デトックスダイエットの相対的なメリットと危険性についての議論ほど、健康作家を怒らせるものはありません。あるキャンプでは、有害な毒素を体から洗い流すためにクレンジングが必要であると確信している女性がいます。もう1つは、危険な流行のダイエットであなたを奪うと説得された人々です。 必須栄養素 （そして、ビンビンをトリガーします）。私はどちらにもいなかったので、デトックスダイエットを試してみることにしました。
さて、私のモチベーションは純粋なプロの好奇心でした。グウィネス・パルトロウからビヨンセのような有名人が誓ったトレンドをよりよく報告できるように、私の体を研究ツールとして使用したいという願望は、彼らの目覚め。しかし、それは完全には真実ではありません。私が液体デトックスダイエットクレンジングをテストすることを志願したとき、ちょうど1週間後に熱帯の島への旅行を計画していたのはまさにその時でした。ジャーナリズムの名の下に、ツーピースでも気分が良くなるとしたら、それはいいことではないでしょうか。
そこには無数のトレンディなデトックスダイエットがありますが、私はマスタークレンズを選びました。確かに、スパイシーなレモネードを10日間食べていると、残酷で異常な罰のように聞こえました。しかし、数百ドルかかる他のクレンジングとは異なり、これは非常に簡単で、安価でした。実際、必要な成分は、下剤茶、有機レモン、カイエンペッパー、メープルシロップだけでした。
10日は少し長そうだったので、私は5日間デトックスを試すことを自分に課しました。これが私の毎日の出来事の日記です。警告：トイレのユーモアが（下剤の）お茶ではない場合は、ここでやめるのが最善です。
1日目：塩水のガラガラとギャグ反射
マリアナm /シャッターストック フォロワーが朝一番にやるように勧められている「内塩水浴」デトックスについて最初に読んだとき、実際に指示を読むまでは、心地よく落ち着いた音だと思います。小さじ2杯のユニオダイド海塩を混ぜたぬるま湯1クォート全体をかき混ぜる必要があります。 「塩と水は…消化管全体を約1時間で素早く完全に洗います。いくつかの除去が行われる可能性があります」とマスタークレンズハンドブックは述べています。デトックスドリンクを飲もうとすると、口を開けたまま波で顔を叩かれるように感じます。初めて、私はほとんど嘔吐します。 「私は自宅で仕事をしていることを神に感謝します」私は自分のコンピューターからバスルームに向かって疾走しながら、自分自身に言い続けています。
しかし、これらすべてに計り知れないメリットがありましたか？ 「私たちの体が毒素から自分自身を浄化するために断食または解毒する必要があるという科学的証拠はまったくありません」と栄養と栄養学アカデミーのスポークスウーマンであるヘザー・マンギエリ、RD、CSSDは言います。 「これらの食事療法は、私たちの環境が化学物質でいっぱいであるという恐れを養い、したがって解毒が必要であるため、非常に人気があります。しかし、私たちの体には、毒素を排除するのに役立つ、肺、肝臓、腎臓、胃腸管などの独自のデトックス防御システムが組み込まれています。
2日目：トワイライトウェイクアップとキラーけいれん
アンソニーバッキンガム/ゲッティイメージズ 驚いたことに、その初日にスパイシーなレモネードだけを飲んだ後は、私は貪欲ではありませんが、頭が曇っていて、ビーチでの休暇の1日を小さなコーヒーと交換する準備ができています。それでも、何らかの理由で、下剤のお茶で1日を終えるのは、ちょっと楽しいです。午前4時頃まで、腹部のけいれんが起きて、バスルームの世話をしてくれます。このデトックス拷問はそれだけの価値があるのだろうか、そして私の結腸をきれいにすることが本当に私の体を浄化するために何かをするのだろうかと私は思い始めます。
私の調査によると、体の自然な解毒システムを最適化したり、不健康な習慣を排除したりするだけの場合は、マスタークレンズのようなもので結腸を空にするだけでは不十分です。あなたの結腸にあるものは病気を引き起こすことはありません。新しい本の著者であるクリスティン・ガープシュタット医学博士、MPH、RDは、心臓発作や膵臓癌につながるのは動脈やその他の内臓にあるものだと言います。 ドクターのデトックスダイエット 。システム内のプラークやコレステロールの除去をスピードアップし、腎臓や肝臓の機能を改善するには、実際には野菜や果物全体などの食べ物が必要です。また、ハーブティーや低糖野菜ジュースなどの液体をたくさん飲む必要があります。それがあります。
