Fauzan Athallah / EyeEmゲッティイメージズ 2018年の春、42歳のキム・バンクスは孤独な場所にいることに気づきました。との闘い 不安 そして、うつ病は、妻、5歳の双子の男の子の母親としての生活、および広報活動における彼女の仕事を妨げました。毎日の運動、健康的な食事、良い睡眠習慣などの自己改善にもかかわらず、バンクスは満足していませんでした。
私はすべての正しいことをしようとしていたにもかかわらず、私は多くの不安、鬱病、および過敏症を感じていました、と彼女は言います。
彼女の心の後ろで、バンクスはしつこい考えを説明します： アルコールをあきらめる 。
私は自分自身と常に毎日の議論をしていました、と彼女は言います。の根本にある質問は次のとおりです。 今夜飲むべきですか？
銀行は毎日数杯のワインで終わりました。週末の夜、夫と一緒に外出するとき、彼女は少し一生懸命に行き、翌日のために悪い感情の波を残すことを説明します。
私はアルコールを排除する必要があることを知っていましたが、それは私が排除したかった最後のことでした、と彼女は言います。私は本当にワインを楽しんだ、そして私は間違いなくアルコールが経験を高めるという考えに賛成した、と彼女は続ける。他に何かをあきらめるように言ってください しかし ワイン。
当初、バンクスは、アルコールから30日間の休憩を取ることへの好奇心について説明しています。彼女は、アルコールが体にどのような影響を与えるかについての情報をオンラインで調べました。私は主に30日以上飲酒をやめた人々からのサクセスストーリーを探しました、と彼女は説明します。
彼女のオンライン検索では、飲酒による人生を変えるような大きな影響は受けていなかったが、飲酒は問題があると考えていた自分のような人々の直接の報告が見つかりました。他の人はアルコール依存症であると特定されましたが、仲間の冷静な好奇心旺盛な信者の間で他のサポートと伝統的な12ステップの回復をブレンドしました。
銀行はアルコールフリーにすることを決定しました。 「私は考えていました。「これはもう私を幸せにしませんが、それは私の毎日の習慣に根付いています」と彼女は言います。
インスタグラムで見るアルコールをあきらめることがウェルネストレンドになった経緯
ルビー・ワーリントンの2018年の本 地味な好奇心 は、この脅威の少ない、ラベルや酒のないトレンドのガイドブックのようなものです。この本は、ウォリントンの灰色の領域の飲酒の問題について説明しています。アルコール依存症というラベルに不快感を覚えた彼女は、本、ポッドキャスト、ソーシャルメディアを通じて、志を同じくする非飲酒者のフォロワーを増やしました。銀行は、完全に飲むことをあきらめたか、より注意深く飲むかのどちらかである多くの人の1人です。
地味なコーチのレイ・ディランはニューヨーク市に住んでいて、トレンドを間近で見ています。ニューヨーク市やシカゴのような都市では、地味なバーやイベントが増えています。アルコールフリーの生活に捧げられたInstagramとFacebookのページは、数万人のフォロワーを誇っています。
マスコミからの保護、栄養指導、メンタルヘルスの問題、投薬、解毒を必要とする中毒者やアルコール依存症の回復に取り組んでいるディランは、それは私たちの周りで起こっていることの一部だと考えています。人々は健康的なライフスタイルにもっと興味を持っており、飲まないことの一部は、アメリカ人の飲み方が健康的ではないことを認識しているこの健康的な文化の一部であると彼女は付け加えています。
特に、バーの雰囲気のような厄介な社会的状況で飲まないという考えは励みになります、とディランは信じています。それは良いことです;この運動は、飲酒や麻薬をやるプレッシャーを感じるかもしれない若い人々に、別の手段を与えると彼女は言います。
ディランは、飲むことへのプレッシャーを感じる代わりに、「アルコール」のようなラベルから焦点を外し、代わりに、人々はおそらく有機サトウキビジュースと一緒にクールなバージンモヒートを持つことに焦点を合わせます。
インスタグラムで見る志を同じくする非飲酒者を見つける
銀行は、落ち着いたライフスタイルへの彼女の最初の一歩は簡単ではなかったことを認めています。友人や家族は反対しませんでしたが、理解できないことをサポートするのに苦労しました。
私は、誰かがアルコール依存症でなくてもアルコールをやめることを選ぶ理由を理解していないカジュアルな酒飲みに囲まれていました、と彼女は言います。私は底堅いアルコール依存症ではなかったので、それは私にとって白黒の問題ではありませんでした。」
代わりに、ウォリントンが説明するように、問題はより灰色の領域でした。私は疲れていて、肌が荒れていて、他のすべてを試しました」と彼女は続けます。 「私は自分が何を切る必要があるかを心の中で知っていました。」
