写真提供：Siriスタッフォード/ゲッティイメージズ
温浴は新陳代謝の火を再燃させるので、癒しの香りでお湯で贅沢にすることをお勧めします。しかし、これを頻繁に行わないように注意してください。自然医学運動の創設者の1人であり、水治療法の父であるセバスチャンクナイプは、週に1回の温浴は楽しいと言いましたが、毎日の温浴はシステムを弱体化させます。ケーキを食べるのと同じように、お風呂に入るのもおもしろいですが、お湯に浸かると、褐色脂肪が減るため、定期的に病気になるリスクが高くなります。非常に熱いお風呂の水に身を浸さないでください。常に、足から始めて、手、顔、そして全身の順に、短い冷たいシャワーまたは噴出で熱いお風呂を終えてください。
ハーブを使う
温浴を選択するときは、癒しのハーブを含めるようにしてください。あなたの好みに応じて、あなたがあなたのハーブバスを準備することができる3つの異なる方法があります。
- 一握りのハーブを熱いお風呂の水に直接投げます。
- ポットにハーブティーを入れ、浸したお茶をお風呂の水に加えます。
- カップに入ったお茶に使われるバッグよりもはるかに大きい市販のハーブバスティーバッグを購入し、それをお風呂の水に入れます。それはあなたの精神を持ち上げてあなたの肌を落ち着かせるように設計されたハーブのメドレーを含んでいます。これはハーブをお風呂に入れる簡単な方法ですが、費用がかかる場合があります。また、アレルギー反応を引き起こす可能性のあるハーブは避けてください。ハーブに対するアレルギーはまれですが、発生する可能性があります。
温浴用ハーブ
ビクトリアスノーバー/ゲッティイメージズによる写真
いくつかのハーブはただいいにおいがしますが、他のハーブは薬効があります。いくつかのハーブバスは浸透を通して働き（いくつかの分子はあなたの肌を通して吸収されます）、そして他のものは癒しの香りを吸い込むことによって働きます。あなたの必要に応じてあなたのバスハーブを選択してください。そして、あなたがあなたの食べ物に使っているハーブのいくつかが入浴時間にも良いことを見つけても驚かないでください！
[block：bean = bookmkt-healyourwholebody300x250]カモミール 痛みを和らげ、虫刺されを和らげます。
タンポポの花 あなたの肌を更新し、冬の青を追い払うでしょう。
ユーカリ 肺を開き、呼吸を助けます。
すりおろし ショウガ あなたの体のすべての部分への血流を高めます。
ホップ 不眠症を和らげ、眠くなります。
ジャスミン 気分を高め、肌をリフレッシュします。
ラベンダー 神経を落ち着かせ、肌を若返らせます。
リンデンの花 リラクゼーションを助け、風邪が治まる前に風邪を抑えることができます。
メドウスイート 筋肉痛を和らげ、気分を改善します。
NS お肌を刺激し、癒します。
オレンジの花 リラクゼーションと血圧の低下を助けます。
パセリ あざを癒します。
バラの花びら 長い一日を過ごした後は、体をリラックスさせ、肌をリフレッシュしてください。
ローズマリー リラクゼーションを促進します。
セージ トレーニング後の硬くて痛い筋肉を防ぎます。
イラクサ 循環を促進し、痛みを伴う関節を癒します。
注意の言葉： 温浴は血圧も下げるので、すでに血圧が低い場合は避けてください。そうしないと、弱くて失神する可能性があります。これは、温浴が高血圧の治療法であるという信念につながる可能性があり、これは真実ですが、効果は持続しません。一方、冷たいシャワーは、血圧を数秒間急上昇させますが、長期的には血圧を下げます。心不全や何らかの心臓の問題がある場合は、水が胸にかかる流体の圧力が原因で、心不全を引き起こしたり悪化させたりする可能性があるため、温浴を避ける必要があります。温かいハーフバス（おへそまでしか水が上がらない）が良い選択肢です。
