the_burtonsゲッティイメージズ 今では、今年のホリデーシーズンは通常のように進むことができないことをご存知でしょう。 COVID-19感染症は全国で急増しており、家族や友人の間で小さな集まりがあります ケースの増加に拍車をかける 。つまり、今こそ安全と快適さを比較検討する重要な時期です。
感謝祭やクリスマスなどの休暇中に私たちが好きなことはすべて、食べる、飲む、抱き締める、歌う、旅行する、そして愛する人と同じ部屋にいるだけでも、公衆衛生当局が私たちが人々と一緒にいるときは避けるように私たちに促していることです。私たちの家の外から。マスクされた屋外の集まりでさえ、危険です。 ガイダンス 疾病管理予防センター（CDC）から。
最近の国民によると 調査 オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターから、アメリカ人のほぼ40％が10人以上の休日の集まりに出席することを期待しており、3分の1はゲストにマスクの着用を求めません。
多くの場合、愛する人の中にはあなたと同じページにいない人がいて、あなたが彼らに参加しないことを知ってがっかりするかもしれません。しかし、今年距離を保つことを選択した場合、あなたは それは あなたの家族や友人が同意しなくても、良い電話をかける。専門家によると、ストレスを最小限に抑えてニュースを伝える方法は次のとおりです。
あなたの決定に自信を持ってください。
親や他の親戚と取引するとき、あなたのコントロールの一部を譲るのは簡単すぎます。私は本当に人々がこの特定の例で彼らの権威を受け入れることを望んでいます、と説明します エレーヌ・スワン 、エチケットの専門家であり、スワン・スクール・オブ・プロトコルの創設者。これは、私たちが下した決定が私たち自身だけでなく他人をも保護することができる1回です。 「いいえ、現時点ではありません」にしっかりと立ってください。
COVID-19は、今年家族の休日をスキップする最も明白な理由ですが、それだけではありません。私たちの状況は、私たちの時間、財政、能力にさまざまな要求を課す方法で常に変化しますストレスに対処する、そして健康、と言います Jessica P. Lougheed、Ph.D。 、ブリティッシュコロンビア大学オカナガン校の心理学助教授。今年はパンデミックの時期に[家に帰れない]と感じても大丈夫です。他の年もそう感じても大丈夫です。
できるだけ早く会話を始めてください。
ニュースを壊すのに最適な時期は？あなたがあなたの選択に固執するとすぐに、理事会認定の心理学者は説明します デビッドH.ロスマリン博士 、ハーバード大学医学部の心理学の助教授であり、不安センターの創設者。すぐに言って、はっきり言ってください。そして何よりも[会話]を開始します。彼らがそれを持ち出すのを待ちたくないと彼は説明します。感謝祭のために、私はあなたがすでにそれをしたことを望みます。
Lougheedは、家族のスケジュールに注意することをお勧めします。他の人がこのニュースを最も受け入れやすい時期にこの会話の時間を計ることは役立つかもしれません、と彼女は言います。長い仕事の終わりに家に帰ったらすぐに電話をかけたり、ストレスがたまりやすい時間帯や週に電話をかけたりするのは、このような会話をするのに最適な時期ではありません。代わりに、この人がそれほどストレスを感じていない可能性があることがわかっているときに、この会話をするようにしてください。
コミュニケーションの方法を賢く選択してください。
あなたはおそらくテキストで逃げることができないでしょう。テキストメッセージには、声のトーンや顔の表情など、コミュニケーションの重要な要素が含まれていないため、他の人が私たちの意図を誤解しやすくなる可能性があると、Lougheed氏は説明します。音声通話またはビデオ通話が望ましいと彼女は言います。これらの形式で感情をより効果的に伝えることができるからです。
ただし、このルールにはいくつかの例外があります。スワン氏によると、招待されたのと同じ手段、または通常コミュニケーションに使用する手段のいずれかを利用できます。たとえば、家族にグループテキストがあり、全員が参加するかどうかについて話し合っている場合は、その情報を共有できます。
