ソロライブ？あなたは一人じゃない。最近発表された国勢調査データによると、3,100万人が孤独で暮らしています。これは、2000年から400万人の急増です。つまり、4分の1以上の人々が一人暮らしをしています。経済の現状を考えると、これらの数字はさらに驚くべきものです。
残念ながら、すべてが明るいわけではありません。研究の増加により、一人暮らしの人はうつ病やアルコール依存症のリスクが高くなる可能性があることが示されています。これらの調査は、ルームメイトの広告をCraigslist、prontoに投稿する必要があることを意味しますか？ではない正確に。
調査結果は恐ろしいものになる可能性がありますが、それは、一人暮らしであるということは、あなたが不幸、孤立、アルコール依存症、または落ち込んでいるという運命にあることを意味するわけではありません。エリック・クリネンベルク博士、著者 一人で行く：一人暮らしの驚異的な上昇と驚くべき魅力 、一人暮らしは以前よりも人気があるだけでなく、有益な場合もあることがわかりました。一人暮らしの人は、他の人と一緒に暮らす未婚の人よりもメンタルヘルスを楽しんでいるという証拠があります、と彼は言います。それに加えて、自分だけのスペースを持っている人は、結婚している人よりも頑強な社会生活を送っていることがよくあります。
[サイドバー]
予防からのより多く： あなたが幸せについて知っていることはすべて間違っています
あなたの一人暮らしの経験が可能な限り健康であることを確認するための8つの方法はここにあります：
一人暮らしがあなたに適しているかどうかを真に考えてください。 それを否定することはできません。一人暮らしにはいくつかのリスクが伴います。クリネンベルク博士によると、あなたが孤独やうつ病になりやすい人であれば、一人で生活することはあなたにとって潜在的に有毒な環境になる可能性があります。
信頼できる人に鍵のコピーを渡してください。 この儀式は、鍵を紛失する習慣のある物忘れ者や、階段から落ちる危険性のある高齢者だけのものではありません。あなたが何歳であっても、緊急時に誰かがあなたのスペースにアクセスできることは常に良いことです。
あなたの隣人の少なくとも数人と友達になりましょう。 ラトガーズ大学の社会学者DebCarr博士は、匿名性の天国であることに誇りを持っている都会の環境では、あなたの近くに住む数人の人々に手を差し伸べることが重要だと言います。砂糖を一杯頼む必要はありませんが、周りに住む人々との強固な関係を育むために意識的に努力してください。あなたはあなたが恩恵のために頼ることができるか、あなたがあなた自身のように行動していない場合に気付くだろう誰かを必要としています。エレベーターで微笑むだけではうまくいきません。
スケジュールを守る。 ルーチンを設定することは、2つの理由で特に重要です。時間をできるだけ効率的に使用する傾向があり、説明責任を果たすことができるとカー博士は言います。たとえば、毎朝散歩に出かけて、その時間に運動している人々と知り合うことができます。突然表示が停止した場合は、何かが起きていることを示す危険信号として機能する可能性があります。
ソーシャルカレンダーを詰め込んでください。 驚いたことに、クリネンベルク博士の研究は、独身者が友人と交流する傾向があることをすでに示しています。既婚者と比較して、外食や運動、芸術や音楽のクラスへの参加、公開イベントや講義への参加、ボランティアの可能性が高いと彼は言います。しかし、あなたが一人で住んでいるときは、これらのことをスケジュールするために特別な努力をすることが依然として重要です、とカー博士は言います。肥満との闘いから心臓病の予防まで、友情はあなたの健康に大きな役割を果たすことができ、あなたが一人で生活するとき、貴重な絆の時間は自然に生まれません。 （あなたには適切な友達がいますか？すべての女性が必要とする8人の友達をチェックしてください。）
テレビの電源を切ります。 一人暮らしの人によくある戦術の1つは、静かな孤独な時間を補うことです。これは、常にテレビをバックグラウンドに置くことです。マサチューセッツ大学のある研究によると、チューブの前に座って食事をする人は、テレビを見ていない人よりも300カロリー多く食べる傾向があります。
あなたの悪徳に任せなさい。 一人暮らしの素晴らしいところは、それが判断のないゾーンだということです。のエピソードを見てくつろぎたいなら ティアラスの幼児 、疑わしいDVRキューに目を向ける人は誰もいません。一人暮らしの悪いところは、それが判断のないゾーンだということです。オレオの箱全体に甘党を甘やかしたいのなら、代わりにほんの少しだけ食べることに微妙に恥をかかせる人は誰もいません。ですから、チョコレートクッキーの呼びかけに屈できないことがわかっている場合は、店で購入しないのが最善かもしれません。
ソロタイムをお楽しみください。 一人暮らしの最大の特質の一つは孤独です。当たり前のようですよね？しかし、拡大し続ける相互接続された世界では、一人で生活することの最大の利点の1つが実際に一人でいることであることを忘れています。家に帰ってテレビの電源を入れ、ノートパソコンの電源を入れて、友達にテキストメッセージを送信し始めたら、それはあなただけの時間を生産的に使用しているわけではない、とKlinenberg博士は言います。時間をかけて瞑想し、人生で本当に欲しいものについて考えることができます。これらのタイプの習慣を実践することは、人の生活の中で本当に形成的である可能性があります、とクリネンバーグ博士は言います。
予防からのより多く： ストレスのない家のための10の装飾のヒント
