群衆の前で話すという考えが気が遠くなる場合は、次の大きなプレゼンテーションの前に、これらの役立つヒントを試してください。
「私の最大の恐怖は、言おうとしていた言葉を忘れることでした。口が非常に乾いていて、どんな言葉を使えばいいのか分からなくなるのではないかという恐怖を覚えたのを覚えています。」—スティーブ、53 歳
仕事でプレゼンテーションをしなければならない場合でも、市議会で質問したい場合でも、人前で話すことは生活の一部であり、私たち全員が時々行う必要があります。人前で話すことへの恐怖は一般的ですが、その行為はさらに重要です。 不安を引き起こす 他の人よりも一部の人にとって。
人前で話すことへの恐怖、つまり舌恐怖症は、あらゆる年齢層の人々に影響を及ぼし、最大で 2000 人に影響を与えると推定されています。 。実際、私たちのほとんどは聴衆に向かって話すときにある程度の不安を経験すると、メディア・スピーチコーチのジョナサン・ワクテル氏は言います。 。 「極端な場合には、話者は極度の恐怖に陥り、頭が真っ白になり、沈黙して立ち尽くすことになります。」舌恐怖症は、めまい、吐き気、震え、発汗、口渇を引き起こすこともあります。
判断されることや恥ずかしいことを恐れて話すことを避けるかもしれない、と言う。 、オレゴン州ポートランドのパブリックスピーキングコーチ。あるいは、以前に嫌な経験があり、その神経が圧倒されてしまうかもしれません。失敗したり不完全だと思われることを恐れる人もいます。
しかし、自分を固く守り続けると、仕事でも社会的状況でも成功するのが妨げられる可能性があります。次回、発言しなければならないときは、次のヒントを試してください。
人前で話す準備をするには
小さなことから始めましょう: 人前で話す練習をする機会は毎日あります、とローゼンバーグ氏は言います。商品を店に返品し、購入した商品に満足できない場合は返金保証を利用するなど、簡単なことから始めてみることをお勧めします。こうした小さな対立行為により、聴衆を指揮することがより快適になります。
暗記について心配する必要はありません。 スピーチやプレゼンテーションをしなければならない場合は、一字一句覚えることにストレスを感じないでください、とワクテル氏は言い、単語や文章を忘れると気が狂ってしまう可能性があると指摘します。主題をより理解できるよう、箇条書きを使用して練習してください。
最悪の恐怖について話し合ってください。 スピーチをすべて忘れたり、ズボンがずり落ちたりするなど、最悪のシナリオを想像していますか?そうした恐怖を友人に大声で表現すると、友人たちは力を失う可能性が高いとローゼンバーグ氏は言います。
今この瞬間にいるとき
神経を受け入れてください: 身体的な感情は、 緊張している ローゼンバーグ氏は、それは興奮の感情と同じだと説明する。心の中で、何か素晴らしいことをすることに興奮していると自分に言い聞かせてください。
呼吸を忘れないでください。 緊張すると呼吸が浅くなることがあるので、ゆっくり吸ったり吐いたりすることを思い出し、言葉に時間をかけるようにしようとワクテル氏は言い、不安によって話が早くなってしまう可能性があると指摘する。
フレンドリーな顔を求める： グループの前で話しますか？笑っている人を 1 人選び、目を合わせて、単に友好的に会話しているふりをします。
マドレーヌさん アタ の副編集長である彼女は、WebMD での編集アシスタントとしての経験と、大学での個人的な研究からヘルス ライティングに携わってきた経歴があります。彼女はミシガン大学を卒業し、生物心理学、認知、神経科学の学位を取得しており、あらゆる分野で成功に向けた戦略を立てるのに貢献しています。 アタ のソーシャルメディアプラットフォーム。
