IBSを癒す5つの自然な方法

過敏性腸症候群（IBS）は、症状が矛盾しているように見える可能性があるため、患者と医師にとって困難な場合があります。あるタイプは頻繁な下痢を特徴とし、別のタイプは頻繁な便秘を特徴とします。しかし、3番目のタイプには両方が含まれます。

IBSの人も経験するかもしれません 腹痛 、ガス、膨満感、頭痛、倦怠感。ただし、必ずしもこれらすべてではありません。同じ症状は、潜在的に危険な感染症を含むさまざまな障害で発生する可能性があるため、慎重な診断が必要です。

IBSの原因は通常、脳と腸の間の適切なコミュニケーションの欠如であると考えられています。ワイヤーが交差する理由は完全には明らかではありませんが、これにより消化管の内側を覆う筋肉がより速く、ゆっくり、または力強く収縮します
最適よりも。結果：腹部の不快感とバスルームの苦痛。

従来の救済

従来のIBS治療は、下痢にはロペラミドや抗生物質リファキシミン、便秘には繊維ベースのサプリメントなどの薬剤に依存しています。腹痛は、抗けいれん薬または低用量の抗うつ薬で治療することができます。

ナチュラルソリューション

これらのライフスタイルの変更は役立つかもしれません：

• あなたが食べるものを追跡します。 日記をつけることはあなたがIBSの再燃を引き起こす食物を特定するのを助けるかもしれません。一般的なものは、小麦、牛肉、豚肉、子羊肉、大豆です。豆だけでなく、生の果物や野菜は、ガスや膨満感を引き起こす傾向があります。
• 食物繊維の摂取量を増やします。 便秘を特徴とするIBSの場合は、もっと調理して食べてみてください 高繊維野菜 または、挽きたての亜麻仁大さじ1をスープやサラダに振りかけます。
• 覚醒剤を減らす。 カフェインは腸を刺激する可能性があり、カフェイン抜きのコーヒーでさえ問題を引き起こす可能性があります。
• ウコンを取る。 このスパイスの抽出物は、パイロット研究でIBS症状を最大60％軽減しました。私は1日3回まで300から400mgをお勧めします。
• スリッパニレパウダーをお試しください。 赤いニレの木の内側の樹皮のこの準備は、なだめるような特性を持っています。粉末小さじ1、砂糖小さじ1、お湯2カップを混ぜます。よくかき混ぜて、シナモンを振って風味をつけます。 1日2回1〜2杯飲んでください。

それは本当にIBSですか？

日常生活の一部である消化と排泄の一時的で些細な変化は、IBSと間違えられるべきではありません。しかし、4〜6週間持続する、または悪化する腸の機能障害や痛みがある場合は、真のIBS、またはおそらくもっと深刻なものがある可能性があるため、医師の診察を受けてください。それ以外の場合は、医師に相談する前に、ここでライフスタイルやサプリメントの提案をいくつか試して、自然が消化器系を軌道に戻すかどうかを確認することをお勧めします。

この記事はもともとの2019年11月号に掲載されました 防止。

Prevention.comニュースレターに登録して、科学に裏付けられた最新の健康、フィットネス、栄養に関するニュースを入手してください。 ここ 。さらに楽しくするには、フォローしてください インスタグラム 。