クリス・ウバッハとクイム・ローザー/ゲッティイメージズ 私たちは皆そこにいました：あなたがハンバーガー（またはミルクセーキまたはポテトチップスの袋）を持っている必要があるその瞬間、そして地球上で他に何もしません。しかし、なぜ私たちは食物への渇望を持っているのですか？そして、それらはどういう意味ですか？
渇望は栄養不足の結果であるというのが一般的な信念です。 「栄養不足に関連する食物渇望に関する科学に基づく証拠はほとんどありません」と、RDNの著者であるSharonPalmerは述べています。 植物を動力源とする生活 。 「そして、食物への渇望があなたが必要とするものに関連しているなら、あなたはアイスクリームやフライドポテトではなく、ケールやリンゴを渇望していませんか？代わりに、人々は脂肪、炭水化物、砂糖が豊富な食品を切望する傾向があります。 （新しい研究によると、特に砂糖。）
これは、食物への渇望が本物ではないという意味ではありません。ピザへの渇望は、おそらく感情的なニーズに関連しているだけです。たとえば、ストレス時に脳内に心地よい化学物質を放出する快適な食品を求めていますが、栄養的なものではありません。 （ここにあります あなたの食べ物をより満足させるための5つの奇妙なトリック 。）他の研究によると、制限的または単調な食事をしていて、食べられないものが欲しいという理由だけで、渇望が高まる可能性があります。
とは言うものの、健康上の問題を実際に示すいくつかの渇望があります。ここに注意すべき5つの渇望があります。
puhhha / shutterstock 可能性があります：糖尿病
過度の喉の渇き は糖尿病の初期症状ですが、これはトレーニングを終えたときに当たる水への渇望だけではありません。これははるかに顕著な喉の渇きであり、通常は過度の排尿と結びついています。糖尿病の場合、血液中に糖分が蓄積し、腎臓はその糖分をろ過して吸収するためにさらに一生懸命働かなければなりません。しかし、時々彼らは追いつくことができないので、余分な甘いものは尿に流用されます。これは頻繁なおしっこ休憩を意味し、それはあなたにもっと水を求めて喉が渇くままにします。
prasit2512 / shutterstock になり得る： アディソン病
塩分がもっと必要なので、塩分を欲しがりません。実際、ほとんどのアメリカ人は食事から十分な量の塩分を摂取しています。 （唯一の例外は？ 塩を失いすぎる可能性があります 残りの私たちにとって、激しい塩への渇望は、副腎（腎臓の上にあるもの）が十分なホルモンを産生しないアジソン病を示している可能性があります。そしてこれらのホルモンは重要です：それらは体がストレスに反応するのを助けるコルチゾールと血圧のバランスを保つアルドステロンを含みます。治療せずに放置すると、アジソン病は血圧低下を危険なほど低くする可能性があります。したがって、塩辛い食べ物に対する新たな持続的で過度の渇望がある場合、特に他のアジソン病を経験している場合は、医師に相談してください。 症状 。
ソンマイ/シャッターストック 可能性があります：鉄欠乏
栄養価のないもの（氷、紙、粘土、汚れ）を渇望することは、異食症として知られる現象です。 （ここにあなたが絶対に知らなかった8つの事柄があります あなたの食物への渇望はどういう意味ですか 。）そして、これらの渇望は科学者によって完全には理解されていませんが、いくつかの研究は、欲求を不十分な鉄の供給と関連付けています。一つ 最近の論文 の 医学的仮説 強迫的な氷の咀嚼は脳への血流を増加させ、鉄欠乏によって引き起こされる鈍感と戦うことを示唆しています。
olena kaminetska / shutterstock 可能性があります：マグネシウムまたはビタミンB欠乏症
私たちがチョコレートを欲しがっている理由はたくさんありますが（ええと、それはおいしいので？）、1つはあなたの体のほとんどすべての組織と身体機能に関与するミネラルであるマグネシウムが不足していることかもしれません。もちろん、マグネシウムの良い供給源はチョコレートだけではありません。濃い葉物野菜だけでなく、ナッツ、種子、魚、大豆、アボカドもミネラルが豊富です。 「しかし、砂糖とカフェインが不足しているため、通常、これらのアイテムを切望することはありません」と、テキサスA＆Mパブリックヘルススクールの登録栄養士であるテイラーニューハウスは言います。
甘いものは脳と気分を素早く高めるので、チョコレートへの執着はビタミンB群の不足が原因である可能性もあります。 「ビタミンB群は、エネルギー生産を含む、私たちの体のすべての細胞プロセスで大きな役割を果たしています」とニューハウスは言います。 「チョコレートを摂取すると、砂糖とカフェインが摂取され、脳内のドーパミンレベルが発火し始め、気分が良くなり、ブドウ糖レベルが上昇します。これにより、エネルギーが増えたように感じます。」
クリスチャンフィッシャー/シャッターストック 可能性があります：オメガ3欠乏症
あなたの脂肪への渇望はあなたの体がオメガ3脂肪酸が少ないことを意味するかもしれません、そしてフライドポテトは確かにその前に配達します。より良い賭け？ 「サケ、アボカド、ナッツと種子、オリーブオイルなどの健康的な脂肪源」とニューハウスは言います。
結論：制御不能な欲求がある場合は、ドキュメントに相談してください。 「欠乏症の症状は1つだけではありません」とニューハウスは言います。 「あなたは自分の体を最もよく知っています。何か変わったことが起こっていると思うなら、約束をしてください。」
