エメリー/ゲッティイメージズ 毎日少し時間をかけて性欲をかき立てるだけで、月末までにもっと充実したセックスライフができると言ったらどうでしょうか。あなたはそれをしますよね？特にそれがあなたが思っているよりずっと簡単なら。
「1日で爆弾のセックスの子猫に飛躍する必要はありません」と、DHSの創設者であるSadieAllisonは言います。 TickleKitty.com との作者 あなたの空想をくすぐる：性的自己快楽への女性のガイド 。 「健康的な性生活を送ることの一部は、好き嫌いを学ぶことです。小さなステップで、安全で自信のある環境でこれらの発見を始めることができます。」
セックスを人間関係のより大きな部分にしたい、結婚生活を盛り上げたい、または単に自分の官能的な側面に触れたいと思っているかどうかにかかわらず、これらの課題の1つを1日30日間試すことをお勧めします。アリソンは、恋人を乗せて助けてもらうことを提案しています。「パートナーがあなたを応援し、あなたと一緒に目標を達成することは、大きな動機になる可能性があります」と彼女は言いますが、それは確かに必須ではありません。誰もがより熱いセックスライフのためにできる30の毎日の挑戦を読んでください。
（10分かかりましたか？それならあなたは永久に体重を減らす時間があります 防止 の新しい10分間のトレーニングと10分間の食事。 取得する 10に収まる：スリムで丈夫な生活 今！ ）。
PeopleImages /ゲッティイメージズ 1.ベッド以外の場所でそれを行います。少しの景色の変化は本当に物事を盛り上げることができます。 「新しいスペースや場所を試すと、新しいポジションを試すようになり、新しい感覚やオルガスムにつながる可能性があります」とアリソンは言います。 「車の中で、またはガレージの車に向かってそれを行うことは、常に暑いです。寝室の出入り口に立つのは楽しいし、ソファでさえ後背位にぴったりです。 
ロデールの 2.物事を滑りやすくします。 潤滑油のボトルを取り出します—良い方が良いです。 （（ 私たちはロデールの有機潤滑油のファンです。 ）。
ロデールの 3.パートナーのセックス中にバイブレーターを試してみてください。追加された感覚はあなたに両方の話題を与えるでしょう。 「男根に脅迫されたり、おもちゃに慣れていない場合は、小さな弾丸を検討してください」とアリソンは言います。 「弾丸は、あなたの超敏感なクリトリスと陰唇、そして彼の頭、シャフト、ボール、そして彼の陰茎の根元の両方で驚くべきものを感じることができます。そして、誰の乳首もゲームです！」 （別のオプションはこれです ベストセラーのカップルマッサージャー Rodale'sから、リモートで制御することもできます。） 
AveryPhotography /ゲッティイメージズ 4.自分に触れます。ドアをロックして、何があなたをオンにするのかを理解するために一人で時間を過ごします。偉大な恋人になるための最良の方法は、最初に自分の体を理解することです。忙しくしてください。 （1人の女性が1週間毎日自慰行為をしたときに何が起こったのかを見てください。） 
RapidEye /ゲッティイメージズ 5.しっぺ返しにしないでください。見返りを期待せずにあなたのパートナーに喜びを与えてください。 「完全に与えることは信じられないほど充実している可能性があります」とアリソンは言います。 '与えることと受け取ることを交代で行います。ある夜、それはすべて与えることです。あなたは恋人に何が欲しいか尋ね、3つの選択肢を与えます。次に、次の夜に切り替えます。お互いに3つのオプションを与えることは、あなたの恋人にあなたが欲しいものを伝えることのストレスを取り除きます。両方にとって素晴らしいことであり、コミュニケーションを強化します。」 
思いやりのある目の基礎/ゲッティイメージズ 6.かわいい見知らぬ人と浮気します。このチャレンジは、すでに人間関係にある場合に特に理想的です。 「それなら、その新しくインスピレーションを得た性的エネルギーを家に持ち帰り、あなたの恋人をワイルドライドに連れて行ってください！」アリソンは言います。 
ライフロー/ゲッティイメージズ 7.あなたの毎日の服の下でセクシーな何かを着てください。 あなたのことを考えてください ランジェリー あなただけが知っている秘密として。 「これを行うと、一日中セクシーな気分になり、男性の家に帰るのを楽しみにできます」とアリソンは言います。 「あなたが下にあるものをのぞき見した後、彼があなたの素敵な体に簡単にアクセスできるように、必ずスカートを着用してください。」
