一日中M＆Mのボウルを机の上に置いて座っていて、どういうわけか1つも食べないことができる人々を知っていますか？の新しい研究によると、彼らは自己管理部門に固有の優位性を持っている可能性があることが判明しました Journal of Consumer Research 。
ミネソタ大学のカールソン経営大学院の研究者は、研究参加者にキャンディーバーを与え、好きなだけ食べることができると言いました。その後、参加者は質問に答えて、自制心の尺度でどこに落ちたかを判断しました。
結果？自制心の低い人はキャンディーバーの69％を食べましたが、自制心の高い人は58％しか食べませんでした。 「違いはそれほど大きくはないように思われるかもしれませんが、キャンディーバーの10％のカロリー量を取ります。定期的にそれを行っている場合、実際にはかなりの量です」と、主任研究者のジョセフ・レッドデン、マーケティングの助教授は言います。カールソンスクール。
そして、それはただの強い意志の問題ではありませんでした。自制心の尺度で上位にランクされた人は、より早く飽き飽きし、キャンディーをあまり食べなくなります。言い換えれば、自制心の高い人は満足度が低いということです。
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私たちのために いいえ M＆Mを1つだけ食べるという固有の能力に恵まれているので、誘惑に直面して意志力を強化する方法は次のとおりです。
1.何を食べているかをよく理解してください。 自制心の高い人は、「これは不健康な食べ物です。私は自分自身を監視する必要があります」と言うのが得意です、とReddenは言います。そして、彼らが自分自身を見ているとき、彼らは食べ物に早く飽きます。
2.繰り返しを感じさせます。 ケーキを一口ずつ数えると、急いで古くなる可能性があり、2回目（または3回目）の助けからあなたを遠ざけるのに役立ちます。この研究では、研究者は野球のクリックカウンターを使用して飲み込むたびに人を数えさせました。そうすることで、自制心の低い人は自制心の高い人と同じようにすぐに治療に飽きました。
3.健康食品を手放します。 果物や野菜にふけることになると、自分自身にパスを与えてください、とReddenは言います。摂取量を監視しないことで、これらの栄養価の高い食品に興味を持ち続けることができます。結局のところ、ほとんどの場合、クッキーよりもニンジンをいっぱいにする方がよいでしょう。
4.一度に1種類の御馳走だけをあなたの台所に保管してください。 その繰り返しの事に戻る：何かを繰り返しにすることは、満腹感を生み出すための重要なことの1つです。ですから、同じものを何度も食べていると、M＆Mもまたそうですか？
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