危険な熱波が今週末に米国の一部を襲う—涼しさを保つ方法は次のとおりです

• 危険な熱波が週末を通して米国の3分の2を襲うでしょう。
• 国立気象局によると、高圧の大きなドームは、米国中部と東部のほとんどで90年代と100年代に気温を送ります。
• 医師は、極端に高い温度がいかに危険であるか、そして熱波の間に涼しく保つためにあなたが何ができるかを説明します。

夏と暑い天気はPB＆Jのように一緒になりますが、週末を通して米国の3分の2を覆う信じられないほど激しい暑さがありそうです。

高圧の大きなドームは、米国中部と東部のほとんどで90年代と100年代に気温を送り、場所によっては暑さ指数（暑さ）が115度に達するとのことです。 国立気象局 （NWS）。

多くの地域では、週末を通して一年で最も暑い気温が予想されています。 NBCニュース レポート。 70年代から80年代にかけては気温が低いままであるため、夜間も安心はありません。 国立気象局 （NWS）はそのウェブサイトで警告しました。

いくつかの主要都市はすでに準備を始めています。たとえば、ニューヨーク市の当局者は、日曜日まで設置されたままになる冷却センターを設置したと、緊急事態管理および保健部門の事務所は次のように述べています。 プレスリリース 。ボストンの当局者も緊急のヒントと事実を共有しました オンライン 熱波の中で準備し、安全を保つ方法についての住民のために。

熱波は危険である可能性があると聞いたことがありますが、その理由について少し曖昧であれば理解できます。暑い気温の中で涼しく保つために知っておくべきことは次のとおりです。

なぜ熱波は危険なのですか？

本当に蒸し暑いときは、体を冷やすのが難しくなります。そして、あなたの体が熱くなりすぎてそれ自体を適切に冷やすことができないとき、またはあなたが水分や塩分を失いすぎたとき 脱水 または発汗すると、体温が上昇し、熱疲労や熱中症などの熱関連の病気のリスクにさらされます。 熱射病 、言う エリックアドキンス、MD 、オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの救急医学の副議長。

汗を発して蒸発させると、体温が下がり、体温が調節されます。しかし、非常に暑い天候、湿度、激しい運動を加えると、汗が蒸発しにくくなり、体温が通常の限界を超えて上昇し始める可能性があると説明しています。 バートマンデルバウム、MD 、ロサンゼルスのCedars-Sinai Kerlan-Jobe Instituteのスポーツ医学スペシャリスト、およびUSサッカー代表チームのチーム医師。さらに、水分を補給せずに大量の発汗をすると、最終的には体の必要な電解質が枯渇します。

その後、熱に関連する病気を発症する可能性があり、それは致命的となる可能性がある、とマンデルバウム博士は言います。

この熱波の影響を最も受けるのは誰ですか？

誰もが過度の熱の影響を受けますが、幼児、高齢者、移動が困難な人、そして健康上の問題を抱えている人は、それによって合併症を発症するリスクが最も高い傾向があります、とアドキンス博士は言います。

暑さが汗をかくだけでなく、あなたに影響を与えている兆候がいくつかあります。それらに注意することが重要です。何を探すべきかを知ることは、症状が生命を脅かす前に解決するのに役立ちます、とマンデルバウム博士は言います。次の症状のいずれかに気づき始めた場合は、行動を起こすことをお勧めします。

• 渇き
• 頭痛
• めまい
• かすれ
• 吐き気
• 寒気

つまり、日陰またはエアコンの効いた部屋に入り、液体に電解質を補給し（このような状況では水だけでは不十分です）、症状が治まるまで休憩します。それがもっと深刻な場合は、保冷剤、タオル、または冷水浴を使ってすぐに冷やすのが常に良い考えだとマンデルバウム博士は言います。

🚨誰かが熱射病に対処していると思われる場合は、911に電話してください。状況は生命を脅かす可能性があります。

熱波の間に涼しく保つ方法

熱波の間に涼しく保つためにあなたがすることができるいくつかのことがあります。 NS NWS 次のことをお勧めします。

• 1日の最も涼しい時間まで、激しい活動を減らしたり、排除したり、スケジュールを変更したりします。
• 熱を反射するために、軽量でゆったりとしたフィット感のある明るい色の服を着てください。
• 果物やサラダなどの消化しやすい食べ物を食べましょう。
• のどが渇いていない場合でも、水をたくさん飲み、水を飲みます。アルコールとカフェインはあなたを脱水する可能性があるので、ノンアルコールとカフェイン抜きの液体に焦点を合わせてください。
• エアコンで時間を過ごします。
• 扇風機を使用してください。
• 太陽に近づかないようにしてください。
• 涼しいお風呂やシャワーを浴びてください。

この時間帯に屋外で運動する場合、アドキンス博士は早朝または涼しい夜に運動することをお勧めします。しかし、可能であれば、エアコンの中で運動する方が良いと彼は言います。

あなたの家にエアコンがない場合はどうなりますか？

あなたの家にセントラルエアコンや窓ユニットがない場合、あなたの最善の策は空気循環を維持することです ファンを使う —ただし、屋外よりも屋内の方が涼しい場合に限ります。家の中が95度を超える場合、ファンを使用すると実際に体が熱くなる可能性があるとのことです。 ニューヨーク州保健局 。

熱波に身を任せ始めたら、遠慮なく涼しい気温に入るとアドキンス博士は言います。安全にプレイする方が間違いなく良いです。

この場合、あなたの街にクーリングセンターがある場合は、地元のクーリングセンターに向かいます（ ニューヨークにはこの便利な地図があります 、しかし公式の州政府のサイトはあなたを正しい方向に向けるべきです）。そうでない場合は、少なくとも2時間は、友人の家、モール、さらには図書館などのエアコン付きのスペースに行きましょう。窓やカーテンを閉めて、暖かい光を遮断し、たくさんの水を飲み、冷たいシャワーやお風呂に入り、激しい活動を制限し、可能であればオーブンやストーブの使用を避けてください。

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