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ロロストック/ゲッティイメージズ 8.裸になります。バフの中を歩き回って、あなたのパートナーにあなたの体を賞賛させてください。あなたが欠陥として見るかもしれないものは実際に彼にとって美しいので、あなたの抑制を手放すために最善を尽くしてください。 
AleksandarNakic /ゲッティイメージズ 9.服を着たままやってください。それはセックスを非常に緊急に感じさせるでしょう。 「ドライハンピングは決して時代遅れになることのない古典です」とアリソンは言います。 「これは本当にジュースを動かし、あなたが再び高校にいるような気分にさせます。そして、あなたたち二人がそれをやって笑っているだけなら、セックスは楽しいはずなので、それは成功だと考えてください！」 
Keiichi Hibari/EyeEm/Getty Images 10.かかとを履いて寝ます。あなたはビクセンのように感じるでしょう、私たちを信頼してください。実際のところ、超フェミニンな気分にさせるアクセサリーや衣料品ならどれでもうまくいく可能性があります。 
アンドリューブルックス/ゲッティイメージズ 11.想像してみてください。どうぞ：今夜のセックス中にそこに行く許可を自分に与えてください。そして、本物ではないことを心配しないでください。あなたを刺激するものを何でも取り、それをあなたの現実の生活に持ち込むことは、火花を生み出す確実な方法です。 （Rodale'sからこのDare Me Pleasure Setを提案してもいいですか？それが次のように説明されている理由があります 前戯の50の色合い… ）。 
Caiaimage /サムエドワーズ/ゲッティイメージズ 12.セックスシーンを再現します。一緒に、あなたの2人はあなたの好きなフリックのスターになることができます。一番ホットなラブシーンを正確に再現できなくても、きっと楽しく試してみることができます。 
ラフロール/ゲッティイメージズ 13.血液を送り出します。心拍数を上げる前に、まず一緒に運動して心拍数を上げてください。運動は心地よいエンドルフィンを放出し、すべての適切な場所に血液を送り出すだけでなく、体調を整えることで、より性的に望ましいと感じることができます。 
cveltri /ゲッティイメージズ 14.食べ物で遊んでください。「甘いものは何でも、舐めたり吸ったりするのに必要なものになります」とアリソンは言います。 「キャンディー、チョコレートソース、ホイップクリーム、または私のお気に入りの1つである新鮮な砕いたイチゴで非常に創造的になることができます。それからよくなめた後、ゆっくりとエロティックにお互いを洗い流すことができるシャワーにそれを持っていってください。 
kupicoo /ゲッティイメージズ 15.一緒にお風呂に入ります（泡はオプションです）。一緒にバフで時間を過ごすチャンスであるだけでなく、リラックスしてコミュニケーションの線を開くのに最適な方法です。そして、物事が少し汚れた場合、アリソンはいくつかのアドバイスをしています：「水中で長持ちするので、シリコーンベースの潤滑油を使用してください。」 
-1001- /ゲッティイメージズ 16.パートナーの名前を言います。日中であろうとセックス中の大声であろうと、それはターンオンになります！あなたのパートナーの名前を使用すると、彼はあなたの欲望の非常に具体的なターゲットのように感じさせます。 
PeopleImages /ゲッティイメージズ 17.手を使わないで、ベイビーに見えます。'emを使用せずにお互いをオンにしてみてください！あなたの胸、髪、口-それらはすべて素晴らしい代替品です。 
画像ソース/ゲッティ画像 18.一緒にポルノを見て、いくつかのアイデアを得てください。 「一緒に映画を選んで、両方が参加できるようにします」とアリソンは言います。 「従来の動画は、一部の女性にとってはオフになる可能性があるため、探索してください フェミニストポルノサイト 、女性を念頭に置いてコンテンツを作成します。」
クリストファーロビンズ/ゲッティイメージズ 19.少しPDAを試してください。レストランのテーブルの下で彼の足に手を当てるのは、始めるのに良い場所です。寝室に着く前から前戯が始まることを忘れないでください。 
