golubovyゲッティイメージズ シートを洗ってから*しばらく*経っている場合（または、正直なところ、最後にシートを交換したときのことすら思い出せない場合）、あなたは良い仲間です。最近のマットレスアドバイザーによると、アメリカ人は平均して24日ごとにシーツを洗うと言っています 調査 。しかし、彼らは1か月以上が経過した後、合法的に粗雑な寝具を検討しただけでした。
あなたは自分の体のにおいに鼻をかむので、他の人ほどシートのファンクに気付かない可能性が高いと、ローラ・グッドマン、M.S。は言います。 P＆Gファブリックケアのシニアサイエンティスト。しかし、臭いがあるかどうかに関係なく、洗っていないシートは、皮膚の炎症など、時間の経過とともに健康上の問題を引き起こす可能性があります。 にきび 、およびチリダニに対するアレルギー反応。
それで、新しいセットなしで行くにはどれくらいの時間が長すぎますか？ここでは、シーツを洗う必要がある頻度、スケジュールを守るのが最善の理由、すでに洗濯の日が怖い場合の対処方法についてのガイドを紹介します。
だから、どのくらいの頻度であなたはすべきですか 実際に シーツを洗う？
原則として、1〜2週間ごとにシーツを洗う必要があります、とグッドマンは言います。そうは言っても、あなたやあなたの眠っているパートナーなら 汗をかく 、セックスする、ヌードでスヌーズしたり、ペットとベッドを共有したりすると、たとえばPJで一人で寝ている場合よりも、睡眠スペースが汚れてしまいます。上記のいずれかがおなじみのように聞こえる場合は、週に1回シーツを洗うことを目指してください。
別の注意：あなたがニキビができやすい、枕カバーをもっと頻繁に投げたいと思うかもしれません（考えてみてください：週に2〜3回）。 アメリカ皮膚科学会 （AAD）。メイクを落とさずに眠りにつく傾向がある場合は、週に数回だけ髪を洗うか、泡立ててください。 重い保湿剤 寝る前に、グッドマンは言います。
あなたが しないでください あなたのシーツをそんなに頻繁に洗う？
まず、厄介な要因があります。1時間ごとに、 200 百万 死んだ皮膚細胞 （これは1泊あたり14億ドル以上で、パートナーと一緒に寝ている場合は2倍になります）。そして、あなたの寝具では、小さな、8本足のダニがあなたの死んだ皮膚細胞をごちそうします。これらの生き物は病気を持っていませんが、その体の部分（およびうんち）は、一年中アレルギーの最も一般的なトリガーの1つです。 アメリカ喘息アレルギー財団（AAFA） 。シーツを定期的に掃除しないと、くしゃみをすることがあります。 鼻水が出る または、極端な場合には、喘鳴や呼吸困難さえあります、とグッドマンは言います。
厄介なチリダニだけでなく、汚れ、化粧、ローション、環境汚染物質など、1日を通して拾ったり着たりしたものすべてに、質の高い時間をたくさん費やしていると言います。 Joshua Draftsman、M.D。 、ニューヨーク市のマウントシナイメディカルセンターで皮膚科の美容および臨床研究のディレクター。それに加えて、あなた自身の汗、体液、そして性的な体液、 もっと ペットの皮屑、そしてあなたはいくつかのかなり厄介なシートを持っています。
これらの物質はすべて、睡眠中に皮膚と密接に接触するため、皮膚の炎症からにきび、さらには感染症に至るまで、さまざまな問題が発生する可能性があります（ここでは最悪のシナリオについて話しますが）、とZeichner博士は言います。 。あなたが持っている場合 乾燥肌または敏感肌 、 湿疹 、 また 酒さ様皮膚炎 、皮膚のバリア（皮膚の最上層）がすでに弱くなっているため、最も危険にさらされていると彼は言います。
さらに悪い？バクテリアや菌類のような微生物は、汚れた枕カバーを含む湿った環境で繁殖する傾向がある、とZeichner博士は言います。
しかし、毎週シーツを洗う時間がない場合はどうでしょうか。
特に洗濯機と乾燥機が車で行ける距離にある場合は、人生は忙しいです。最も簡単な解決策は、在庫を確保することです。あなたのベッドのために3セットのシーツを保管し、1〜2週間ごとにそれらを循環させてください、とグッドマンは提案します。 （私たちのお気に入りのセットを提案してもいいですか リネン 、 冷却 、 また シルクシーツ ？）
✔️最良の結果を得るには、シーツを洗う前に必ずケアラベルの指示に従ってください。
シーツを洗う時間があるときは、特定の洗濯と乾燥の指示については必ずケアラベルに従ってください（通常、ポリエステルブレンドは温水で洗うのが最適ですが、綿はお湯に耐えることができます）、とグッドマンは述べています。可能であれば、ダニを殺すために最も高温の洗浄温度設定を選択してください。 AAFAによる 。そしてもちろん、シートを色で区切ることを忘れないでください。暗い色や赤は、明るい色にくすんだり、にじんだりする可能性があります。注意しないと絞り染めのシートのレシピになります。
また、シーツがひどく汚れていると、洗剤の水差し全体を捨てたくなるかもしれませんが、やりすぎないでください。負荷が必要とするよりも多くの洗剤を使用すると、洗剤分子自体がシートに詰まる可能性があり、残念ながら、皮膚をさらに刺激する可能性があります、とZeichner博士は言います。
さて、マットレスをはがし、障害物を持ち歩き、ベッドを作り直すときは、覚えておいてください。さわやかで清潔なシーツに滑り込むシンプルな贅沢に勝るものはありません。
