不快な、そして時には恥ずかしいガスと膨満感は、私が患者からよく耳にする問題です。少量のガスは正常ですが、炭水化物や砂糖などの部分的に消化された食物を食べている結腸内の細菌によって過剰な量が引き起こされる可能性があります。
幸いなことに、多くのハーブといくつかの食品はガスを和らげることができます。ほとんどの苦い食べ物（フダンソウやケールなど）は、体が食べ物をより完全かつ効率的に消化できるようにする酵素の生成を刺激するため、ガスを生成するバクテリアが消費する量が少なくなります。タンポポやカモミールのような苦いハーブも、特に駆風薬（腸のけいれんや膨満感を軽減するハーブ）と組み合わせると、健康的な消化を促進します。これが、生姜、アニス、フェンネル、ペパーミント、タイムなど、ほとんどすべての芳香性のスパイスと料理用ハーブです。役立つ他の食品は、生きた活発な文化を持つヨーグルトと酵素が豊富なパイナップルです。
慢性的な膨満感やガスの場合は、苦味や駆風薬を含むハーブサプリメントを服用できます。または、このスムージーでハーブを飲んでください。このスムージーには、酵素が豊富なフルーツと活発な文化を持つヨーグルトの2つの消化補助剤も含まれています。
＆frac12; cカモミールまたはタンポポのルートティー、冷却
1cイチゴ
1cパイナップルチャンク
＆frac12; c生きた活発な文化を持つバニラヨーグルト
蜂蜜またはメープルシロップ小さじ1
＆frac12; c角氷
すべての材料をブレンダーに入れ、希望の濃度まで高濃度で処理します。
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Dr. LowDogへの質問はaskdrlowdog@prevention.comに送ってください。
ティエラオナロードッグ、MD 、の作者です 人生はあなたの最高の薬です 。