フェイスブック 20.お互いにマッサージします（本当に官能的にするためにオイルを少し加えます）。'さらにホットな体験をするには、文字通り！ 香りのマッサージオイルキャンドル 、」はアリソンを示唆している。 「ロマンチックなムード照明と温かくシルキーなマッサージオイルがすべて1つになります。新しい性感帯を見つけるためにあなたの恋人全員をマッサージすることを忘れないでください。背中は与えられていますが、頭皮からつま先の先まで、どこでも手を動かすことができます。 
シロノソフ/ゲッティイメージズ 21.性交以外のすべてを行います。立ち入り禁止の唯一のものにしてください。欲望を構築し、あなたが本当に前戯に集中することを確認するためのより良い方法はありません。 
kicsiicsi /ゲッティイメージズ 22.あなたが自慰行為をするのを彼に見させてください。あなたは両方とも大いに興奮し、保証されます。自分を楽しむ方法を知っている女性は本当のターンオンです。 
PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images 23.急ごしらえを試してください。自発的に遅いよりも良い場合もあります。 「彼をあっという間にそこに連れて行くのに十分かもしれないが、急いでいることの興奮」とアリソンは言います。 '彼を空腹に見つめることによってあなたの急ごしらえを最大限に活用してください。彼に情熱的にキスをし、今すぐ彼を迎える必要があることを彼に伝えてください。 
ジョーアルファノ/ EyeEm /ゲッティイメージズ 24.ひざまずきます。あなたのパートナーが立っているとき、あなたは奇妙に力強く感じるでしょう。あなたはひざまずいているかもしれませんが、あなたは喜びを与えることをコントロールしています。 
ZenShui / Michele Constantini / getty images 25.アイコンタクトを取ります。あなたの自信をあなたのパートナーの視線の下で輝かせましょう。本当に彼に会うことは、セックスの最も親密な部分である可能性があります。 
PeopleImages /ゲッティイメージズ 26.セックスについて回想する。あなたの好きな時間を一緒に話すことは、もっと多くのことにつながるだけです！ 「思い出を共有することは、あなたの関係の絆を強め、最近フラグが立てられているように感じた場合にあなたの火を再燃させるのに役立ちます」とアリソンは言います。 「すべてのおいしい詳細を軽蔑しないでください、そして彼の記憶をジョギングするためにいくつかの物理的な再現を自由に行ってください。」 
アルベルトガーニャ/ゲッティイメージズ 27.3Pを計画します。
それをキャストするのを楽しんでください（そしてあなたが実際に三人組を経験するかどうかはあなた次第です）。 「そして、あなたのガールフレンドや彼の女性の同僚だけを考えることに制限されていると感じないでください」とアリソンは言います。 「この架空の3Pは、彼の喜びのためだけのものではありません。彼のジムの仲間や古い大学の友達の一人があなたの名簿に載っているなら、先に進んで彼に言ってください！これは、あなたが両方とも感じている関係外のアトラクションについて空気をきれいにするのに役立つ、楽しい方法になる可能性があります。
ラウンド2に行くと、物事が2倍楽しいものになります。疲れすぎていると思っていても、二度目の風が吹いていることに気付くかもしれません。
myshkovsky /ゲッティイメージズ 29.「アクション！」と言います。インスピレーションを得るために後で見ることができるビデオを作成します。必ず非公開にしてください。 
stock_colors /ゲッティイメージズ 30.縛られる…またはあなたのパートナーを縛る。いずれにせよ、経験は激しいです！ 「スリル満点の感覚は別として、穏やかな束縛の最良の部分は、あなたがお互いをどれだけ信頼しているかを探求する機会です」とアリソンは言います。 'コミュニケーションが鍵です。事前に十分に話し合い、安全な言葉を確立し、懸念事項や懸念事項について話し合ってください。完璧で快適なロープや袖口を一緒に購入したり、ネクタイやタイツを使ってDIYをしたりすることができます。 次離婚した人があなたに結婚について知ってほしい10のこと 
