足のむくみの10の原因-足、足首、足が腫れる理由

vidkaゲッティイメージズ

この記事は、2019年6月26日に、予防医療審査委員会のメンバーであるRekha Kumar、MDによって医学的に審査されました。

去年の夏にとてもかわいく見えたストラップサンダルを絞ることができないとき、または以前は細い足首とふくらはぎが感謝祭のパレードでスヌーピーのように膨らみ始めているとき、それはただ長い一日が立っていたためかもしれません半分のサイズのポンプは小さすぎますが、体の中で何か他のことが起こっていることを示している可能性もあります。足、足首、脚が腫れる原因となる可能性のあるものはおそらく50種類あります。ブリットH.トネセン、 MD、エール医学血管外科医。

足と脚が膨らむ傾向がある理由の1つは、たとえば、腕と指、単に重力が体液を下肢に引き下げるということです、とトネセン博士は言います。私は私の患者に言います、もしあなたが月にいたら、あなたはそれがそれほど起こっていることに気付かないでしょう！彼女は続けて、体には2つの排水システムがあると説明します。静脈があります。静脈は、足から心臓に向かって血液を排出する構造です。そしてリンパ管があります。リンパ管は体の周りの体液を動かす微細なチャネルです。これらの2つのシステムは連携して機能し、足から水分を取り除きます。しかし、足、脚、足首に水分が溜まったままの場合、その腫れは浮腫と呼ばれます。

一日の終わりにほんの少しの腫れがある場合、それは非常に一般的で、おそらく深刻なことは何もありません」とトネセン博士は続けます。腫れが両方ではなく片方の足または脚だけにある場合、または息切れとの関連がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。

ビッグフットのように感じる10の理由は次のとおりです。

あなたは一日中あなたの足をオン（またはオフ）にしています

あなたの仕事があなたをつま先で動かし続けるか、あなたが用事をして一日中走り回っていたかどうかにかかわらず、あなたは痛み、痛み、そしてはい、腫れた足で終わる可能性があります。逆に、ほとんどの時間座っている新しい仕事を始めた場合、または怪我や可動性の問題のために横になっていて、足が一日中まっすぐにぶら下がっている場合は、医者が呼ぶもの 依存性浮腫 —重力に関連する腫れ。このような場合、一日の終わりに枕の上で足を支えると、足を元のサイズに戻すのに役立ちます。トネセン博士はまた、腫れを抑えるために着圧ソックスを着用することの大ファンです。彼らは足から膝まで行き、体液の蓄積を防ぐために足と足首に少し寄り添っています、と彼女は説明します。

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塩を食べすぎています

フライドポテトにトリュフの塩をよく振るのが好きではない人はいますか？しかし、ナトリウムを過剰に摂取すると、体が水分を保持し、腫れや腫れを引き起こす可能性があります。私は患者に、すべての食品のラベルを実際に見て、ダイエットソーダ、缶入りスープ、電子レンジディナーに含まれるナトリウムの量を確認し、1日あたり2,000〜2,400ミリグラムしか消費しないようにアドバイスします。

けがをしました

体液貯留と血管の状態が腫れの最も一般的な原因ですが、骨折や腱炎による炎症を抱えて歩き回っている可能性もあります。違いを判断する主な方法の1つは、これらの怪我は通常傷つくことです。余分な血液や水分が足の治癒を助けます。足を離し、イブプロフェンなどの抗炎症薬を服用して痛みや腫れを和らげることで、自分の役割を果たすことができます。

赤ちゃんが乗っています

ほとんどの妊娠中の母親は、足が腫れ始めたら、かかとを快適なフラットと交換する必要があると感じています。まず第一に、あなたの体は妊娠中により多くの水分を保持します。腹部が成長すると、骨盤底にさらに圧力がかかり、脚の血管にかかる圧力が高まります。また、クレイジーな妊娠ホルモンであるリラキシンもあります。これにより、骨盤がリラックスして拡大し、赤ちゃんが通り抜けることができますが、足の靭帯が緩むこともあります。少しの腫れは正常であり、運動、水分補給、快適な靴の着用によっていくらか軽減できますが、腫れに頭痛、吐き気、またはかすみ目が伴う場合は、子癇前症の兆候である可能性があります。すぐに治療する必要がある危険な状態。

または、それはPMSのもう1つの素敵な副作用です

イライラして窮屈に感じるだけでなく、月経周期からのホルモンの変化また、生理の1週間ほど前に水分を保持する可能性があり、手足の腫れにつながる可能性があります。繰り返しになりますが、必ず運動し、水分を補給し、ナトリウムを減らしてください。数日で、それはなくなるはずです。

あなたは余分なポンドを持ち歩いています

血管を圧迫できる体重は赤ちゃんだけではありません。最近体重が増えた場合は、足も大きくなっていることに気付くかもしれません。たくさん座っていると、お腹の余分な体重が鼠径部にかかるため、足から水分を排出するリンパの流れが妨げられる可能性があります、とTonnessen氏は言います。しかし、わずか10ポンドまたは20ポンドを失うだけでも、違いを生む可能性があります。

それはあなたの薬の副作用かもしれません

新しいRXを使用しますか？経口避妊薬、ステロイド、カルシウム拮抗薬と呼ばれる血圧薬の一種、抗うつ薬（三環系抗うつ薬やMAO阻害薬を含む）、糖尿病薬などの一部の薬は、意図せずに水分を保持し、足を腫れさせる可能性があります。これが当てはまると思われる場合は医師に確認してください。ただし、薬が効いている場合は、今のところサンダルの代わりにローファーを履く価値があるかもしれません。

あなたは静脈瘤を持っています

Tonnessen博士は、20代から30代の若さでも静脈瘤を発症する可能性があると述べています。この非常に一般的な状態は、脚の静脈が時間の経過とともに弱まり、弾力性を失うときに発生します。すると、血液を心臓に戻すのに役立つ静脈の弁が効率的に機能しなくなるため、血液が溜まり、脚に青と赤の静脈が浮き上がり、足と足首が腫れます。着圧ストッキングを着用し、体重を減らし、1日に数回15分間足を上げ、定期的に運動することで効果があります。

血栓があるかもしれません

さらに深刻なことに、脚の突然の腫れは、特に片足だけの場合、組織の深部に血栓があることを意味する可能性があります。これは深部静脈血栓症（DVT）と呼ばれる状態です。これはどの年齢でも発生する可能性があり、通常、怪我や入院の後で誰かが寝た後、または長い車や飛行機の飛行の後に発生します、とTonnessen博士は言います。この状態は超音波によって診断され、血栓が脳、心臓、または肺に移動するのを防ぐために、抗凝血薬ですぐに治療する必要があります。