皮膚科医によると、加齢に伴うしわを実際に防ぐ方法

クリーム、美容液、注射、 フェイシャルローラー それは毎日滑らかな線としわを約束します。たくさんのオプションがあり、多くの誤った情報があります。

しかし現実には、しわは老化の自然な部分です。私たちが年をとるにつれて、皮膚は弾力性を失い、コラーゲン（皮膚に強い力を与える繊維）を生成しなくなり、目、額、口、さらには首の周りに細い線やしわができます。

遺伝子は役割を果たしますが（ありがとう、ママとパパ！）、特定の民族的背景を持つ人々を含め、一部の人々は他の人々よりもしわになりやすいです、 リサーチ ショー。白人女性は、の兆候を示す可能性がはるかに高いです より早く老化、 一方、アフリカ、東アジア、ラティーナの女性は、おそらく10年後までしわを発症しない可能性があります。

それでも、それはあなたが年をとるにつれてあなたがどのように見えるかを制御できないという意味ではありません。しわを防ぐために魔法のポーションや高価な製品は必要ありません。肌の老化について専門家が言わなければならないこと、そしてそれらの厄介な線を減らすことに本当に違いをもたらすものは次のとおりです。

喫煙しないでください

タバコを吸わないことを選択することはあなたがあなたの全体的な健康のためにできる最善のことの1つです。あなたのリスクを減らすことに加えて いくつかの癌と心臓病 、また、しわ（全身！）を長期間防ぐことができます。

多くの場合、喫煙者のしわは人生のずっと後になるまで現れませんが、 勉強 350人の非喫煙者、現在の喫煙者、および過去の喫煙者のうち、
20〜39歳の現在の喫煙者における微視的な表面のしわ。

これは、タバコに含まれるニコチンが実際に皮膚の最上層の血管を狭くし、その過程で血流を停止させるためです。 メイヨークリニックによると 。この酸素の減少は、次のような有益な栄養素を防ぎます ビタミンA 、お肌に届きます。その上、タバコにはコラーゲンとエラスチンを損傷する化学物質が含まれていますが、特定の表情（唇をすぼめるなど）も細い線の出現を速める可能性があります。

激しい顔のエクササイズをスキップする

頬を膨らませたり、舌を出したり、唇をしわくちゃにするなどの誇張された表情で顔の筋肉を引き締めることで、顔に自然なリフトを与えることができると聞いたことがあるかもしれません。研究は決定的ではなく、 レイチェルV.レイノルズ医学博士 ボストンのベスイスラエルディーコネスメディカルセンターの理事会認定皮膚科医は、これを行うと、時間の経過とともに自然に発達する線がさらに深まる可能性があると警告しています。

もちろん、これは、キム・カーダシアンがしわ防止のヒントとして笑顔をしないようにアドバイスしたとしても、笑顔を抑える必要があるという意味ではありません。笑顔に関係する筋肉を活性化するだけで、実際の幸福感をもたらし、あなたをより信頼できるように見せることができます。 2017メタアナリシス 138の研究の。

睡眠を優先する

それは正しい、 あなたの美しさを眠らせることは本当です 。私たちの肌は、眠ると治癒モードに切り替わります。肌を厚くする細胞のターンオーバー、コラーゲンの生成、血流を増やして、細胞のターンオーバーを速くします。

睡眠と同じことができる注射剤、レーザー、または製品はありません、と言います ドリスデー、MD 、ニューヨーク大学ランゴーン医療センターの理事会認定皮膚科医および皮膚科の臨床准教授。 NS 国立睡眠財団はお勧めします 1泊あたり少なくとも7〜9時間の計時。

そして、あなたの背中にいることが最善であるという懸念を休ませてください。平均的な夜の間に、私たちは位置を16〜20回変更するので、頭を休める方法で眠りを失う価値はありません。あなたがそれを置いているのは別の話ですが、 シルク枕カバー 綿よりも肌にやさしいかもしれません。

日焼け止めなしで家を出ることはありません

あなたはおそらくこれをすでに知っていますが、それは繰り返す必要があります：しわや他の形の太陽の損傷を防ぐために、適用してください 日焼け止め 早い段階で頻繁に—そしてできればただ頼るだけではありません SPFでメイク 。それは、紫外線が私たちを老化させる太陽のダメージの80パーセントにも関わっているからです。これは、肌の色が濃い人にも当てはまります。

日焼け止めを塗る別の正当な理由が必要ですか？によると、SPFを塗ると、ダークスポットを減らし、テクスチャーを改善し、明るさを高めることで、肌を修復できる可能性があります。 2016年の調査 ジャーナルで 皮膚外科 。

探して SPF30以上の広域スペクトル式 日焼け止めがUVA光線（より深く浸透する）とUVB光線（火傷を引き起こす）の両方から確実に保護するため。常に2時間ごとに、水泳や発汗の後に再塗布してください。メイクをやり直すのが嫌なら、 パウダー日焼け止め 修正に役立つオプションになる可能性があります。

しわと戦うスキンケアをお試しください

その間 ボトックス フェイシャルフィラーは手っ取り早い解決策であり、価格や針は言うまでもなく、常に最も自然に見えるソリューションであるとは限りません。医師の診察を受けずにしわを防ぐのに役立つ他の多くの治療オプションがあります。彼らはもう少し忍耐が必要です。スキンケアで注意すべきいくつかの重要な成分は次のとおりです。

• レチノール は しわを滑らかにするコラーゲンを刺激するビタミンAのOTC局所形態。
• ペプチド コラーゲンとエラスチンを構成するのに役立つアミノ酸の文字列です。それらはレチノールに似ていますが、それほど強くも刺激もありません。
• レスベラトロール は、フリーラジカル（皮膚細胞に害を及ぼす可能性のある不安定な分子）と戦い、コラーゲンとエラスチンの損傷を防ぐ抗酸化物質です。
• ヒアルロン酸 は、皮膚に水を引き寄せて一時的に細い線をふっくらさせる保湿剤です。
• ビタミンC コラーゲンの生成を助け、肌を明るくする抗酸化物質です。
• ビタミンE は、ビタミンCとうまく作用して肌を保護し、肌のバリアに栄養を与え、炎症を和らげる抗酸化物質です。

あなたは私たちのお気に入りでこれらの成分の数を見つけることができます アンチエイジングリンクルクリーム 、 ナイトクリーム 、 ビタミンC血清 、 と アイクリーム 、すべて皮膚科医によって推奨されています。

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