはなぜですか。）

生成されるオイルの量は人によって異なり、ホルモンの変化（月経、 妊娠 、 閉経 ）、 ダイエット、 ストレス 、そして天候さえもあなたの肌によってかき混ぜられるオイルの量に影響を与える可能性があります。幸いなことに、脂性肌をコントロールするためにできることはたくさんあります。私たちは専門家に相談して、正確に何をすべきかを調べました。

脂性肌を取り除く方法

1.スキンケア製品のラベルを読む

特定のキーワードと成分は、スキンケア製品が石油生産を抑えるのに役立つのか、それとも悪化させるのに役立つのかを示すことができます。次のような用語でラベル付けされた製品を使用する 「非コメドジェニック」、「非アクネジェニック」、「毛穴を詰まらせない」、または「ブレイクアウトを引き起こさない」 カリフォルニアを拠点とする理事会認定の皮膚科医であり、 キュロロジー 。これは、製造業者が製品を油性または油性の人々のために設計されていると見なしていることを示しています にきびを起こしやすい肌 。肌の反応は人によって異なるため、これは保証ではありませんが、有用なガイドラインになる可能性があります。

また、サリチル酸、過酸化ベンゾイル、ナイアシンアミド、亜鉛、レチノイド、硫黄など、皮脂腺がより正常に機能するのを助ける有効成分を探してください。クリームや軟膏ではなく、血清、ジェル、ローション、粉末など、より軽い製剤の方が忍容性が高い可能性が高いとパーム博士は言います。

製品について不明な点がある場合は、Lortscher博士が使用することをお勧めします cosDNA.com データベースでスキンケア製品を調査します。化粧品の分析セクションで成分リストをプルアップして実行し、にきびの列を確認します。3、4、または5がリストされている場合は、製品を別の製品に交換することを検討してください。

2.オイルファイティングクレンザーを使用します

一般に信じられていることとは異なり、肌の脱脂に積極的な洗顔料を使用する必要はありません。実際、強すぎるとリバウンドオイルが生成される可能性があります。代わりに、穏やかに泡立つクレンザーを使用してください、とLortscher博士は言います。できれば、サリチル酸または過酸化ベンゾイルを含み、毛穴に浸透してガンクのない状態に保ちます。次の皮膚科医が承認したオプションを試してください。

3.次に、クレンザーに作業を任せます

皮膚をこすり洗いすると、皮膚から天然の保護油が剥がれ、逆説的に、油の生成が増加する可能性があります。目標は、物理的な汚れを取り除き、余分な油やグリースを乳化して洗い流すことです。肌を刺激することではありません、とShainhouse博士は言います。肌を濡らし、ニッケルサイズのクレンザーを使って泡立て、顔にやさしくマッサージします。あなたのクレンザーが残りの面倒を見ます。

4.でも、あまり頻繁に顔を洗わないでください

オイルザッピングクレンザーで1日に数回顔を洗って肌をマットに見せたくなるかもしれませんが、そうすると実際には逆効果になる可能性があります。洗いすぎると、保護用の天然オイルが除去され、肌が乾燥し、引き締まり、乾いた感じになる可能性があります、とShainhouse博士は言います。 お肌はそれ自身の水分を生成することができないので、それはより多くの油を作ることによって乾燥に反応します 。このサイクルを止めるには、朝、夜、そして運動後にのみ顔を洗ってください。

5.トナーの使用量を微調整します

乾燥トナー（アルコールベースと考えてください）、アップルサイダービネガー、消毒用アルコールを使用して、皮膚からグリースを排出しないでください。これらの解決策は表面のグリースを物理的に除去しますが、皮膚の最上層を乾燥させ、潜在的にリバウンドオイルの生成につながるとShainhouse博士は言います。トナーステップが必要だと感じた場合、Shainhouse博士は ミセル水 収斂剤（木炭、 マンサク ）と保湿成分（グリセリン、 ヒアルロン酸 、 アロエ ）お肌をマットにし、保護します。