しかし、あなたが難しいことを知っていることを明らかにするために、対面のコミュニケーションはより安全な賭けです。それが本当に大したことになるなら、あなたは両親を座らせてズーム会議をしなければならないかもしれない、とRosmarinは説明します。 「ねえ、お母さんとお父さん、私があなたに話す必要があることがあります。」と言います。やや不吉ですが、それは時々重要です。彼らは行くかもしれません、「ふぅ、それはただの感謝祭です。」
言葉を明確、礼儀正しく、まばらに保ちます。
あなたを招待した人があなたの返答を個人的に受け取るのは当然のことです。辛い気持ちを最小限に抑えるために、正確にコミュニケーションしていることを確認してください どうして 難しい数字やヒステリックにとらわれることなく、あなたは衰退しています。ローズマリーは、あなたが彼らを愛していないからでも、彼らを気にかけていないからでもないことを彼らに安心させることが重要です。あなたはそこにいたいのです。 「私は来ない」と「私は来たくない」と言うのは違います。
一方、Lougheedは、問題に対するあなたのスタンスをあなた自身の視点から伝えるIステートメントの使用を推奨していると彼女は言います。このように組み立てられたステートメントを使用することにより、あなたは自分の考えや感情の所有権を取り、これらの問題を他の人に負わせないようにします。
意見の相違がある場合COVID-19の安全慣行可能性が高いのは、メッセージをできるだけ詳細に伝えないようにすることです。厄介なものを省き、事実を守ると、コロナウイルスの統計を呼び出し、この場合の厄介な予防策について不満を持っているスワンは言います。事実はこれです：「招待してくれてありがとう。今年はみんなで集まってよかったですが、残念ながら参加できません。」
代わりに譲歩を提供します。
休暇で家に帰ることができなくても、仮想的であろうとなかろうと、何らかの形で存在感を示すことができます。 Lougheed氏によると、仮想ハングアウトの時間を増やすことで、[気になる]ことを安心させるために何かをすることが役立つかもしれません。通常よりも数個多くのテキストを送信しても、同じ効果が得られます。
そして、あなたが手段を持っているなら、スワンとロズマリンの両方が次のような贈り物を送ることをお勧めします ワインのボトル 、フラワーアレンジメント、地元のパン屋からのデザート、または自分自身を治療するための現金。聞いてください、人々が好きなのはお金です、とスワンは笑いながら言います。あなたが彼らに賄賂を贈っていると言っているのではありませんが、誰があなたにそれを送り返すのでしょうか？あなたはその「ノー」の刺し傷を和らげました。
親戚が最初は動揺することを期待してください。
あなたが何をしようとも、あなたはおそらくこの決定をめぐってあなたの家族との対立を経験するでしょう。ある程度、譲歩を提供することは、意見の不一致を和らげるのに役立ちます。しかし、彼らが最初のショックや怒りを乗り越えることがわかっている限り、あなたの愛する人に彼らの感情を処理する時間を与えるようにしてください。
一般的に、誰かが非常に動揺している場合は、情報を冷やして処理するためのスペースを与えることが役立つかもしれません、とLougheedは説明します。人々が動揺していると感じる情報に遭遇したとき、時にはあなたに「聞かれる」だけで感情をエスカレートさせるのに十分な場合があります。時間をかけて家族の懸念に耳を傾け、彼らがどこから来ているのかを理解していることを示しながら、自分の決定を明確に言い直しておくと役立つ場合があります。
とにかく、誰があなたに腹を立てていても、あなたはこの決定に固執する許可をあなた自身に与えるべきです。いつもみんなを幸せにする必要はありません、とRosmarinは言います。それは私たちの仕事ではありません、そして私たちは時々それで大丈夫であることを学ぶ必要があると思います。
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