他の非飲酒者からのサポートを見つけることは、インターネットやソーシャルメディアに目を向けることを意味しました。当初、バンクスは彼女が冷静な好奇心旺盛な運動の一部であることに気づいていませんでした。彼女の最初のステップは、ワインを使わないようにすることでした。 Instagramページ アルコールからの最初の30日間の休憩を記録します。 「これはアルコールなしで2日目です！」のようなものを投稿します。
今日、銀行はほぼ 6,500人のInstagramフォロワー 彼女のアルコールフリーの経験を祝う。彼女はこの初期のサポートを今日の彼女の落ち着いたライフスタイルのおかげだと考えています。バンクス氏によると、Instagramには非常に多くの支持者がいたという。私が経験したことを本当に理解してくれたこれらのオンラインペンフレンドがいるような気がしました。
彼女は、そのつながりを恥ずかしがらずに高揚させると説明しています。フォロワーは彼女の勝利を祝い、彼女が荒れた日々をナビゲートするのを助けます。さらに、彼女はサポートのコミュニティに24時間アクセスできることを知っています。彼女と彼女の夫が夕方に出かける場合、彼女は週末の夜に飲み物を控えている他の人から離れたInstagramだけです。
インスタグラムで見るトレンドvs.ライフスタイル
サウスカロライナ州グリーンビルに住むバンクスには、数え切れないほどのトレンディで落ち着いたバーがあります。しかし、飲酒から離れる時間は、後戻りすることをより簡単にし、魅力的ではなくなりました。彼女は、飲むことと空想の現実に焦点を合わせていると言います。
最近の家族での休暇中に、バンクスは飲み物を飲むという考えは魅力的に聞こえると言いました。しかし、彼女は1杯の飲み物の背後にある現実を思い出しました。これには、おそらく2杯以上の飲み物、夜の睡眠不足、朝の激しい不安が含まれていました。最初はとても大変でしたが、今では自分のベルトの下でたくさんの経験をし、自信を持っていると彼女は説明します。
私は飲み物を通して考えます、と彼女は説明します。私は自分に衝動があることを認めますが、「アイデア」はどのグラスワインよりもはるかに優れていることを知っています。
誘惑の瞬間を押し通す日は少なくなり、その間はさらに遠くなります。サポートが必要な場合は、Instagramのフォロワーが常に近くにいて、旅の途中で作った他の冷静な好奇心旺盛な友達もいることを知っています。
彼女の友人や家族はまだカジュアルな酒飲みですが、バンクスは過去1年半の間アルコールを控えており、彼女のイブニングワインに戻るつもりはありません。二日酔いのない土曜日の朝6時に起きるのが大好きだと彼女は言います。
落ち着いた体験を楽しむことで、バンクスは夫と子供たちにとってより健康的で、集中力があり、より存在感を感じるようになりました。さらに、彼女の家族の財政は、ワインを着実に購入することなく改善されました。彼女は、夫が彼女の業績を誇りに思っており、彼女の子供たちはハイキングや旅行でより活発な家族生活を楽しんでいると言います。
意図的にアルコールをやめることには、肉体的および精神的なメリットがたくさんあります、とバンクスは言います。それは全く新しい世界を開きます。私はより良い友達、妻、そしてお母さんです、と彼女は付け加えます。今のところ、彼女は一度に1日アルコールフリーのままです。
地味な好奇心が強いFAQ
銀行は、RubyWarringtonのガイダンスとサポートを見つけた他の何千人もの人々に加わっています 地味な好奇心 。 興味をそそられてもまだ質問がある場合は、動き、冷静な好奇心旺盛なライフスタイルがあなたにとってどのように見えるか、そしてそれがあなたの飲酒習慣をどのように変えるか（または変えないか）をよりよく理解するために著者に話しました。
地味な好奇心旺盛な動きはどこから来たのですか？
ほぼ10年前、ウォリントンは、彼女が自分自身のアルコールとの不安な関係と呼んでいるものを説明するために、地味な好奇心という用語を作り出しました。何年にもわたって個人的に飲酒について質問した後、2015年に私はアルコールについての矛盾した感情について公然と話し始めました、とウォリントンは言います。この時点で、多くの人が私と同じように感じていることに気づきました。たとえば、アルコールは自分たちにとって問題になる可能性があることは知っていましたが、自分自身をアルコール依存症とは見なしていませんでした。 「普通の」飲酒者でさえ経験する問題についてのオープンな議論のための出口。
数年後、ウォリントンは、地味な好奇心が人気のあるメディアでますます勢いを増していることに気づき、彼女の本を書くことにしました。 地味な好奇心 。
冷静な好奇心は何を意味しますか？