3日目：猫の息とロッカールームの体重計
私の夫はおはようとしかめっ面を私にキスします。あなたの息は猫のようなにおいがします、と彼は私に言います。私はすでに歯を磨いたと彼に言います。卵を数個スクランブルしながら元気にハミングし、食欲をそそる香りが家を満たし、私の胃がそれ自体を食べているように感じさせます。私はコンピューターに向かい、スパイシーなレモネードのデトックスドリンクをストローで猛烈に吸いながら、ドアの外に出て行きます。
最終的に、私の胃のけいれんと空腹の波は通り過ぎます。おなか NS より平らに見え、膨満感が少ない。夕方のスピンクラスに参加するのに十分なエネルギーを感じます！オフ私は行きます、そして何という間違い！授業の途中で、 ああ、ここじゃない！ 電源を入れようとしましたが、無駄です。私はバスルームの休憩のためにロッカールームに急いで行き、帰りに体重計をスパイします。負けました 六 たった3日でポンド！私は計算を行い、おそらく約700カロリーを摂取していると計算します。これは、おそらくそれを説明しています。
確かに、しかし、私はプロに尋ねました。マスタークレンズのようなことをすると、水分量が大幅に減りますが、タンパク質などの必須栄養素を体から奪うため、筋肉も失われます、とジョイ・デュボスト博士、RDのスポークスマンは言います。栄養と栄養学のアカデミー。さらに悪い？筋肉が余分なカロリーを燃焼し、新陳代謝を高めるので、それは後でより多くの体重増加のためにあなたを設定するだけです。おっと。
4日目：超悲しみとスクランブルエッグ
朝のランニングには弱すぎると感じて目覚めますが、空腹でもありません。実はちょっと悲しいです。そして、私は悲しい日を過ごしているわけではありません。私の脳の化学的性質が悲しいことに何かがおかしいと話している。
この時点で、私はエネルギーの不足、筋肉の痛み、そしてこのデトックスが引き起こしている霧の脳にうんざりしています。液体デトックスクレンジングをテストするポイントは私の体を研究ツールとして使用することだと自分に言い聞かせたかもしれませんが、私はこのジャーナリズム実験を（マスタークレンズと一緒に）トイレのすぐ下に流すことにしました。そして、それは私がお腹が空いているからではありません。それは、自分の体に実数を使っていると強く感じているからです。良い数ではありません。
冷蔵庫を開けてストーブを温め、ほうれん草の蒸し焼きとスクランブルエッグ2個の通常の健康的な朝食を作ります。私はコーヒーを有機ペパーミントティーと交換し、通常のグルテンフリーのトーストとピーナッツバターの代わりに、スイカを数枚用意しています。
食べた後、アッパーを取ったような気がします。私はほとんどすぐに、より前向きで元気になり始めます。霧が私の脳から燃え尽きます。固形食を食べた後の心配のような腹痛はありません。一日中、私はいつもの甘いものへの憧れではなく、タンパク質を渇望していることに気づきます。私は少量のサービングを食べています。ここではレンズ豆のスープ、ギリシャヨーグルトです。何よりも、私の口臭は最初の食事で消え、戻ってこなかった。このために、私の夫は本当に、本当に感謝しています。
評決：
マスタークレンズをお勧めしますか？絶対にそうではありません、そしてここに理由があります：それは健康な脂肪と他の必須栄養素を体から奪います。それはまた、体から食物を奪います。さらに、私の口臭と頻繁なバスルームは、私の社会生活をほとんど殺しました。骨格筋と低エネルギーは、通常の強度で運動できないことを意味しました。そして、私は不機嫌で、無気力で、やる気がないように感じました。何よりも悪いですか？私は急速なポンドを見ましたが、それは長続きしませんでした。 3日で失われたポンド：6。3日以内に戻ったポンド：3.5。
そうは言っても、私はデトックスダイエットをしていることからいくつかのことを学びました。私は、ポーションサイズでそれをやり過ぎて、単に退屈から、または私の夫が食べていたために食べ物に手を伸ばすなど、私の不健康な習慣のいくつかを特定しました。また、食事についてもう少し気を配り始めました。食べることに慣れているほど多くの食べ物は必要ないことに気づき、加工食品、たとえば冷凍庫である低脂肪のアイスクリームサンドイッチへの渇望が薄れました。何よりも、本物の食べ物を丸ごと食べることの価値と喜びを再認識し、味覚が目覚めたような気がしました。私は今のところそれらに固執すると思います。
