幼児の睡眠退行とは何ですか?
これには見覚えがあるでしょうか。あなたの赤ちゃんはよく寝る子ですが、突然、就寝時間を拒否したり、真夜中に起きたり、日が昇る前に起きたりし始めます。このような一見突然起こる睡眠の後退は、睡眠退行として知られています。
幼児の睡眠退行はいつ起こるのでしょうか?
睡眠退行は、多くの場合、身体的または発達上のマイルストーン（歯が生えたり、歩くことや話すことなどの大きな新しいスキルを習得したりすること）と密接に関係しています。たとえば、早い段階では、毎晩起きてから1時間ごとに助けを求めて泣き続ける生後3か月の赤ちゃんかもしれません（別名恐怖症）。 3～4か月の睡眠退行 ）！または、ハイハイの練習のために突然何度も起き始め、不快な姿勢で動けなくなってしまう生後 9 か月の子 (いわゆる 9ヶ月の睡眠退行 ）。もちろん、幼児が夜に2回突然起きて、水を求めたり、恐怖を和らげるためにあなたの存在を求めたりするように、幼児の睡眠も退行する可能性があります。親は、生後 18 か月から 2 歳頃に幼児の退行を報告することがよくあります。ただし、その後に退行が起こる可能性もあります。
幼児の睡眠退行の原因は何ですか?
幼児は私たちの2倍のブーンという脳の接続を持っています。この大量のアクティビティにより、好奇心旺盛なお子様は、歩くことから走ることから、話すこと、ゲームをすること、マナーを守ることまで、すぐにスキルを磨くことができます。多くの元気な幼児は、このようなスリルのある体験から離れることを嫌がるため、就寝時間を拒否します。彼らは、動いたり、学んだり、探検したりすることでとても興奮し、落ち着いて眠りに落ちることは最も避けたいのです。彼らはむしろ、他の人が何をしているのかを見るために起きていたいのです。
さらに、小さな子どもたちは、時計とルールの世界でどうやってやっていくかを学んでいるところです。彼らが私たちの境界線にぶつかり続け、自分たちの思い通りに進もうとするのも不思議ではありません。特定の粘り強い子供たちの場合、この独立への衝動が非常に頑固な行動につながる可能性があります（「いいえ！」は幼児の間で好きな言葉です）。そして、さらなる睡眠障害を引き起こすのは、もう一つの幼児の普遍的な特徴です。それは、疲れれば疲れるほど、不機嫌になり、より反抗的になるということです。
通常の幼児の反抗以外にも、幼児の睡眠退行の原因はいくつかあります。
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就寝時間のタイミングがずれています。 設定した就寝時間が早すぎたり（疲れていない）、遅すぎたり（疲れすぎていて神経質になっている）しています。重要な注意事項: お子さんが最近昼寝をしなくなった場合は、お子さんの過労による睡眠の問題を避けるために、就寝時間を早める必要があるでしょう。 ( 幼児にとって適切な就寝時間を見つける方法を学びましょう 。）
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あなたの幼児は不安を抱えています。 幼児が恐怖の時期を経験するのはまったく普通のことです。結局のところ、彼らは叫ぶ大男、吠える大きな犬、画面上の暴力、そして自分自身の攻撃的な衝動に囲まれた小さな人間です。幼児が突然、暗闇、見知らぬ人、「悪い人」、またはその他の新たな恐怖を心配するようになるのも不思議ではありません。 ( 幼児の突然の恐怖に対処するためのアドバイスをいくつか紹介します 。）
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あなたの幼児はお母さんやお父さんの助けに夢中になっています。 彼らはあなたなしで居眠りする方法をまだ学んでいません。
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あなたの幼児は興奮しすぎています。 あなたのお子さんは、スクリーン、粗末な住居、就寝前のカフェインなどによって興奮するかもしれません。あるいは、赤ちゃんの誕生や幼稚園の始まりなど、人生の大きな変化によってもイライラするかもしれません。
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何かが彼らを悩ませています。 明るい光、大きな騒音、不快感（歯が生える、部屋が暖かすぎる、または冷たすぎる、鼻づまり、パジャマのかゆみなど）はすべて睡眠を妨げる可能性があります。
幼児の睡眠退行はどれくらい続きますか?