冷静な好奇心があるということは、すべての飲酒をやめることを意味するのではありません。代わりに、ウォリントンは、オートパイロットでの飲酒をやめることを選択することが重要だと言います。個人や社会とアルコールとの関係を疑うことは一般的ではありませんが、冷静に好奇心を持っているということは、私たちの飲酒習慣の背後にある理由を疑問視することに対してよりオープンであることを意味します。ウォリントンは、なぜアルコールがそれほど社会的に受け入れられるのかなどの質問をします。マスクにアルコールを使っているのはどんな気持ちですか？私たちがそれほど頻繁にまたはそれほど多く飲んでいないとき、私たちはどれだけ自信を持って、目を覚まし、そして気づいていますか？このような質問に対する答えに正直になると、飲み続けることはますます意味をなさなくなると彼女は言います。
冷静な好奇心を探るなら、それは私が飲むことに問題があることを意味しますか？
ここでの簡単な答えはノーですが、ウォリントンは、製品の性質とそのマーケティングの有効性を考えると、社会のほとんどがアルコール中毒になっている可能性が高いと示唆しています。私たちの脳は生物学的に配線されてアルコールへの愛着を形成している、とウォリントンは指摘します。さらに、アルコールは最も中毒性の高い5つの物質の1つであり、業界の背後にあるマーケティング費用を考えると、ウォリントンはそれが難しいと主張しています。 いいえ 酒に少し中毒になるために。しかし、これは私たち全員が問題を抱えているという意味ではありません。私にとって、飲酒が習慣的になることは実際には非常に「普通」であることを認識することは、アルコール依存症の主題を取り巻く柱頭の一部を打破するのに役立ち、その結果、アルコールとの関係を疑問視し始めるのは恥ずかしくないようになりました。
違いを感じ始めるには、どれくらい冷静に好奇心が強い（または冷静である）必要がありますか？
ウォリントンは、定期的な社交的な飲酒者（過度ではないが、週に2、3泊飲む人）にとって、100日は、実際にその利点を感じるために飲酒から休憩するのに理想的な時間であると示唆しています。ドライ1月は素晴らしいスタートですが、比較的簡単にやり遂げることができますが、休憩を長くすると、最初の地味なデート、結婚式、休暇など、より挑戦的な地味なファーストに直面することになります、とウォリントンは言います。しかし、これらの一見アルコールを燃料とする状況を乗り越える際に、ウォリントンは、アルコールが実際には必要ではないことを理解する機会が増えると考えています。さらに、彼女は、数ヶ月間飲酒を減らすことは、あなたのアルコールへの愛着が本当にどれほど深く根付いているかを浮き彫りにすることができると言います。
冷静な好奇心が私を飲酒をやめさせるのでしょうか？
ウォリントンは、冷静な好奇心と冷静さを区別するように注意しています。彼女は冷静な好奇心をライフスタイルとして説明していますが、それは白黒のアプローチ、または禁欲が良いことと飲酒が悪いことについてではないと述べています。代わりに、彼女は言います、それはあなたの人生でアルコールが果たす役割、（適度な）飲酒があなたの幸福に与える全体的な影響についてあなた自身に本当に正直であり、そしてあなたが実際に従事したいのであればそしていつあなた自身のために働くかについてですこの物質で。
冷静な好奇心に伴う課題は何ですか？
冷静な好奇心は確かにその利点を持っていますが、ウォリントンは克服すべきいくつかのハードルがある可能性があることを最初に認めました。最初は、それが夫との関係にどのように影響するかを心配していました、と彼女は言います。私たちはいつも一緒に飲むのがとても楽しかったです（私たちが朝に支払った価格が年をとるにつれて高くなっているように感じたとしても）、そして最初は私が飲まないことが運転するのだろうかと思いました私たちの間のくさび。幸いなことに、ウォリントンの恐れは間違っていることが証明されました。とは言うものの、冷静な好奇心は、特に社会的状況において、FOMAの感覚、またはアルコール不足の恐れにつながる可能性があります。しかし、ウォリントンは、素晴らしい時間を過ごすことが決して酒に依存していないことを証明するために、それらの瞬間を完全に受け入れることを提案しています。
飲酒せずに飲酒感を再現するにはどうすればよいですか？
アルコールなしでは人生は間違いなく退屈ではありませんが、私は社交するための新しい方法を見つけなければなりませんでした、とウォリントンは言います。彼女にとって、ヨガ、瞑想、サウンドバス、ムーンサークル、そしてカカオセレモニー（そうです、それらはすべて本物です）はその隙間を埋めました。しかし、他の冷静な好奇心のように、これらの選択肢はすべて非常に個人的なものであり、正しい答えはありません。冷静な好奇心の動きには判断の余地がないことを考えると、ウォリントンは、他にどのような活動（アルコールまたはその他）を行うべきかについて決して規範的ではありません。結局のところ、冷静な好奇心は終わりのないプロセスです。
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