ゲッティイメージズ あなたの置き忘れ マスク （それがあなたの顔にあることが判明したとき）、またはあなたが好きな俳優の名前を忘れましたか？昨年の可能性があります ストレス 、眠れない夜、そしてマルチタスクがあなたに追いつく-これらすべての要因があなたを作ることができます 霧の頭と物忘れ、 言う シーナ・ジョスリン博士 、カナダのトロントにある病気の子供のための病院の上級神経科学者。
リサーチ 健康的な食事をとり、定期的に運動し、ぐっすりと眠ることが脳を鋭く保つための最良の方法のいくつかであることを一貫して示していますが、いくつかの製品はガチョウの記憶を主張しています。専門家に、どちらを検討し、どれを忘れるかを尋ねました。 （記憶に大きな変化があることに気付いた場合は、認知評価についてM.D.に尋ねてください。）
脳トレゲーム
彼らが何でありますか： アプリベースのパズル、記憶ゲーム、その他の精神的な課題。
私たちが知っていること： これらのゲームに長期的なメリットがあることを示す独立した調査はあまりありません。クロスワードパズルはもっと上手になることができますが、それはあなたが犬に餌をやるのを忘れないという意味ではありません、と言います バリーゴードン、M.D.、Ph.D。 、ジョンズホプキンスの神経学および認知科学の教授。
あなたはそれらを試してみるべきですか？ 痛くはありません。読書のようなローテク活動も同じことをしますが、それらは楽しく、あなたの脳を活発に保ちます、とジョセリンは言います。
試すブランド： ピーク ; 昇格 ; 映像記憶 （すべて無料、アプリ内購入あり）
飲み物や錠剤に含まれるカフェイン
それは何ですか： コーヒー、緑茶、紅茶、サプリメントに含まれる天然の覚醒剤。
私たちが知っていること： 研究は決定的なものではありませんが、コーヒーとお茶は記憶にいくつかの利点があるようです。 NS レビュー 女性の健康イニシアチブの記憶研究の結果、カフェインを最も多く摂取した人は、最も飲まなかった人よりも認知障害を発症する可能性が低いことがわかりました。カフェインはサプリメントの形で摂取することができ、カフェインのジッターを相殺する可能性のあるアミノ酸であるL-テアニンなどの成分も含まれていることがよくあります。
あなたはそれを試してみるべきですか？ もちろんですが、服用する前に医師に相談してください
サプリメント。そして、一日の早い段階でカフェインを消費します。 研究 深い睡眠が脳を発症から保護するのに不可欠であることを示唆している アルツハイマー病 。
試すブランド： ガイアハーブグリーンティーカプセル ; サカラヌートロピックチョコレート ; 防弾ニューロマスターカプセル
脳を刺激するウェアラブル
彼らが何でありますか： 電磁コイル（経頭蓋磁気刺激法、またはTMS）または電流（経頭蓋交流刺激法、またはTACS）を介してパルスを送達するヘッドバンドまたは額パッチ。
私たちが知っていること： ありますが いくつかの証拠 TMSとTACSは、研究者や医師が投与した場合に加齢に伴う記憶喪失を改善できることを示しています。消費者が自宅で使用するデバイスで同じ結果が得られるかどうかは不明です、とゴードン博士は言います。
あなたはそれらを試してみるべきですか？ 貯金する。代わりに、スマートフォンや時計にリマインダーを設定して、さらに多くの手順を実行するか、実行に移すと、両方の専門家がアドバイスします。有酸素運動は 動物実験で新しい脳細胞を構築する と 血流を増やす 脳に。
この記事はもともと2021年3月号に掲載されました 防止。