肌が刺激されることなくミセル水に耐えられる場合は、次のような穏やかな処方を検討してください。 シンプルなミセラーウォーター （敏感肌に最適です、とShainhouse博士は言います）または 脂性肌用ラロッシュポゼエファクラミセラーウォーター 、クレンジング、水和（グリセリンを使用）し、石油生産を抑制します（亜鉛を使用）。

6.保湿剤をスキップしないでください

常に光沢があり脂っこい肌に潤いを与えるのは直感に反しているように見えますが、そうすることで、リバウンドオイルの生成に対する保護の層が肌に追加されます、とShainhouse博士は言います。適用する 軽くてオイルフリーの保湿剤 顔を洗った後（またはそのステップを含めたい場合は調子を整えた後）、 EltaMDAMセラピー また ニュートロジーナハイドロブーストウォータージェル 。

7.常に日焼け止めを着用してください

日焼け止め お肌のタイプに合った製品を選択すれば、顔をベタベタさせる必要はありません。酸化亜鉛や二酸化チタンなどのミネラルブロッカーを含む軽量の処方を選ぶと、Shainhouse博士は言います。化学製剤も問題ありません。顔用に作られたジェルまたは軽い液体の処方を選択してください。

パーム博士の一番の選択は エルタMDクリアSPF46 、それは重い保湿剤を含まない非コメドジェニック製剤であるため。さらに、酸化亜鉛とナイアシンアミドは抗炎症作用があり、石油生産を促進しないと彼女は言います。まだ光沢がある場合は、ルースミネラルを使用してください パウダー日焼け止め などの修正用 ColorescienceSunforgettableトータルプロテクションSPF50 、Shainhouse博士が示唆している。

8.艶消し剤を塗布します

日焼け止めの後、化粧の前に艶消し剤を塗ると、日中の輝きを抑えるのに役立ちます。パーム博士はお勧めします OC8プロフェッショナルマティファイングジェル ：皮膚の油に付着して吸収するアクリソルブと呼ばれるポリマーが含まれていると彼女は言います。何よりも、それは最大8時間の輝きを減らすのに役立ちます。

9.メイクを切り替えます

化粧品をクリームからパウダーに切り替えることは、余分な油を抑えるための優れた方法です、とボード認定皮膚科医のハイジ・プラサー医学博士は言います。 ウェストレイク皮膚科 テキサス州オースティンで。 クリーミーなメイクは、ケーキのような雰囲気を放ち、詰まった毛穴が形になるためのより多くの余地を残すことができます 、ミネラルベースのパウダーはコメドジェニックではなく、輝きを吸収するのに役立ちます。 砂時計無原罪の液体パウダーファンデーション たとえば、肌を乾燥させることなく、オイルを制御し、不純物を取り除きます。 RMS BeautyUnパウダー 半透明の固形パウダーとして機能し、オイルを寄せ付けず、 毛穴を最小限に抑える 厄介な白い残留物なし。

10.毎週角質除去

過度に角質を除去しないことが重要です。そうしないと、実際に石油生産が増加する可能性があります。 角質除去 週に1、2回はうまくいくはずです。私は一般的に、グリコール酸とサリチル酸の組み合わせを含む非粒子ベースの化学角質除去剤をお勧めします、とパーム博士は言います。このコンボは、余分な油分や古い角質を効果的に取り除き、プロセス中の毛穴の詰まりを防ぎます。試してみてください ピータートーマスロスマックスコンプレクション補正パッド クレンジング後または SkinMedica AHA / BHAエクスフォリエイティングクレンザー あなたの最初のステップとして。

11.レチノイドをレパートリーに追加します

レチノイドの定期的な使用は、皮脂腺を収縮させ、油性を減らすのに役立ちます、とプラサー博士は言います。ただし、注意してください。レチノイドの初心者の場合、レチノイドは皮膚の表面を乾燥させて剥離を引き起こす可能性があるため、最初は脂性肌で目覚め、肌が調整されると消えていくことがあります、とShainhouse博士は言います。

ほとんどのレチノイドは皮膚科医からの処方箋が必要ですが、市販されているものを1つ見つけることができます。 ディフェリンジェル 、にきびを減らすその能力のために絶賛されています。石油生産の最初の上昇を防ぐために、次のことから始めることもできます。 レチノールクリーム 夜（レチノイドの優しい姉妹）のように RoCレチノールコレクシオンナイトクリーム また ニュートロジーナラピッドリンクルリペア より強力な処方に進む前に。

