専門家によると、爪を噛むのを完全に止める9つの方法

誰かが私の10回目の高校の再会のビデオをFacebookに投稿しました、そして私が90年代のベビーシャツとチョーカーでどれほどかわいく見えたにもかかわらず、目立ったのは私がクリップ全体を通して私の爪をかじっていたことでした。私は子供の頃から緊張したり、心配したり、集中したり、退屈したりするたびにそれをしていました。完全であることは別として キモい と最も効率的な方法 細菌を直接口に運ぶ 、釘を噛むと爪床がゴミになり、感染しやすくなります。

釘とキューティクルは互いに橋を架けてバリアとして機能し、下の体を外界から保護します、と言います レイチェルナザリアン、MD 、ニューヨーク市のSchweigerDermatologyグループの皮膚科医。唾液は消化酵素であり、食物を分解することを目的としており、爪とキューティクルの皮膚を溶かして、弱くてもろくします。バリアが最適ではない場合、真菌、酵母、細菌が爪の周りの領域から侵入し、 感染症を引き起こす 。来る大多数は彼女が彼らを持っているのを見ます いぼ 治療されるのはネイルビターとキューティクルピッカーです。トラウマを負ったときに疣贅が皮膚に侵入しやすくなる可能性があるためです。

私は何年も前に問題でたくさんの異なる終了方法を投げました（いくつかは以下にあります）そして止めることができました。私を信じてください、私ができれば、あなたもできます！最新のDSM-Vは、手動の医師があなたを診断するために使用しますが、爪痛（別名、爪を噛むこと）を不特定の形態として分類します 強迫性障害 、ナザリアン博士はそれがあまり役に立たないと思います。爪を噛むことをあなたの性格の根深い部分と考えると、修正がより難しくなることがわかりました。それを考えてください 悪癖 、そして他の習慣と同様に、それは壊れるのに時間がかかり、克服するためのコミットメントを必要とします、と彼女は言います。 「一晩でそれを壊すことを期待しないでください。」

以下に、手を口から離しておくのに役立つ、専門家が支援する9つのヒントを示します。

マニキュアを入手してください。

ナザリアン博士は、彼らにお金を費やしたので、彼らを保護したいと思うでしょう、と言います。それは私にも当てはまりました。さらに、見た目も美しく、ゴージャスなリングを購入して美しい指に装着し、決意に固執する意欲をさらに高めます。

爪は短くしてください。

これは、噛むものを見つけることをより困難にする、と彼女は言います。

ハンドクリームを頻繁に持ち運び、塗布してください。

ナザリアン博士は、滑らかな手で、摘んだり噛んだりする乾いた小片が少なくなると言います。プラスクリームは不快な味がする傾向があります。それは無意識のうちに噛んでいる人々のための目覚めの呼びかけとして機能します、と彼女は言います。

あなたがやめるのを助けるように設計された不快な味のネイルトリートメントを試してみてください。

これらは苦味があるので、かじりたくないでしょう。また、フィンガーフードの味がひどいので、やめたくなりました。 （私は食べるのが好きです。）ナザリアン博士は好意を持っています Orly No Bite 。

あなたの手で何か他のことをしてください。

噛んだり摘んだりするのが気になるエネルギーの場合は、リダイレクトしてください、と彼女は言います。例：ペンを持ったり回転させたり、鉛筆を叩いたり、フィジェットスピナーを使用したりします。

呼吸して、現在の瞬間に戻ってください。

これが私にとって重要なことでした。通常、噛んだときは、考えがまとまらなかったためでした。そのため、自分がしていることに注意を払うことで、やらないことを選択できました。そうすれば、緊張していることなどに気づき、そのように感じさせていたものに対処できるようになりました。

トリガーを識別します。

今でも、書いているときに指が口の中に入るので、途中でキューティクルを摘んで不快な人に会います。それを知っていると、ポケットに手を入れるなど、他のことをするのに役立ちます。ナザリアン博士は、あなたがそれについて考え、行動を認識し続けるほど、習慣を破る可能性が高くなると言います。

バンドエイドを使用します。

これは私にとって緊急の動きでした。特定の爪を拷問するのをやめられない場合は、包帯を巻いてしまいました。ゴムを味わうと、トランスから飛び出します（これは、爪を低く噛みすぎて悪化させたくない場合にも機能します）。 アメリカ皮膚科学会 また、手袋を着用したり、爪にテープを貼ったりすることにも言及しています。

AADは、1本の指を噛まないことから始めて、すべての指を組み込むまで追加することを提案しています。

これらのアイデアのいくつかまたはすべてを一度にあなたのために仕事をすることができますが、爪を噛むのを止めることについての最も良いことは？義母と夕食の前にバックスライドしてそれらをすべて切り刻むと、いつでも新鮮に始めることができます。 意思 成長します。

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