場合によります。お子様の退行の原因にすぐに対処した場合、退行は数日から数週間で終わる可能性があります。しかし、迷惑な睡眠行動は、（恥をかくこと、焦り、混合メッセージなどを使って）誤って対処すると、数か月にわたる試練に変わる可能性があります。
幼児の睡眠退行に対処する最善の方法は何ですか?
幼児の睡眠を改善するために、日中に就寝前の準備をしましょう。
私はよく両親に、就寝時間は朝食の直後から始まると教えています。つまり、日光、新鮮な空気、運動、美味しい食事、遊びに満ちた一日を過ごすと、子供たちはより良く眠ることができます。 ちょっとした呼吸法やマインドフルネスの練習 、刺激物（アイスティー、コーラ、砂糖、チョコレート、鼻詰まり解消剤など）を避けること。日中は、本を読む練習をするのも良いでしょう。 おやすみの本 : のすべての手順を説明する写真付きの自家製本 就寝時のルーティン 。これを一緒に読むと、お子様は干し草を食べる時期に何が期待されているかを知ることができます。
幼児の睡眠退行を防ぐために、予測可能な就寝時間のルーチンを使用してください。
そしてもちろん、就寝前のルーティンをしっかりと整えることは、睡眠の問題を避けるのに大いに役立ちます。就寝時間の約1時間前に習慣を始めましょう。照明を暗くし、バックグラウンドで低くゴロゴロするようなホワイト ノイズをオンにし、乱暴なハウジングをやめ、画面をオフにします。一緒に本を読んだり、温かいお風呂に入ったり、あるいはマッサージをしたりすると、就寝時間が近づいていることを示すリラックスできる合図になる場合があります。
次に、パジャマを着て、洗濯をし、歯を磨いた後、最後の 15 分間を非常に予測可能なルーチンにまとめると効果的です。ベッドで寄り添い (ホワイト ノイズをオンにして)、物語をいくつか読み、何かをする 就寝時の甘い話 （子供がその日のうちに感謝していることと、翌日楽しみにしていることをいくつか振り返ります）。最後に、少し子守唄を歌ってから、「おやすみ、眠そうなかわいい頭よ」。
幼児の睡眠退行を解決する トゥインクル・インタラプタス 。
眠りに苦しむ幼児や、うなずいてくれるのがあなたの存在に依存している幼児のために、私が呼んでいる小さなテクニック トゥインクル・インタラプタス 経験することなく睡眠を改善できる それを叫んで 。まず、毎晩と毎晩ホワイトノイズを使い始め、子供に愛情のあるもの（テディベアやブランケットなど）との友情を始めるよう促します。次は練習です 忍耐のストレッチ 1週間に1日に数回。
最後に、就寝時、物語や子守唄のルーティンを終えた後、突然こう言います。待って！待って！ほんの一秒！ママの様子を確認しなければなりません！すぐ戻ってくる！'。ほんの数秒だけ部屋を出て、戻ってきてください。帰ってきたら、赤ちゃんが待っていたことを褒めてあげましょう。次に、もう少し読んだり歌ったりして、なぜもう少し長い時間外出しなければならないのか、もう一度言い訳をします（「ああ、ああ！パパは本当に早くトイレに行かなければなりません！ここでミスター・テディを抱きしめます）」 . とても大きなハグをしてあげれば、パパはすぐに戻ってきます。」）これを数回繰り返し、徐々に待つ間隔を長くすると、数晩かけて、あなたの帰りを 1 ～ 2 分待っている間に幼児は眠りにつく可能性があります。