12.硫黄マスクを週に数回適用します

だけでなく 硫黄 皮膚から不純物を取り除き、抗炎症作用もあり、毛包-皮脂腺ユニット内の刺激を和らげるのに役立ちます。これにより、油の生成がOTに入る可能性があります。硫黄マスク（ KateSomervilleのEradiKateFoam-Activated Mask ）水または穏やかなクレンザーで完全に洗い流してください。マスク後の肌が引き締まった感じの場合は、リバウンドオイルの生成を防ぐために、頼りになる保湿剤を塗ってください。

13.あぶらとり紙を手元に置いておきます

外出先で余分な油を吸い上げる必要がある場合、吸い取り紙は便利な迅速な修正に役立ちます、とプラサー博士は言います。 タッチャあぶらとり紙 。それらはアバカの葉と金箔で作られ、メイクを台無しにする余分な油を吸収するのに役立つ天然物です。顔をやさしく押してオイルを吸収し、一日を続けましょう。

14.肌を冷やす方法をミストします

リサーチ 高温多湿の気候が過剰な皮脂の生成を引き起こす可能性があることを示唆しています。 （悲しいトロンボーンをキューに入れます。）春と夏の数ヶ月の間に過熱を避けることは、皮膚の汗と油の生成の量を最小限に抑えるのに役立ちます、とプラサー博士は言います。などの水スプレー アベンヌサーマルスプリングウォーター 、油や輝きを増やさずにあなたを冷やすためにあなたの顔に霧をかけることができます。

15.顔に触れないでください

特にストレスがたまっているときや深く考えているときは、顔に触れるのはとても魅力的ですが、肌がすでに油っぽいときは、 あなたがしたい最後のことは、汚れやバクテリアは言うまでもなく、あなたの手からあなたの顔にもっと多くの油を移すことです 。顔に触れるという繰り返しの行動は、毛穴をさらに詰まらせ、にきびを引き起こす可能性があります、とプラサー博士は言います。日焼け止め、保湿剤、化粧をするときだけ、（きれいな手で）顔に触れてください。

16.砂糖と精製された炭水化物を削減します

砂糖と精製された炭水化物（たとえば、白パン、甘い飲み物、ジャンクフードなど）を食べると、血糖値が急上昇し、膵臓がインスリンを放出して物事を平準化する、とLortscher博士は言います。インスリン様成長因子（IGF-1）の産生が刺激され、石油産生とにきびの重症度を高める可能性があります。 食事から砂糖と精製炭水化物を取り除くために最善を尽くし、それらを低GIと見なされる食品と交換してください （血糖値を急上昇させないことを意味します）、全粒穀物、種子、豆類、野菜、および多くの果物（イチゴ、桃、マンゴー）などの高繊維の未加工食品など。

17.スピアミントティーを飲む

科学はまだ明確ではありませんが、いくつかあります 説得力のある証拠 1日に2杯の有機スペアミントティーを飲むと、すべての女性が持っている男性タイプのホルモンである循環アンドロゲンの血中濃度を下げることができます。アンドロゲンは皮脂腺の生成を引き起こし、にきびを悪化させる可能性があるため、スピアミントティーを飲むことで循環するアンドロゲンのレベルを下げると、おそらく油性に役立つ可能性があると、ローチャー博士は言います。あなたがそれに渦を巻かせたいならば、1日あたりたった2つのカップに固執して、あなたの輝きのレベルにタブを保ってください。

18.ストレスレベルをチェックする

ストレスの多い時期には、私たちの体はより多くのコルチゾールを生成する傾向があり、これはまた過剰な油の生成を引き起こします、とLortscher博士は言います。参加するために一日中時間のポケットを作成するために最善を尽くします ストレス解消の実践 、リラクゼーション法など（ ヨガ 、深呼吸）、トレーニング（パワーウォーキング、ダンス）、およびダウンタイムの儀式（つぼみのある夕食、Netflix、実際には身も凍るような）。

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