Jenny Jahn-Hudec 何年もの間、ジェニー・ジャーン・ヒューデック（36歳）は、息を切らして痛みを伴う看護師として、肉体的に厳しい日々を過ごしました。彼女が268ポンドに達したとき、ジェニーは変更を加える時が来たことに気づきました—今回は永久に。これが彼女の話です。
2年前の病院でのその夏の夜を決して忘れません。私は夜勤で、就寝時にすべての患者に落ち着きました。チャートを作成するために腰を下ろすと、背中と足が痛くなり、ちょうど廊下を駆け下りたように息が切れました…私だけがそうしませんでした。息切れは45分間私にとどまり、私の胸はどんどん激しくドキドキしました。私の体はあまりにも多くのポンドを運んでいて、それは疲れ果てていました。控えめに言っても、このように感じることは私を怖がらせました。私は自分が太りすぎであることを知っていました、そして2年前の妊娠での妊娠糖尿病の病歴で、私の医者はそれが問題ではないと言いました もしも 私は糖尿病を発症しますが、 いつ 。私はその場で真剣に取り組むことを誓った 体重を減らす 。
Jenny Jahn-Hudec 私は「真剣になる」と言います。なぜなら、体重に苦しんでいる多くの女性のように、私は以前に減量の道を進んでいたからです。私はWeightWatchersを数回試しましたが、ある程度の成功を収めましたが、常に何かが邪魔になり、私を狂わせました。第一に、それは大学に行くことでした、それは私に速くて安い食べ物を食べることを余儀なくさせました、そしてそれは決して健康的ではありません。それからそれは私の最初の妊娠でした。その妊娠は死産と私の最初の子供を失ったことで終わったので、私は翌年悲しんで過ごしました、そしてそれはさらに重くなりました。それから私はさらに2つの妊娠をしました。5年後、娘と息子です。これらすべての変更により、減量プログラムは私のルーチンから少し外れ、ポンドは元に戻りました。
その間ずっと、私は看護師として働いていて、長いシフト、時には夜勤をしていました。喫煙や飲み過ぎの患者さんを見て、どちらも乱用しなかったので大丈夫だと自分に言い聞かせました。しかし、私は食べ物を乱用しました。 （ここにあなたの食物依存症と戦うための4つの秘訣があります。）そして私はついに変わる準備ができました、今回は長距離です。
怖がった翌日、私は自分の食事だけに焦点を当てることから始めることにしました。当時は、ピザ、パン、お菓子、ファーストフード、パスタ、つまり大量の炭水化物とコンフォートフードで構成されていました。私はWeightWatchersの会議に出席し、宗教的にポイントを数えました。私はまた、加工食品や包装済み食品を切り取り、健康的な代替品を楽しんだレシピに組み込むことに焦点を当てました。タコスを作るときはトルティーヤの代わりにレタスを使い、パスタの代わりに自分でズッキーニ麺を作って食べました。 （このおいしい、古風なズッキーニのレシピをチェックしてください。）人生で初めて、ダイエットソーダを飲むのをやめました。これは、お菓子への渇望を抑えるのに役立ちました。健康的な食事とクレイジーな仕事のスケジュールを両立させるために、私は前もって計画を立て、家に帰ったときに簡単に引き出して電子レンジで調理できるように、休日に健康的な食事を準備して冷凍しました。
Jenny Jahn-Hudec 友人からのプッシュで、食事を変えてから3か月後に、運動、具体的には30分のジリアンマイケルスDVDを追加しました。初めてトレーニングを試みたとき、私はとても痛くて一週間かろうじて歩くことができませんでした。しかし、私はそれをもう一度やり、そして数日後にまたやりました。怖かったのですが、ゆっくりと、しかし確実に、楽になり、強くなった気がしました。さらに、ポンドが下がっていました。そこで、45分のバージョンに移行しました。体重が減っただけでなく、自分が強くなっているのを感じることができました。以前よりもはるかに多くのスタミナがありました。 （体調を整えたいのですが、ジムに行く時間がありませんか？チェックしてください 防止 の新しい 10に収まる DVD ;それは超効果的なものが満載です 10分間のトレーニング あなたはあなたの居間ですることができます。）
それから、ワークアウトDVDを紹介してくれた同じ友人が、彼女の女性のウェイトリフティンググループを紹介してくれました。グループは数時間後に小さなプライベートジムで会いました。それはそれを排他的で威圧的なものに感じさせました。最初の夜はとても緊張しましたが、さまざまなタイプの女性とそのフィットネスレベルの範囲をすべて見るとすぐにリラックスしました。みんなが支え合って、すぐ隣で仲良しの友達が働いていました。
そのグループが大きなターニングポイントでした。セットをすることと、持ち上げる重量を着実に増やすことを学びました。私はそれが好きだった！私はいつもおてんば娘でした、そしてそれが一種の悪いお尻を感じたので、ウェイトリフティングは私にとってやる気を起こさせました。また、持ち上げることができる重量と毎週できるセットの数が改善されるのを見ることができたのも気に入りました。それはとても測定可能であり、それは私をやる気にさせ、そして私をやる気にさせ続けています。
筋力トレーニングを追加した後、すぐに体重減少の急増に気づきました。私が運動し、より多くのポンドを持ち上げ、そして私の食事計画に集中し続けると、ポンドは私の体から溶けました。 2年前の病院でのその夜以来、私は100ポンドを失いました！今日、私は患者を持ち上げて忙しい一日を乗り切るのに苦労する代わりに、他の看護師が肉体的に厳しい何かを手伝う必要があるときに電話をかける人です。 「ボディービルダーを呼んでください！」彼らが言う。
Jenny Jahn-Hudec 職場では、以前よりもはるかに良い模範を患者に示したような気もします。今、人々が私の中指に私の結婚指輪を見て、理由を尋ねるとき、私が100ポンドを失ったからだと彼らに言って気分がいいです。彼らは興味をそそられ、彼ら自身に何が可能かということになると彼らに希望を与えます。
私が自分の減量を振り返るとき、私は時々、この減量の試みが行き詰まったものになった理由について考えます。以前は、自分がうまくいっていないことに焦点を当てて、常に自分自身を批判していました。今回、私は私の小さな毎日の勝利を祝い始めました。私は毎日完璧である必要はないことに気づきました。重要なのは、昨日よりも上手くやろうとしたことです。今回は自分に優しくしてくれました。
そして、それは面白いです。私が減量の旅を始めたとき、私の目標は雑誌で細い女の子になることでした。しかし、フィットネスに夢中になった後、私は痩せていることよりも、健康で強いことをもっと気にしています。 Facebookを介して他の人に刺激を与えようとさえしています[ ジェニーの負け ]とInstagram [ @ jennys.losing.it ]。
私の最終的な目標に関しては、減量に関してはフィニッシュラインがないことを発見しました。健康で健康を維持することはあなたの一生続くレースであり、私は走り続けるつもりです。
