毎日歯を磨いても、口の中に危険なバクテリアが繁殖している可能性があります。それは歯周炎（ブラシをかけたときの出血や歯茎の痛みなどの症状を伴う進行型の歯周病）につながる可能性があるだけでなく、研究はまた、不十分な口腔衛生と主要な健康問題との関連を発見します。
口腔ケアのマークを見逃すと健康に害を及ぼす可能性のあるいくつかの方法があります。さらに、口を健康に保つ方法に関する専門家のヒント。
＃1それはあなたの心を傷つけるかもしれません
歯周病を患っている人は、歯周炎を患っていない人と比較して、冠状動脈疾患を患う可能性がほぼ2倍になります。研究者はこれがなぜであるか正確にはわかりませんが、1つの理論は、口からの有害な細菌が血流に入り、心臓の血管の脂肪性プラークに付着し、炎症を引き起こし、心臓を引き起こす可能性のある血栓のリスクを高めるというものです攻撃。
＃2あなたの記憶は苦しむ可能性があります
いくつかの研究は、口腔の健康状態の悪さと認知症のリスクの増加との間に関連があるかもしれないことを示唆しています。 75歳から98歳までの118人の修道女を追跡したある研究では、歯が最も少ない修道女が認知症を患う可能性が最も高いことがわかりました。専門家は、口腔細菌が顎につながる脳神経または血流を介して脳に広がる可能性があり、アルツハイマー病に関連するプラークの種類に寄与する可能性があると考えています。
＃3血糖値を下げる可能性があります
糖尿病の人は、糖尿病のない人よりも歯周病になる可能性が高くなります。これは、糖尿病患者が感染症にかかりやすいためかもしれませんが、歯周病は血糖値の制御を困難にする可能性があり、それを治療することで糖尿病の症状を改善できるという研究もあります。
＃4呼吸に影響を与える可能性があります
歯周病は、慢性閉塞性肺疾患（COPD）や肺炎などの呼吸器感染症にかかるリスクを高める可能性があるとのことです。 歯周病学ジャーナル 。感染症は、口からの細菌が肺に吸い込まれたときに引き起こされる可能性があり、気道が炎症を起こす可能性があります。
＃5それはあなたの出産を傷つける可能性があります
歯周病の出産可能年齢の女性が妊娠するのに平均7か月強かかりました。これは、歯周病のない女性が妊娠するのにかかった平均5か月よりも2か月長いことを西オーストラリアの研究者が発見しました。他の研究によると、歯周病の妊婦は流産の可能性が高い可能性があります。
専門家の歯磨きのヒント
良い口腔ケアに関して、あなたが目標を達成しているかどうかをどうやって見分けることができますか？ニューヨーク州スカネアトレスのDDSであるジョン・カーリル博士の歯科衛生士であるパム・アサートン（RDH）は、一般的に、歯や歯茎が出血したり、痛みを感じたり、舌が荒れたり鋭くなったりしてはいけません。朝のブラッシング後と朝食を食べた後、少なくとも数時間は息が新鮮でなければなりません。歯周病を予防する最も簡単な方法の1つは、歯を適切にきれいにすることです。そのため、これらのトリックを試して、口を健康にしてください。
- 口をすすぐ。 フィラデルフィアのペンシルベニア大学歯科医学部の歯周病学教授であるMarjorieJeffcoat、DMDは、うがい薬を1日2回使用すると、歯茎の病気のリスクを60％削減できると述べています。理想的には、リステリンなどの歯垢や歯肉炎と戦うための微生物保護を備えたうがい薬で約30秒間すすぐことを目指す必要があります。
- 最初にフロス。 ジェフコートは、歯を磨いた後ではなく、歯を磨く前にデンタルフロスをするべきだと言います。そうすれば、歯の間に詰まった食べ物を払いのけて、バクテリアの繁殖を防ぐことができます。デンタルフロスをつかむのが難しい場合は、代わりにPlackersデンタルフロスなどのフロスピックを試すことをお勧めします。
- 適切な歯ブラシを入手してください。 柔らかいまたは非常に柔らかい毛が最適です。歯茎の組織はたこを作ることはできません。したがって、人が中程度または剛毛の歯ブラシを使用すると、文字通り時間の経過とともに組織を引っ掻き、下の根の表面を露出させ、骨量の減少につながる可能性があるとアサートンは言います。
- スマートにブラシをかけます。 本当に歯をきれいにするために、完全に2分間それらを磨くことを目指してください。舌と頬の両方、および咀嚼面を磨いて、隙間の有害な細菌の除去を改善するようにしてください、とアサートンは言います。子供たちに2分間完全にブラッシングさせるには、ハッピーバースデートゥーユーまたはアルファベットの歌を、口の半分ごとに通常の速度で2回歌います。また、歯ブラシは約3か月ごとに交換してください。
