「100ポンドを失うのに20年かかりました—しかし、私はそれをしました！」

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前後の100ポンドの体重減少

写真提供：Pamela Jackson



前： 249ポンド
後： 147ポンド



ライフスタイル
「私の人生は、体重が上下するだけのジェットコースターでした。小学校の時は少し重いです。できる限り、いつも安っぽくて脂っこい食べ物を食べに行きます。私はそれを認めます—私は子供の頃分厚いものでした。しかし、私は「普通」だったので、中学と高校を段階的に進むにつれて、私はよりよく食べ、より動き始めたと思います。つまり、私は他のみんなのように見えました。成長して、私の両親は私がどの食べ物にアクセスできるかを制御しました。彼らは私の家族のために（通常）健康的な食べ物を買って料理した人たちでした。それから私は卒業してすぐに働き始めました。そして、それはすべてが雪だるま式に進んだ場所です。私はいくつかのハンバーガーのためにIn-N-Outに挑戦しました—一度は1回の食事で2つのダブルダブルを注文しました—またはデザートのためにどこかでチーズケーキのスライスをつかみました（私は甘いものが大好きでした）。私は本当に貧弱な食事の選択をしました。念のために言っておきますが、私は20代前半で、体重が100ポンド増えました。 20年間、私は体重を減らそうとしましたが、何も立ち往生することはありませんでした。特に、ギミックの流行のダイエットではありませんでした。ようやく体重が変化し始めたのは40代の時でした。」

変化
「ジムでの無料トレーニングセッション中に、私は体重計に飛び乗って（このときは27歳でした）、見た数に愕然としました。どうすれば20代になり、体重が200ポンドを超えることができますか？それに加えて、私の医者は私のコレステロールと血圧が高くなりすぎていると私に言い始めました-それで彼らは私に薬を飲ませました。私は体重を減らす必要があることを知っていましたが、維持できるレジメンを見つけることができませんでした。私はイベントやパーティーのためにスリムにするためにダイエットします—多分レモネードクレンジングまたはキャベツスープダイエットで—そしてすぐに体重を増やします。それは私の体重が変動する終わりのないサイクルのようでした。運動をしたり、健康的な食事をしたりするなど、すべてが大変だったので、私は自分の体と一緒に暮らす必要があると確信しました。これはほぼ20年間続きました。 41歳になったとき、鏡を見て顔や体をじっと見つめていましたが、自分のことを認識できませんでした。まるで私の本当の自分がこの大きな外観に隠されているようでした。私はこの体の中でこの不健康な人になりたくありませんでした。

「その瞬間から、私は自分自身に、より健康的なライフスタイルを生きてみることを自分に言い聞かせました。クラッシュダイエットや超劇的なことは何もしません。シンプルで管理しやすく、実行可能な調整。私はブログやウェブサイトで適切な食事のヒントを調べ、自分でミニゴールを設定しました。たとえば、100ポンドではなく10ポンドを失うなどです（当時は不可能に思えました）。私がその最初の目標に到達すると、私の友人は私に続けるように説得したので、私はそうしました。それはすべて私の食べ物のおかげでした。私はナッツやベリーのような本物の丸ごとの食べ物を食べましたが、加工されたものではありませんでした。時々私はKINDバーのようなおいしい（しかしまだ健康的な）スナックに行きます。私の家族はたくさんのケイジャン料理を作っているので、私は必ず各レシピを調べ、特定の材料をよりスリムなオプションに交換し、すべての料理に何を入れたかを実際に測定しました。私は自分ですべてを食べることを許可しますが、それぞれのより健康的なバージョンです。よく食べる方法を自分で考え直したようなものでした。



運動は前を歩く以外はあまりしませんでした。体調が崩れていたので、他のことをしようとすると胸から心臓が飛び出しそうな気がしました。持久力が低かったからだと医師が言ったので、歩くしかありませんでした。それで、私はインターバルタイプのことをするように体を訓練しました：基本的にウォーキングと軽いジョギングを切り替えます。今、私は数時間歩くことができます—簡単です。」

報酬
「私は20代の頃から大きなサイズの服を購入してきました。大きなサイズのデパートを除いて、モール内の通常の店で買い物をすることはできませんでした。これらの新しい服を着て自分自身を見ていると、自分がどれだけ自分自身を変えたかに気づきます。多くの人が私を認識していません！しかし、さらに良いことに、私が体重を減らしたので、医者は私を薬から外しました。



パメラのヒント
「あなたは失敗するだろうが、続けなさい。あきらめたり、できないと思ったりしないでください。過去に自分自身についてどのように感じたかは関係ありません。いつでもやり直す時間を見つけることができます。
必要なだけゆっくり行ってください。マイルストーンを数えて、他の人にとって快適なペースではなく、自分にとって快適なペースを見つけてください。
ポジティブにとどまりなさい。あなたはいつも美しいです。重要なのは、健康になり、自分自身について気分が良くなることです。」

44歳のパメラジャクソンは5'4 'に立っており、ロサンゼルスで管理職の採用スペシャリストとして働いています。

記事 ' 100ポンドを失うのに20年かかりました—しかし、私はそれをしました！ 'はもともとWomenshealthmag.comで実行されました。